موږ څو ځله زموږ د مخ او بدن پاملرنې کې مایوسه کوو! د ګرافیسټا جار او ټیوبونه غیر موثره دي - او دا د ټولو مظاهرو او پیژندلو سره د ډیری مثبت فیډبیک او بریالي تجربې سره سره دي. او موږ دا د دې حقیقت په اړه فکر کوو چې حتی د مازي اویالیو په اړه فکر کول حتی په تندی او ډبل زین کې به یو واحد کاسمیټیک استازي "ماتې ورکړي ټول ځکه چې ستونزه پخپله په پوټکي کې نده، او ... په خپل موقعیت کې ...
دا هیڅ راز نشته چې دا شمیره په مستقیم ډول پورې اړه لري چې زموږ د بدن "غلا" فعالیت کوي، د هغې "روډ" - نخاعي - نخاعي ده. یو اصلي زیانمن شوي نښه کونکي، د دې طبیعي پروسې عمومي څیړونکي د فقط او تحرک په پام کې نیولو سره د فلیکس کولو او تحرک په پام کې نیسي. نه په معافیت کې یو څه داسې ښکاري چې د ځوانو انجونو په څیر ښکاري، او یو څه چې دمخه په ځوانانو کې ښکاري چې د کلونو په پرتله پخه شوي وخت مخکې ښکاري. زه فکر کوم چې موږ د پاساسین بیلټ هنرونو په ګوټ ګاډي کې زده کړه کوو، دوی د الوتنې ګیت لخوا توپیر لري، یو لوړ لوړ شوی سر، یو لوی لاسونه، یو خلاص غره او مستقیم بیرته. "نو بیا - بالرینا! دوی یوازې پوست نه دي، دوی خواړه لري، دوی به یې په یو وخت کې سم وي، او تاسو به یوازې سم. حقیقت دا دی چې همغږي او ثبات د کیلوګرامونو شمیر سره نه ټاکل کیږي، په فضا کې د بدن موقعیت په نوم سره، د دې تناسب. له همدې امله، حتی خلک ډیر وزن لري، مګر صحي نخاع (داسې هم پیښیږي) د پتلي، مګر تنګ په پرتله په حزم ډول پوښي.
په هرصورت، دا امکان نلري چې یو څوک به د مناسب پوست اهمیت ننګوي. مګر ډیری خلک احساس نه کوي چې دا مستقیما نه یوازې هغه څه اغیزه کوي چې زموږ بدن یې داسې ښکاري، بلکه د بدن او مخ پوټکي حالت هم. هو، هو، تاسو نه اوریدلی: هغه خلک چې لومړی یې د بالونو سره پیژندل کیږي، او د دوه ګونی شوي زین سره پیژندل کیږي، او د دوه اړخیزو ځنګلونو سره. موږ پوهیږو چې ولې راپورته کیږي او د دې سره څنګه چلند کیږي.
ډیری خلک احساس نه کوي چې پوسته مستقیم اغیزه کوي یوازې هغه څه چې زموږ بدن ورته ښکاري، بلکې د بدن او مخ په حالت کې هم زموږ بدن ښکاري
عکس: plxels.com.
د بابل برج
د دې لپاره چې پوه شي چې د نخاع د بهرنیو چارو او د پوټکي ظهور څه اړیکه ونیسئ، نو اړینه ده چې اناتومي په یاد ولرئ. نو، فقرال المار د یو کس د محور سرکټن اساس دی، کوم چې درې دېرشو) فقره د برج د یوې برخې په توګه تړاو لري. دا برخې په پنځو څانګو ویشل شوي: سګرټیک، سپین، لمبر، سینه او پاکه. د دوی هر یو یې خپل فزيجي قواني لري چې تخفیف سره مرسته کوي او له سرې څخه لرې کوي. په هرصورت، موږ د نسبتا مستقیم محور سره زیږیدلی، کوم چې په طبیعي ډول داسې ډولږي لکه څنګه چې ماشوم په خپلو پښو کې راپورته کیږي.
دا په پښو ملاتړ دی، او په عموم کې غورځنګ عمده فعالیت دی چې نخاعي د نخاعي دانې محافظت لپاره). ښه، بیا موږ هغه سرتیري په یاد لرو چې پوښتنه یې لیکلې، مګر د دې څخه سم حقیقت نلري: "خوځښت ژوند دی." ریښتیا، چې زموږ څخه ډیری دفتر ته او بیرته له کوره حرکت کوي، په ندرت سره په جم کې غوره شوي. له دې ځایه، زه غواړم د ټولو خواړو ډډونو "کار پیل کړم، ځکه چې موږ د ثقلاتو نه هیله کوو، په کلکه د ټریټریل په بدل کې یو بې هوښه شوي حالت ته راوړو.
ایا دا ارزښت لري چې ویل یې د دې ویلو وړ دي چې د ژوند داسې خوځښت به په بشپړ ډول ښه نشي (ښه، که دا خراب نه شي). حقیقت دا دی چې اوږد او شدید بار زموږ د نخاع په وینا، دیرش کاله په دولت کې یو لوی فشار دی، له مثالي څخه لرې. سربیره پردې: د تنکي مالسف بدلونونو د ښوونځي زده کونکو ماشومانو کې پیل کیږي! او کله چې محور په ترتیب سره نه وي، او د بار لاندې د خپل فعالیت آزموینې لاندې وي، دوی د باربل په واسطه راټول شوي یا د مثال په توګه، وضعیت ډیر ځوړند دی.
د پاتې وخت په جریان کې، موږ په سمه توګه ناست یو، شاته او په غیر مستقیم ډول ګوډاګي چې اوږه یې په ولتاژ کې راپورته کړې. " په احصایو کې، د مثال په توګه، کله چې موږ په لیکه کې ودریږو، موږ د ملاتړ په لټه کې یو تیارو ته وده ورکړو او هڅه کوو چې د لامبار څانګې ته عادت شو. عالانونه، مګر حتی دا هڅې رش ته ځي: بیلټ د دې ډول "ښکلي" ډیر زیان رسوي، غاړه په معالجه کې کنګل کیږي ... په یوه کلمه کې، دا ښکاري د پوښتنې معمول حالت ته بیرته راستنیدل اسانه دي.
د ژبې خلک په یو واحد نخاع کې ستونزې لري، مګر زموږ محور یو څوک دی چې وسیله فعالیت کوي، نو ایا د "جنک" په برخو ویشل کیږي، نو دا دندې اړ دي چې د دفترونو ګاونډیو ونیسي. دلته یو خورا ساده مثال دی: انجلۍ په غلط ډول پیچونه غلط کوي، کوم چې د نخاعۍ اډه ضمیمه کوي، دا مخ په وړاندې د "ډیر آزموینې" تخریب رامینځته کوي، نو په مناسب ډول د تختو ب form ه په ګوته کوي.
ریښتیا ښکلی دی. مګر د لامبار څانګه څنګه احساس کوي؟ د دې له امله، مځج زموږ د نخاع لپاره غیر طبیعي دی، د لبر د څانګې فقره د لوټار څانګې فیربرا بدلول او فشار ورکول کیږي. هغه، لاسوهنه شوې، د سینې څانګه اغیزه کوي، کوم چې بیرته ځي، د هیپ جوړول پیل کوي. او دمخه د سینې په مقام کې، د غاړې ریاست حالت، ترټولو غیر محافظه شوی او منقید، کوم چې په دې حالت کې چمتو شوی او کنګل کیږي. د غاړې رګونو پوښل شوي، د وینې اوسني خرابیدل، لیمف د مخ لګیدو څخه آزاده ودرېږي (سلام، پړسوب!). د مایعاتو ضعیف جریان له امله، د مخ سره مخ په اساسا سره مخ کیږي: ویناوې د هغه صحي رنګ په اړه نه ځي، هیڅ ښه ټون نه کیږي. عضلې چې کافي اکسیجن او مغذي مواد ورو ورو "وازوي" او ضعیف دي، موږ په وحشت سنګس "او د کور په اړه چې هرڅه له لاسه ورکړو" تیرول کیږي ". سربیره پردې، د غاړې اډه یو بدرڅیړونه رامینځته کول پیل کړي، کوم چې خلکو د ځواکونو پوټکي بلل کیږي. د دې حقیقت سره سره چې دا یو څه برخه د هورمونل تغیراتو اغیزې لاندې رامینځته کیږي، په خپل "ډومات" کې اصلي رول د غاړې نخاع غلط دریځ دی. په دوامداره سر درد اضافه کړئ او دې ستړیا ته اضافه کړئ، او دا به روښانه شي: د دې وضعیت سره تاسو باید یو څه وکړئ!
ستاسو د نخاع سره کار کول په هر عمر کې کیدی شي
عکس: plxels.com.
خپل ځان سره مرسته وکړئ
څه شی کیدی شي که تاسو دمخه حوض ته لاړ شئ (د غاړې پرته د لامبو پرته چې تاسو د کلورین څانګې ټپي کیدو ته چمتو نه یاست، نو دا به غوره وي چې د اوبو ورزشي پریږدئ)، او دېوالونه ولاړ وو، او په سر ټیپ کې کتابونه؟ دا مهمه ده چې له پیل څخه پیل وکړئ. په یاد ولرئ چې زموږ نخاع څنګه پیل کیږي؟ د سپمایډونو او رنځونو ویشونو سره. دواړه د ستیوس سره وصل دي، او دا دلته دی، په پیل کې، او د سالم پوسټ لومړۍ "نقطه" ده. په یاد ولرئ: ستاسو میټروس باید "وګورو". د دې حالت په سم ډول چیک کولو لپاره، خپل لاسونه په پون او د تیلبون موازي په یو بل سره موازي کړئ. که چیرې ستاسو د ګوتو لارښوونې په ځمکه کې سخته نیمه وي نو په دې معنی ده چې تاسو هرڅه سم کړي. په لومړي سر کې، تاسو ممکن په داسې حالت کې نا ارامه اوسئ، مګر بدن به ژر تر ژره نوی دریځ واخلي، ځکه چې دا "اختراع شوی او زموږ لپاره پخپله د طبیعت په واسطه چمتو شوی.
په سمه توګه د پیشو سره ځای په ځای کول، تاسو به د مطبوعاتو ملاتړ ته اړتیا ولرئ، او معدې به په دوامداره توګه کار وکړي، ځکه چې عضلات به په دوامداره توګه کار وکړي .
د ټیټ شاته تعقیب او د سینې څانګه به سختې وي. د هغه سره د مرستې لپاره، د سینې مخ کش کول، د تختو معلوماتو کې تمرکز نه کول. او ژر تر ژره تاسو راشئ ترڅو ټول ټیټ وابسته څانګو جوړ کړئ، غاړه، کوم چې د مخ د پوټکي روغتیا او ځوانانو لپاره مسؤل دی، په طبیعي موقعیت کې به وي.
البته، په نوي دولت کې ځان رامینځته کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د نخاع سره مرسته وکړئ. هیڅ رازونه او حکمت نه: ساده تمرینات لکه "کښتۍ"، "پیشوګانې"، نرم خنډونه او غښتونه به وکولی شي عضلې پیاوړي کړي او خپل "RAD" نرمښت او ځواک ورکړي. که تاسو په خونو کې ښکیل یاست، د بریښنا ګروپ روزنې پرځای، د پیلټس یا یوګا ته لومړیتوب ورکوئ.
په نهایت کې، د خوځښتونو بیرته ستنیدو ته بیرته ستنیدل، دوی آرام او د وینې جریان او لیمیم رامینځته کولی شئ، تاسو کولی شئ د خپل ځان مساج کورس رامینځته کړئ. یوه له لارې، چې تاریخ یوه پیړۍ نلري، - د ګوسو سکریپر سره کار وکړئ. دا د اسانه ونې یا ډبرې څخه ځانګړي پلیټ دی (د پلاستيک څخه دا د ردولو غوره دی)، کوم چې د سپک فشار سره تاسو اړتیا لرئ د مساج لینونو له لارې موټر چلولو ته اړتیا لرئ. ډاډه اوسئ چې د مساواتو غوړ، لوشنونه یا بایټونه وکاروئ، که نه نو تاسو کولی شئ پوټکي ته زیان ورسوي.
ښه او ښه د ځان سره د خپلو لاسونو سره. ټولې خوځښتونه باید نرم، پاک، نازک، ډیر شمیر، مګر نه ويجنه کوي. دې ته د تګ دمخه یې د خپل تور پراساس ریتاني سره جوړ کړئ: د خوشبو خطر وټاکئ، یو خوندور لیوالتیا وګورئ، ایروما سوځول او آرام کړئ.
هرهغه ښایسته معنی ده او پروسیجرونه موږ ته د ښکلا صنعت راکړئ، هیڅ یو یې زموږ د روغتیا تضمین نشي. او له صحي بنسټ پرته، ریښتیني ښکلا ناممکن ده، که څه هم موږ څومره سخته هڅه کړې، او زموږ ټول عملونه به یوازې د شیانو اصلی موقعیت ماسک ماسکی کړي. ښه خبر دا دی چې دا امکان لري چې په هر عمر کې ستاسو د نخاع سره کار وکړئ، زموږ بدن حساس دی او زموږ ته په تمه دی چې دا طبیعي دریځ ته راستون شئ.