مالګه یو له خورا عام مصنوالۍ څخه ده. که څه هم د دې معتدل کارول معمولا د ستونزو لامل ندي، د مالګې ډیر مصرف د لوړ فشار او نورو روغتیا ستونزې سره تړاو لري. د وړانګو سره ډیری خلک باید د مالګې مصرف راټیټ کړي. پرځای یې تاسو کولی شئ یو څو بوټي، مسالې او نور اجزا هڅه وکړئ چې ستاسو ګران ډش ته واړول شي:
1. لہسن
لہسن شدید مساله ده چې د سوډیم مینځپانګو زیاتوالي پرته خوند زیاتوي. تاسو کولی شئ د مالګې مقدار کم کړئ او د ټماټو ځپونو او سمندري ځواکونو په ترکیبونو کې دوه ځله خورا لہسن اضافه کړئ. لہسن د سوپونو او ګرم لپاره عالي دی. سربیره پردې، دا د روغتیا لپاره ښه دی. مطالعات ښیې چې د لہسن مرکبونه کولی شي معافیت وده وکړي، د وینې فشار کم کړي او د دماغ روغتیا ته وده ورکړي.
لہسن معافیت تقویه کوي
عکس: dnpslah.com.
2. د نیبو جوس یا زک
ليمويي ميوې، په ځانګړي توګه د لیمو جوس او زلزل د يو څه په ترکیبونو کې د مالګو لپاره غوره بدیل دی. د اسید، د لیمو د لیمو جوس عملونه او همدارنګه مالګه او د DIH بوی تقویه کول. په عین وخت کې، د نیبو زلمي یو حتی د ليمويي ميوو بوی کوي. جوس او جنس لیمو او نارنج دا اغیزې هم لري. ليمويي ميوانيو جوسبي جوړيږي چي د غوښې او کبانو لپاره د صندوقونو او بچيرو لپاره د ګازو په مرکزونو کې استعمالوي.
3. د تور ځمکې مرچ
مالګه او مرچ - کلاسیک پاکټیم تور مرچ د سوپونو، ګرمو، پیس او نورو لوښو لپاره ښه اضافه ده. سربیره پردې، تور مرچ کولی شي ژغامنه کم کړي چې د پراخو ناروغیو سره تړاو لري، لکه د زړه ناروغي او سرطان سره تړاو لري. تاسو کولی شئ د سپینې مرچ، مرچس مخلوط او د تور مرچ بدیل هم، لکه خلی آپکان، چیلي او سینه او سینه او سینه
4. غورځول
د سیلیري او FNEL یادداشت سره د خوب تازه خوند دا یو خوشبین مالګه جوړوي. هیل د کب، کچالو او ککړو سره په پخلي کې په ځانګړي توګه ښه بدیل دی. تاسو کولی شئ دوی سالمان کړئ، د کچالو سلاد کې د لوی فصل په توګه وکاروئ یا د کب نیولو لوښو اضافه کړئ یا د کب نیولو لوښو اضافه کړئ.
5. وچ رکوع یا ټیټ پوډر
د لہسن په څیر، ډبره د نږدې ګړندي کڅوړې خوند زیاتوي. په ځانګړي توګه، وچ شوي پیاز یا پیاز پاؤډر په تازه پیازونو کې اغیزناک دی، او دا د مالګې سره ځای په ځای کیدی شي کله چې ګرم، سوپونه، سټیو، سینګونه.
6. خواړه خلاس
رژیم خسره غیر فعاله شوې، کوم چې د فلو او پوډر په ب .ه پلورل کیږي. د دوی د پنیر مساله خوندونو لخوا پیژندل شوي، دوی د پاپ کارن، پیسټ او غلو سره یوځای شوي. د دې د پنیر خوند سره سره، دوی د لبنیاتو محصولات نلري. د مالګې پرځای د خواړو خورا ډیر کارول هم د روغتیا لپاره ګټور وي. د خواړو په برخه کې د بیټا ګلیچن فایبر کولی شي د کولیسټرول کچه کمولو کې مرسته وکړي، احتمالي د زړه ناروغۍ خطر کموي.
7. بیلسمیک سیورګر
Ballsamic سینوګي د سخت سیوري سره د تیز چاټ خوند لري. هغه د خواړو طبیعي خوند هم ټینګار کوي، د مالګې غوښتنه یې کموي. د سلسلېډونو، سوپونو، سټیو او کب نیولو لپاره په ګاز سټیشنونو کې د ګاز سټیشنونو کې وکاروئ. په ساسپین کې د ساسپین کې خپل مقدار کمول تاسو ته اجازه درکوي حتی ډیر بویټ شربت ترلاسه کړئ چې کولی شي تازه روميانو یا خټکي سبزیجات وغواړي.
8. پولیپیکا
سګرټ څښل، مسالې خوند یې ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې کوي چې د بډایه سور سره دي. دا د ټیکو، عصبي او نچوس لپاره غوښه ته اضافه کړئ. د یادونې وړ ده چې دا مساله ممکن ډیری روغتیایی ګټې ولري. د مثال په توګه، د ازموینې ټیوبونو مطالعات ښیې چې کیپیکاوی
لہسن معافیت تقویه کوي
عکس: dnpslah.com.
9. د تیل غوړ
د خوراکي مشرمینو سره ډک شوي تیلی، یو قوي ځمکني خوند وړاندې کوي، کوم چې د نړۍ په کچه د خواړو مینه والو لخوا ارزښت لري. دا دومره قوي دی چې تاسو کولی شئ د مالګې پرځای یو لږ مقدار وکاروئ. دا پیزا، پیزا، هګۍ، د پاپ کارن، د کچالو مسکور او سبزيجات کوي.
10. رومامین
ګلابي یو مشهور واښه ده چې په تیلو کې کارول کیدی شي. هڅه وکړئ چې تازه یا وچ شوي ګلابونه اضافه کړئ، سټا او روسي، او همدارنګه په غوړیو سبزیجاتو، تیلو او ډوډۍ کې.