په یاد ولرئ چې تاسو څو ځله هڅه وکړه چې ځان آرام کړم کله چې تاسو د همکار سره په قهر یاست، یوازې د ستونزو سره مقابله وکړئ یا نوي پای ته رسیدو تجربه کړې. احساساتي استخباراتو زموږ د ژوند ریښتینی مهمه برخه ده، مګر ډیری یې غلط پوهیږي. د احساساتو فشار او د ځینو څرګندونو بندیز د مستحکم ذهني روغتیا ترټولو خونیر دښمنان دي. موږ ته ووایو چې تاسو ولې باید ځان ته د قهر او بخښنې لپاره منع نه کړئ.
د یو مثالي شخص عکس
ناست او فکر وکړئ، ایا تاسو باید د احساساتو څرګندولو محدود کړئ. اصلي پوښتنه تاسو باید پوښتنه وکړئ: زه احساسات کنټرولوم، ځکه چې زه دا پخپله غواړم یا دومره منل شوي؟ دا پوښتنه نږدې نده - د مثالي شخص عکس په دوامداره توګه په ټولنه کې بدل شوی. اوس دا نه یوازې یو بریالي مدیر او په پراخه کچه عصري تعلیم، بلکه هم یو څوک چې پوهیږي چې د یخنۍ سر سره وضعیت څنګه وګرځي. په هرصورت، عکس هیڅکله د منشور روبوټ ندی، کوم چې موږ اکثرا په ځان هڅه کوو، هڅه کوو د خیالي مثالیۍ لپاره وخت نه وي.
ځان د نورو سره پرتله مه کوئ
عکس: pixbay.com.
د ستونزې په اړه پوهاوی - د پایلې نیمایي
"حقیقت په شخړه کې زیږیدلی،" لرغونی په بې وزله وویل په لانجو کې هیڅ شی نشته که چیرې دواړه خواوې هڅه کوي عملي پایلې ته راشي. دا خورا څرګنده ده چې د ګرم بحثونو په جریان کې، دوی اړتیا لري په هوښیارتیا سره محاسبه شي، پدې پوه شي چې دا د فرد طبیعي څرګندونې دي. دا دی، موږ د احساساتو خپرونې ته د شعور په اړه خبرې کوو - د کنټرول احساس، د لامل احساس کول، او نه هم له پامه غورځول چې دوی تجربه کړي. هرڅومره ژر چې تاسو پوه شئ او په دې شیبه کار وکړئ، ستاسو هوسا به د ښه والي لپاره بدل شي.
ځان ته وړیا احساس وکړئ
هر سړی د ځانګړتیاو یو ځانګړی ترکیب دی. سربیره پردې، ورته سړی ممکن په یوه ورځ کې ټولنه او موسکا شي، او هغه غواړي چې ورسره یوازې پاتې شي. د لومړي تاثیر په اړه د نورو قضاوت مه کوئ او ځان د ځانګړتیاو محدود سیټ سره شریک نه کړئ، چې ویره یې کوله د ښه ذهن عکس څخه یو ګام لرې کړئ. که چیرې په کار کې دا ارزښت ولري چې په شعوري ډول د احساساتو درجې راټیټ کړئ، نو کله چې نږدې اړیکه ونیسئ، نو دا د محدودولو ارزښت نلري. فرض کړئ چې تاسو د خوښۍ احساس کوئ، ډیری وختونه نږدې خلک غیږ کول او په دې خبرې خبرې کوي چې څنګه دا سړکونه دي. په ورته وخت کې، تاسو پریکړه وکړه چې د احساساتو مکرر څرګندونه ټکي خالي او لږ ارزښت لري. ولې؟ چا وویل چې تاسو اړتیا لرئ ووایاست "زه له تاسره مینه لرم" په ورځ کې 3 ځله، او ډیر ځله؟ نورو ته مه ګورئ او خپل سر په فکر وکړئ. هغه خلک چې ستاسو سره دي به یوازې ډیر راحته وي. د ټولو احساساتو په اړه وغږیږئ چې د اصلي خلکو باور رامینځته کولو سره تجربه کیږي.
د ځان لپاره پاملرنه - غوره ډالۍ
عکس: pixbay.com.
مغز لرونکي مغز ته زیان رسوي
هرڅوک پوهیږي چې دماغ په لاندې تقسیم شوی دی، او هرڅوک خپل رول ترسره کوي. های پوتالاموس د احساساتو رامینځته کولو مسؤل دی - دا په ورته وخت کې په ورته وخت کې رامینځته کوي او د احساساتو څرګندونه تنظیموي. د مغز پاتې څانګې یو څه برخه ده چې د احساساتو څرګندونې کې برخه اخلي. د مثال په توګه، ویسکي بې ګټې ندي، کله چې موږ شرمیږو، ځکه چې دا د دې احساس مسؤلیت لري. تصور وکړئ چې څه پیښیږي که تاسو خپل احساسات بند کړئ: یو سیګنال چې د مغزو یوه اداره بل ته لیږدول کیږي، په تګ کې ودریږي. ورځ له ورځې وروسته، دا عمل په فرعي کتان کې ټاکل شوی، کوم چې په نهایت کې د خارښت د عکس العمل کمزوري کولو لامل کیږي. مغز تقاعد کیږي تر هغه چې تاسو حتی د ستونزې احساس وکړئ. دا نه یوازې د هغه میکانیزم لخوا تولید شوي د پیړیو بشپړتیا لپاره، بلکه ستاسو د ناروغ لپاره - د نه منل شوې ستونزه په فرعي کې پاتې ده، نه ستړي شوی.
دا په زړه پوري ده چې پوه شئ چې کوم احساسات تاسو فشار ورکوئ؟ مقاله د ملګرو سره شریک کړئ، د هغه روغتیا په اړه چې تاسو یې پاملرنه کوئ.