کښت شوي هګۍ یا سکریګ شوي هګۍ؟ په سهار کې یا د ماښام ډوډۍ؟ فرمان هغه څه چې هګۍ یې په پام کې ونیول او په ورځ کې څو ځله تاسو کولی شئ وخورئ. دواړه پروټین او د چرګ هائګ ژیړ د مغذي توکو سره پلې کیږي: پروټینونه، ویټامینونه او منرالونه. د هګیو په خطرونو کې د هګیوټور د مینځپانګې له امله د هولډرول د مینځپانګې له امله د هولزیټور مینځپانګې له امله د هګیو د خواړو یو لازمي محصول دی.
تشریح کړئ چې ولې
لومړی، کولیسټرول د حجرو د حجرو لپاره لازمي جوړښت مواد دی. د ویټامین ډي او هوډلمنونو ترکیب لپاره د ژوندی موجودیانو لپاره اړین دی: ټیسټوزټون او ایسټروجن. دوهم، دا ناممکن دي چې حده د چورټور روزنې باندې روغتیا ته زیان رسوي، ځکه چې د کولټین دوه ډوله دی، ldl او HDL.
جوش شوي هګۍ د ونو شوي هګیو څخه ډیر ګټور دي
عکس: dnpslah.com.
لومړی ډول ټیټ کثافت LIPONONSENS دي، دوی بدن ته د زیان په څیر دي، د تختې په ب .ه کې په رګونو کې جمع کیږي. دا ډول کولمورول په ګړندي خواړو کې ډیر شتون لري او په نورو خواړو کې چې د سنت شوي غوړ ولري. په هګیو کې، ldl هم لري (په ایوکوډو او کب)، مګر په لږترلږه مقدار کې. سربیره پردې، زموږ بدن د دې وړتیا لري چې په خپلواک ډول د کولیسټرول کچه په خپلواکه توګه تنظیم کړي، کوم چې موږ د خواړو سره ترلاسه کوو. دوهم ډول د لوړ کثافت LIPONATENS (HDL) دی. دوی پدې کې ګټور دي، په مقابل کې "پاک" شریانونه زیان رسونکي کولټلرول څخه پاک دي. نو دا ډول "ښه" کولیسټرول په پورتني بیان شوي "ناوړه" کې نه وتل شوي، هګۍ باید جوش شي، یا ناروغه وي. د تیلو ډاکټرانو هګیو د مینځلو لپاره د وړاندیز نه کوي. مګر که چیرې سکریګ شوي هګۍ خورا ډیر مطلوب وي، نو دا به غوره وي چې دا د کوچ په نیمه ټاسپون کې پخلی وکړئ.
سربیره پردې، ساینس پوهانو وموندله چې کولیسټرول یې وموندله چې د هګۍ ژیړ په خپلو ساتیریو کې شامل ندي - په هګیو کې په هګیو کې ډیری انکټکي ندي.
د بدن لپاره هګۍ
یوه هګۍ نږدې 78 کالوری او 6.5 ګرامه لوړ کیفیت لري چې ژر جذب شوي پروټین. جوش شوي هګۍ د لوږې په تنګولو غوره انتخاب دی، نو هګۍ د ورزشکارانو په مینځ کې خورا مشهور دي او د وزن له لاسه ورکولو. هلته هګۍ شتون لري لکه د سهار او ماښام په څیر - د مثال په توګه، د سلاید سره د ماښام ډوډۍ لپاره. په هرصورت، ورځ غوره ده چې یو خواړه غوره کړئ کله چې تاسو هګیو ته لومړیتوب ورکوئ.
د هګیو نور ګټور ملکیتونه پکې شامل دي:
هګۍ د ویټامینونو A، B2، B4، B6، B6، B6، B6، B9 (fan Is9)، فاسفورس، سیلیم، سیفیم، زنک
هګۍ به د ریٹنا پیاوړي کولو کې مرسته وکړي
عکس: dnpslah.com.
د هګۍ یوکل چیلن (ویټامین بی5) لري - د مغز ترټولو مهم جوړښت. دا د حجرې غشا د ویجاړیدو او زیان څخه د بې وزلو خلکو ساتنه کوي، او دا هغه دی چې په وینو کې د ضعیف کولټرولو کچه راټیټوي او د غوړ تبادله هم واقعوي. سربیره پردې، چیلو د ګلسټون رامینځته کیدو مخه نیسي. او د نارینه وسویل د سپمازاو فعالیت ډیروي.
هګۍ د لیتین او زمیکسینیتین - انټي اکسیډینټونه لري، د سترګو لپاره ګټور دي. دوی د ریټینا سترګې پیاوړتیا پیاوړي کوي او لید ته وده ورکوي، د کاسټیک وده کولو او ژیړ شراب تخریب خطر کموي. مطالعې ښودلې چې د 4.5 اونیو لپاره هره ورځ د یو یو یو یو یو کارول کارول 28-5050، او زایکسانیتینا 114-14-142 لري.