ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې خلک غوښې او مرغۍ ردوي، مګر لاهم د کبانو خوري. ځینې د سبزیجاتو رژیم څخه د روغتیا ګټې ترلاسه کولو لپاره د سبزیجاتو رژیم ته غوره ګ .ي چې د سبزیجاتو رژیم او د کب نیولو لپاره ګټور وي. نور ممکن هڅه وکړي چې په چاپیریال کې د دوی د ځواک تاثیر محدود کړي - د کثافاتو مقدار کم کړئ. د ځینې لپاره ممکن دا یوازې د خوند مسله وي. پدې مقاله کې، موږ د pescatorrianin رژیم د ګټو او زیانونو په اړه خبرې کوو، پشمول د سنډریان د کومو خواړو او څه نه خوري.
pestatorary څوک دی؟
په ساده ډول ځای، پیلوټاریان هغه څوک دی چې غوښه نه خوري، مګر کب نیسي. د "پیسټاتوریان" اصطلاح د 1990 مو کلونو په لومړیو کې ایجاد شوه او د ایټالیا کلمه یو ترکیب دی "پیسی" چې کب نیسي، او د سبزیجاتو "ټکي. ځینې وختونه د "پیپټری" په نوم لیکل شوي، مګر دا ورته معنی لري. په ساینسي ادب کې، دا خواړه ډیری وختونه د "شګو سبزیجاتو" په نوم یادیږي او د سبزیجاتو ډولونو پورې اړه لري. د دې تعریف سره سم، pestationer هغه څوک دی چې د سبزیجاتو رژیم ته یې پیښ شي، مګر د کب او نورو سمندري پوستو خواړه خوري. دا اساسا د سبزیجاتو رژیم دی چې د نورو حنوو، مغز لرونکي ګلونو، محصولاتو او ګټونکو محصولاتو سره شامل دي، پداسې حال کې چې سمندري فوټبال د پروفین اصلي رول لوبوي. ډیری پیسکیانې هم د لبنیاتو محصولات او هګۍ خوري.
البته، دواړه سبزیجات لرونکي مغذي مواد په لویه او پیچلیا سره توپیر کولی شي. تاسو کولی شئ د غوښې پرته رژیم ته ودرېږئ، د پروسس نشایسته، غیر صحي خواړه او کب نیسي، او صحي، د بشپړ محصولاتو پراساس.
تازه کب - د پروټین او ګټورو سرچینو سرچینه
عکس: dnpslah.com.
ولې خلک د جوساتار رژیم غوره کوي؟
ډیری دلایل شتون لري چې ولې خلک کولی شي د پیکیټوریان رژیم غوره کړي. دلته یو څه اصلي دي:
د روغتیا لپاره ګټه
د سبزیجاتو رژیم ډیری ثابته ګټې لري، پشمول د چاغوالي او زړورتیا ټیټ خطر په شمول، لکه د زړه ناروغي او شکري. د څیړنې په وینا، تاسو کولی شئ د پیسټورین رژیم څخه ډیری د دې جبران ګټې هم ترلاسه کړئ. یوې مطالعې ښودلې چې هغه ښځې چې هغه ښځې چې د هغه میرمنو څخه لږ تر لږه 1.1 کیلوګرامه کمه وې چې غوښې یې وخوړل. او هغه خلک چې د بوټي رژیم ته یې خپل رژیم بدل کړي، کوم چې ښیې چې د څارویو مصرف کمولو پرته ستاسو د اوسني تغذیې حالت کمولو پرته ستاسو لپاره ګټور کیدی شي. بله څیړنه دا پایلې ته ورسیدلې چې پيرکتې د شکرېزې کم خطر لري - .48٪، د ګرمۍ سره پرتله کول - 7.6٪. سربیره پردې، په یوه لویه څیړنه کې، خلکو زده کړې کړې چې څوک په ندرت سره غوښه وخوړل یا پیسکاتیکان دوی د عادي غوښې په پرتله د زړه ناروغۍ په پرتله د زړه ناروغۍ له امله 22٪ ټیټ دي.
ایکولوژیک ستونزې
د څارویو څاروی نسلونه ګران دی. د ملګرو ملتونو په وینا، د څارویو پالنې د ټولو انتروپورینک کاربن اخراج 15٪ دی. برعکس، د کب نیولو او سمندري غوښې تولید د کوم ډول غوښې یا د څارویو پنیر تولید کولو څخه ټیټ کاربن پورونه لري. د The 2014 2014. کال د مطالعې اټکل چې د کب نیولو رژیم د خلکو د رژیم د 46٪ کم عمر لرونکي ګرین ګازو خلکو اخراج لامل کیږي څوک چې هره ورځ د غوښې یوه برخه ټیټوي.
اخلاقي دلایل
اخلاق کولی شي اصلي لامل وي چې ولې خلک سبزیجات غوره کوي. دا ممکن د پکواکستانیانو لپاره جدي لامل وي. د هغه رژیم څخه د ځمکنيو ستونزو له محاکمې څخه د ځمکنيو ستونزو له مینځه وړو له مینځه وړل.
اوس به تاسو وي، د شپې ډوډۍ لپاره، د سلاد څخه پرته
عکس: dnpslah.com.
پیټره څه خوري؟
د ستراتيت یو ځانګړی رژیم چې ډیری یې سبزیجات د سمندريفود اضافه کولو سره سبزیجات لري. پیسکلایان د خپلو غلو او دانه محصولات، د مغز لرونکي او تخمونه، میوو، سبزیجاتو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولیسونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو او مولونو، میوو لرونکي محصولات، کبونه، سبزیجات، میوه لرونکي محصولات، کبونه، سبزیجات، کبونه او مولونه.
د سبزیجاتو رژیم ته د کب نیولو ګټې
د سبزادي رژیم کې د کبانو اضافه کول ډیری روغتیایی ګټې ورکوي. ډیری خلک اندیښمن دي چې د څارویو محصولاتو بشپړ له مینځه وړل یا د څاروی مرتکب کولی شي د ځانګړي کلیدي مغذي توکو ټیټ مصرف لامل شي. په ځانګړي توګه، B12 ویټامینونو، زنک، کلسیم او پروټین کولی شي یو څه سخت وي چې په واګین رژیم کې به یو څه سخت وي. د سمندري غلو اضافه کول، په شمول د کب کب، کرسټیس او مولسونه، د سبزیجاتو رژیم کې ګټور تغذیه او مختلف خواړه چمتو کولی.
ډیر omega-3 ترلاسه کړئ
کب د اومیګا - 3 جنګي اسیدونو ترلاسه کولو لپاره غوره لاره ده. د سبزیجاتو ځینې محصولات، پشمول د اخروس او زغر تخمونه، د الفا لېلینیک اسید (ALA)، د OMEGA 3 غوړ ډول لري. په هرصورت، دا ډول ALAIAIPTENENIC اسید (EPA) او ډوکوشوسینیک اسید (DHAASHASESENININIC اسید (DHAASHASECESINIC اسید (DHAASHASESESININCE اسید (DHAASHASECSESINIC اسید دی چې په بدن کې. DHA او EPA یوازې د زړه نه کولو په مرسته اضافي روغتیا ګټې لري، بلکې د مغز او مزاج کار هم لري. برعکس، غوړ کب، لکه سالم او سردین، EPA او DHA لري.
د پروټین انډیکس زیاتوالی
خلک د ورځې په هره 1 کیلوګرامه وزن کې یوازې د 48 ګرامه پروټین پروټین ته اړتیا لري ترڅو سالم پاتې شي. په هرصورت، ډیری خلک غوره ګ .ي چې ډیر پروټین وخوري. کب او نور سمندري غیب د ټیټ غوړ مربع غوره سرچینه ده. د اومیګا - 3 او پروتین سربیره، سمندري غذا په څو لا ډیر خورا تغذیه کې بډای دي. د مثال په توګه، په ویټامین B12، زی سینک او سیلیمیم کې خورا بډایه دي. یوازې یو اوریټر د ویټامین B12 او 55٪ - ژنیک او سینینیم څخه 133 of چمتو کوي - ژینیک او سیلیونیم. عضلات هم ویټامین B12 او سیلیوم او همدارنګه د منګنیز او پاتې بیوټیمینز لکه د IMD او فلګینونو خورا ډیر دي، مګر یو یې د ټیټ غوړ پروټین سرچینه.
د رژیم زیانونه
خواړه د روغتیا لپاره دومره نیمګړتیاوې نلري. په هرصورت، ځینې خلک ممکن د لوی مقدار کب نیولو کارولو ته ډیر زیان منونکي وي. کب، په ځانګړي توګه لوی ډولونه، کیدای شي مصالحه او نور توکسینونه ولري. د دې دلیل لپاره، د خواړو او درملو خواړو او درملو نظارت لپاره دفتر (FDA) وړاندیز کوي چې کوچني ماشومان او نرسنګ میرمنې، په ځانګړي توګه د ملخ شوي کب، تنې مارانو او شاهي میکروس څخه ډډه وکړي. دا ډلې باید د البکیکر او ژیړ اوبو ټونا مصرف محدود کړي د پام یا په اونۍ کې لږ یوه برخه.