څوک نه خوښوي چې په روح کې سندرې ووایی؟ که تاسو هیڅکله احساسات نه خپروي او ټول روح یې د خپلې خوښې سندرې شرمناک نه کړل، نو دا د پیل کولو وخت دی. په دې موادو کې د سندرې ویلو په اړه زده کړه وکړئ، او بیا د انرژۍ ټریکونو جوړه وګرځوئ - ایا د پام وړ مه کوئ چې وخت به کله وخت الوتنه وکړي.
د سندرې ویلو ګټې
ایا تاسو کله هم د روزنې وروسته د مثبت احساساتو د روزنې تجربه کړې؟ دا په ګوته کوي چې سندرې ویل کولی شي ورته اغیز رامینځته کړي. که څه هم دا تمرین د یو بل ډول ایروبیک تمریناتو په څیر دومره شدید نه دی، دا د پرضتین په خوشې کولو کې ورته راستنیدنه ورکوي. یوه څیړنه وړاندیز کوي چې د تنفس مدیریت د مغزو ډیری سیمې شامله وي، پشمول هغه چې احساسات تنظیموي. ډیر او ډیر شواهد شتون لري چې د دې نظر تصدیق کوي چې سندرې ویل او نور میوزیک ټولګي په هوساینې مثبت اغیزه لري. یوې مطالعې ښودلې چې میرمنې د نه وروسته خپرونو سره مخ کیږي کله چې دوی د سندرې په ډله کې برخه اخیستې وه. کله چې تاسو سندره غږوئ، نو ستاسو ذهن متمرکز دی. د نورو شیانو په اړه فکر کول ستونزمن دي پداسې حال کې چې تاسو په ټکو تمرکز کوئ او لازمي یادداشتونه ترلاسه کوئ. سربیره پردې، تاسو باید تنفس ته هیر نکړئ.
د یوځای کیدو لپاره بولۍ
عکس: dnpslah.com.
سندرې ووایاست، لکه څنګه چې هیڅ څوک نه ښکاري
د "کاراکیک" کلمه د جاپاني کلمې څخه راځي "د خالي آرکسټرا". د "کراوک" کلمې اضافه کولو سره د خپلې خوښې سندرې په لټه کې شئ. ډیری اختیارونه شتون لري، ایا تاسو د هیواد، فلزي کارګر یا د سرو زرو هیټونو افسوس یاست. اندیښنه مه کوئ چې ایا تاسو ښه سندرې ویل غواړئ. پدې حالت کې نه! تصور وکړئ چې تاسو په نړۍ کې یوازینی شخص یاست، ژوره ساه واخلئ او دا وکړئ. د سولو د نڅا خونه د بونس پوائنټونو په توګه هڅول شوي. هرڅومره ژر چې تاسو کافي ډاډ احساس کوئ، خپل ملګري، کورنۍ یا ملګري په تاسو سره یوځای کیدو لپاره بلنه ورکړئ. بیا تاسو به په ګروپ کې د سندرې ویلو اضافي مثبت اغیز ترلاسه کړئ.
د سندرې ویلو لپاره نورې لارې
د سندرې ویلو لپاره د زده کړې بله لاره باید په کوروس کې شامل شي. تاسو به په ګروپ کې د سندرو ویلو او برخه اخیستلو ګټې ترلاسه کړئ. دا تاسو ته ستاسو په کیلنڈر کې منظم ننوتنه هم درکوي ترڅو ستاسو د وخت هڅولو کې مرسته وکړي. دا وموندله چې په دې ډله کې د میوزیک رامینځته کول ګړندي اړیکې ګړندي کوي،، د نږدې کیدو احساس پیاوړی کوي او د رواني اختلالاتو سره د خلکو ملاتړ ته مرسته کوي. حتی په کور کې ډیری مجازی سیرونه شتون لري، چې له دې څخه تاسو غوره کولی شئ.
تاسو مسلکي مایکروفون ته اړتیا نلرئ
عکس: dnpslah.com.
دا نه یوازې سندرې ویل کیږي
په یوټیوب کې کراوک اضافي ګټې ورکوي. د سندرې غوره انتخاب چې تاسو ته د خپل ژوند لوی شیبه یادونه کوي تاسو سره مرسته کولی شي تاسو سره د اوسني فشار څخه مخنیوی وکړي او د هوساینې احساس احساس کړي. حتی که تاسو ډیری سندره نه یاست، میوزیک به بیا هم تاسو مزاج ته لوړ کړئ. نو بل ځل چې تاسو خفه یاست، د ترکیب مایکروفون او روح واخلئ.