د آرام په جریان کې د تغذیې اصلي ستونزه د ټولو ځایی لوښو هڅه کولو هیله ده. ریښتیا، د بدن محدود ظرفیت له امله معدې ژر تر ژره خواړو څخه ډک شوي او ناخوښي احساس پیښیږي. د رخصتۍ نه وروسته، هر یو / اضافي کیلوګرامه لټوي، کوم چې تمرینونه په جم کې تمرین کوي او په تغذیه کې بندیزونه. موږ ویلو چې څنګه به د حرکت کولو لپاره له لالچ څخه ځان ونیسو.
مخکې چمتو کول
کله چې هوټل غوره کول، بیاکتنې ته پاملرنه وکړئ: د بوفټ عکسونه، هوټل. دوی به تاسو ته ووایی چې څنګه متنوع محصولات په رستورانت کې وړاندې کیږي او هلته د پیچلي سپورټ میدانونو په خاوره کې وړاندې کیږي. که تاسو د "ټول فرعي" سیسټم په څیر نه خوښوئ، نو بیا د آرام لور ته پاملرنه وکړئ. د یو هیواد د یوې برخې په توګه، دا غوره ده چې جنوبي ښار غوره کړئ چیرې چې میوه او سبزیجات ډیری وختونه ارزانه وي. د سپورتونو او ساده اختراع کولو لپاره د سامان جامې کېږدئ - د انرژي تر ژره روزنې لپاره د ربړ خټکي بندونه.
آرام ځای په احتیاط سره وټاکئ
عکس: dnpslah.com.
ډیرې اوبه څښل
خلک اکثرا لوږه او تنده ګډوډوي. د رخصتۍ پرمهال، د شراب څښلو په کلکه تعقیب کړئ - د رژیم اساس باید خالص اوبه پاک وي. که تاسو خپل ځان د اضافي شیشې څښلو لپاره مجبور نه کړئ، د طبیعي میوو جوس کې د طبیعي میوو جوس اضافه کړئ، د نیب یا یخ مکعب ډیری شیټونه، یا د نیبو پوټکي او د لیمو یا لیمو ټوټې کول. په ورځ کې لږترلږه 2 لیتره څښل مهم دي ځکه چې په لوړه تودوخه کې د بدن ساتنه په فعاله توګه اغیزه کوي. د لندبل نشتون د پخلا کولو او د هوا کمښت احساس رامینځته کوي. خپل رخصتۍ د ډاکټر په لیدو مه خورئ.
د معمول په پرتله ډیر فعال اوسئ
په کلب کې د ښار او ګوندونو په شاوخوا کې تیریدل رد مه کوئ. هر موټر فعالیت به تاسو سره مرسته وکړي د رخصتۍ وخت په جریان کې بیرته راشي. په بحر کې تیر کړئ، یو بایسکل چلوي او نور په پښه کې ګرځي - د کاریز روزنې سره یوځای، بې پامه تیریدل. هو، او تاسو به د بیروني فعالیتونو څخه ډیری احساسات ترلاسه کړئ، نه د سړک څخه په ساحل کې پروت.
یو ډش د
عکس: dnpslah.com.
پر خپل بدن باور وکړئ
کله چې تاسو په رستورانت کې خواړه وخورئ یا امر وکړئ، د لوږې داخلي احساس باندې تکیه وکړئ. دا غوره ده چې لږ وخت ونیسئ او بیا د خواړو سره د دې څخه ډیر برخه اضافه کړئ. که تاسو په شرکت کې آرام یاست، د ډیری خلکو لپاره برتن کړئ. د مثال په توګه، په متحده ایالاتو، هسپانیه، ایټالیا او ډیری نورو هیوادونو، د عامه کارټینګ بنسټونو مالکینو د کمولو په پرتله هغه خدمت کوي چې دوی یې راټیټوي. د امر دمخه، د سټشر اندازه چیک کړئ ترڅو د زور له لارې وخورئ.