سړی د پیل څخه یو ټولنیز دی. موږ نشو کولی په بشپړ انواض کې ژوند وکړو، بهرنۍ نړۍ سره اړیکه پرته د نړۍ سره اړیکه نلرو که نه بقا نه وی، نو رواني حالت درست دی. ډیری خلک د خپل ځان په سر ودریدل خورا ستونزمن دي، او لومړني اړتیا چې د سړک له لارې یا وخت څخه په تیرو کې د سړک په لور وګرځي. که تاسو خپل ځان دې کټګورۍ ته پام وکړئ، موږ به د مرستې هڅه وکړو.
اړیکه ونیسئ، اړیکه ونیسئ او اړیکه ونیسئ
اړتیا نشته چې بهر ته لاړ شئ او "د لومړي کاونټر په بازو کې". د عزیزانو سره پیل وکړئ. د کورنۍ سره د تماسونو څخه مخنیوی نه کوي: که تاسو په دوامداره توګه د کورنۍ غونډې له لاسه ورکړئ ځکه چې تاسو نه غواړئ د خلکو په شرکت کې اوسئ، بدلون پیل کړئ. کورنۍ به په عملي ډول ستاسو ملاتړ وکړي، د کوم معنی چې دا زما د خلاصولو ویره نلري. بیا ورو ورو د نیټې دایره پراخه کړئ: غوره که تاسو په خپلو ګټو کې پیژنئ - لوړه احتمال شتون لري چې تاسو به د ژوند لپاره ملګري ومومئ.
سړی په اصل کې ټولنیز دی
عکس: dnpslah.com.
خوندي مه کوه
هو، تاسو باید یو ستونزمن ګام جوړ کړئ، پخپله خپل ځان لرې کړئ. پدې حالت کې، دا مهمه ده چې پریکړه وکړئ او د دې پایلې څخه مخنیوی وکړئ، ځکه چې معمولا د تړلو خلکو سره پیښیږي. یوازې په بې رحمه سفر کې پریکړه وکړئ: یوازې دا په لنډ وخت کې پلان کړئ، نو د خپل ذهن بدلولو خطر شتون لري. د کورسونو لپاره لاسلیک کړئ چې تل غواړي لیدنه وکړي، په هغه څه کې چې دوی په ماشومتوب کې غوښتونکی شي پیل کوي، مګر په مختلفو شرایطو کې نشو کولی. نوي تاثیرات حتی د نړۍ د موندلو لپاره هڅول شوي.
د نورو نظرونو څخه مه ویریږئ
عکس: dnpslah.com.
خپل ځان باور لري
په ارواپوهنه کې، د دوی د قوتونو پیژندلو لپاره ډیری تخنیکونه شتون لري، تاسو به د ځان منلو اسانه اوسئ. پوهیږئ چې هیڅ څوک کامل ندي، او په ورته وخت کې ډیری خلک ډیر ښه احساس کوي، د ټولو نیمګړتیاو سره سره. دا ستاسو لپاره مهمه ده چې د نورو فکر کولو مخه ونیسئ "تاسو به د نورو په اړه څه فکر کوئ؟" باور وکړئ، دوی ستاسو په اړه فکر نه کوي، نو تاسو ولې باید پدې خلکو باندې فکر نه کوئ؟
ستاسو ویره په ټولو رنګونو کې تصور کړئ
د یوې قاعدې په توګه، موږ له یو څه څخه ویره لرو. د نامعلوم څخه بدتر هیڅ شی شتون نلري، لکه څنګه چې موږ پوهیږو. له همدې امله رواني پوهان وړاندیز کول چې د کاغذ پا sheet ې له لارې خپل ویره کار وکړي.
که تاسو د عکسونو سره کار کولو ته ستونزمن یاست، په ساده ډول د شرایطو او خلکو لیست جوړ کړئ چې تاسو ته یې ترټولو لوی تکلیف راوړي. معمولا دا میتود د لید لید لید کولو کې مرسته کوي او د هغې د حل لپاره یوه لاره ومومئ، اجازه مه ورکوئ چې هیڅکله په واقعیت کې نه وي. په لیست کې د ډیری کوچني پیښو څخه پیل وکړئ او د خطر خطر پای ته رسیدل چې، ستاسو په نظر، تاسو ته پیښ کیدی شي یا لا دمخه پیښیږي.
د اړیکو په لور لومړی ګام واخلئ
عکس: dnpslah.com.
د مرستې لپاره د متخصص سره اړیکه ونیسئ
دا پیښیږي چې دا په عملي ډول ناممکن ده چې پخپله د فوبیا سره مقابله ده، پدې حالت کې تاسو نشئ کولی د یو متخصص کارونو په مرسته چې تاسو د خپل ویره کار کولو لپاره ډیزاین شوی وي. په هرصورت، ټولنیز تلیفونونه ویره لري چې د خپل فوبیا له امله رواني پوه ته مخه کوي، لکه څنګه چې موږ د رواني زده کړې له امله چې ستاسو د ستونزې حلولو لپاره لاره ومومي. ترټولو مهمه خبره ستاسو د وضعیت بدلولو او لیوالتیا ده چې د بهرنیو اړیکو څخه مخنیوی یې ودروي.