لومړني زیاتوالی د "ژوورکوف" او د "جوار" لپاره اصلي شکنجه دی. په هرصورت، په میټروپولیس کې ژوند سخت مهالویش ته اړتیا لري، خورا ډیری په ساده ډول 24 ساعته کم نه دي. نو د یو مصارف لپاره، نېټه ستاسې د هغه د ډیری چارو د حل لپاره کافي اندازه تضمین کوي، مګر څنګه ځان ته د هغه څه په اړه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د غربانۍ تجربه کولو لپاره کافي اندازه ترلاسه کړئ، پداسې حال کې چې تاسو ورته اړتیا لرئ چاته لاړ شه؟ موږ هڅه وکړه چې په ګوته کړو.
سهار ښه پیل کړئ
عکس: pixbay.com/ri.
اصلي دلیلونه چې د کوم لپاره زده کړې مهم دي چې ژر تر ژره پورته شي:
ډیر وخت شتون لري
ډیری خلک چې لاهم خپل ځان په پام کې دي او د سهار وختي ورځ یې پیل کړه، ادعا کوي چې دوی یوازې نه یوازې، بلکې دوه ورځې. فرض کړئ چې تاسو د سهار 7 لپاره کار ته راشئ پداسې حال کې چې ستاسو همکاران راضي دي، پدې وخت کې تاسو فکر کوئ او هرڅه یې کوئ چې تاسو په پاتې وخت کې د خلکو څخه ډک یاست کله چې دفتر د خلکو څخه ډک وي. دمخه د ساعتونو لپاره 10 تنو ته د وتلو پیل کوي، او کاري تلو پیل کیږي، مګر تاسو دمخه ستاسو په کار کې یاست، نو تاسو دمخه د ریک وخت ته اړتیا نلرئ. په ځانګړي توګه ګټور دا توکي به د مدیرانو لپاره وي.
د نوې ورځې لپاره د راتلو وخت ولرئ
په یاد ولرئ چې دا څومره ستونزمن دي چې د بوی کافي څخه خوند واخلي یا د ناري څخه پخلی وکړي. او که تاسو کورنۍ لرئ، نو کمبود باید اړین وي ترڅو خپل خپلوان د کار ورځې ته چمتو کړي، او د خبرو اترو لپاره یوازې وخت ولرئ.
سربیره پردې، تاسو کوچني روایتونه پیل کړئ چې د سهار لومړنی شیبه به ډیر خوښ کړي، د مثال په توګه، کتاب ولولئ یا د آنلاین لټون انجن کې خبر ولیکئ یا وګورئ وګورئ.
غلظت
دلته موږ بیا په دفتر کې کار ته لمس کوو: یو لوی شمیر خلک په لویه کچه خنډوي، په ځانګړي توګه کله چې یو مسؤل دنده تاسو ته ورکړل شي، او تاسو اړتیا لرئ دا په لنډ وخت کې حل شي. د تلپاتې تلیفون تلیفونونه، ژړا، د جګړو دروازې په سختۍ سره تمرکز کوي، نو د سهار نیم ساعت تاسو ته لوی خدمت چمتو کولی شي کله چې تاسو د بهرنيانو پرته په پروژه کې پخپله ډوب او په بشپړ ډول ډوب کړئ.
ځینې وختونه تاسو غواړئ د ټولې ورځې لپاره په بستر کې پاتې شئ
عکس: pixbay.com/ri.
د پاتې برخې مثال وښایاست
هغه خلک چې مشران یې لري باید پدې پوه شي چې دوی یوازې د کاري تلو تنظیم نه کوي، بلکه نور انرژي هم اخلي، یو بیلګه تغذیه کول. که تاسو آرام یاست، د ورځې په مینځ کې تیرول، ستاسو همکاران به هم راشي، لکه څنګه چې هر مثال په ناروغۍ اخته کیږي.
هرڅوک ته اجازه ورکړئ چې تاسو ژر راشئ، او دمخه په سوداګرۍ بوخت یاست کله چې پاتې یوازې په چلند کې وي. یو څه وروسته، ستاسو تخلیقات به عمومي ګټې اطاعت وکړي او د دوی ورځ هم تنظیم کړي، هڅه کوي له ټیم څخه بیرته جګړه ونه کړي.
د ترافیک جامونو پرته سړکونه
د کوم موټر مالک د شپې خوب کول یو اوږد پلګ دی کله چې تاسو جدي پیښې ته ګړندي کړئ. په ځانګړي توګه د لوی ښارونو څخه رنځ دی، چیرې چې د پلګ اوږدوالی په دې کې د منفي مغشوشۍ سره متناسب دی.
سهار وختي، شاوخوا 8 بجې، تضمین درکوي که نه وړیا سړک نه، نو لږترلږه د 15-30 لخوا په لاره کې کمښت.
مدیر تل د تخفیف مثال ښیې
عکس: pixbay.com/ri.
شاوخوا نړۍ څخه خوند اخلئ
په سهار کې موږ نه یوازې موږ ویښ شو، مګر دا هم ټول طبیعت. ایا تاسو د کار کولو پرمهال شاوخوا ګورئ؟ البته نه. نو ژر تر ژره تاسو ته دا فرصت درکوي: په ګرم فصل کې، دا په ځانګړي توګه د سړک له لارې نه ځي، مګر په ساده ډول په پارک کې، په پارک کې شتون لري. کله چې تاسو وخت لرئ د نړۍ په شاوخوا کې نړۍ څخه خوند واخلئ، نو د یو څه وخت لپاره پاتې د یو څه لپاره د یو څه په اړه شالید ته ځي. تاسو ټول شیان پریکړه کوئ، مګر یوازې د تګ وروسته.
البته، ځینې وختونه زه غواړم په بستر کې واوسم، مګر دا ستاسو معمول رژیم نه وي، مګر د څو ورځو لپاره یو استثنا باید د شپې په ناسته کې فلمونو ته لاړ شئ یا د شپې ښار په اوږدو کې د شپې ښار فلمونو ته لاړ شئ یا په نورو ورځو کې هڅه وکړئ چې د 22.00 څخه وروسته د تختې لپاره لاړ شئ، ژر ترلاسه کړئ او د ځان لپاره وخت ومومئ.