ژوند زموږ څخه ډیر ته اړتیا نلري، دا د حیرانتیا خبره نده چې فشار د ډیری ژوند لپاره زموږ ملګری کیږي. څه چې په زړه پوري دي، ډیری نه کولی شي رنځ لرې کړي او په بشپړ ډول آرام وکړي، نو موږ پریکړه وکړه چې یو څه سره مرسته وکړو او د خورا مؤثر آرامۍ میتودونو په اړه به تاسو سره مرسته وکړو.
خپل ژوند کې نور فعالیت اضافه کړئ
عکس: dnpslah.com.
مساج
کله چې کورټیسول په چټکۍ سره وي، مساج یو له خورا اغیزمنو لارو رامینځته کیږي. د ټولو څخه غوره، که تاسو سیلون ته د غونډې لپاره لاړشئ، چیرې چې پروسه به یو متخصص ولري، او له تاسو څخه به د میړه / ملګرې / همکار سره پوښتنه ونلري. عضلاتي کلیمپونه زموږ بدن په دوامداره توګه په ټون کې رامینځته کوي، د حیرانتیاونکو شرایطو لپاره چمتو اوسئ، ځکه چې دماغ "بلکه په فزیکي توګه د بدن معلول دی.
مراقبت
بله مؤثره میتود د مراقبت په توګه ګ .ل کیږي. دا به غوره وي چې په سهار کې مصرف کړئ، مخکې لدې چې تاسو د فشار نوې برخه ترلاسه کولو لپاره لاړشئ. په چوپتیا کې یو نیم ساعت به تاسو ته اجازه درکړي چې دماغ حالت ته واړول شي کله چې د وتلو مشکل وي. ډیری خلک دا سهار له نن سهار یادوي، په پام کې نیولو سره، مګر بیا دوی حیرانونکي کیدو ته اړتیا نلري چې وولټیج او یرغل ونه موندل شي.
هیڅ څوک ستاسو خوب نه کوي
عکس: dnpslah.com.
فزیکي فعالیت
که تاسو په خپل بدن باور ونلرئ حتی د ماسپخین څخه باور مه کوئ، آرام وکړئ ځان مه کوئ: د نڅا لپاره لاسلیک وکړئ، په حوض، فټنس کې، فټنس یا یوازې په سهار کې یا په ماښام کې ځوړند کړئ. په سهار کې، د مراقبت سره یوځای، تاسو به د څو تمرینونو چارج کولو مخه ونیسئ، کوم چې به د بیداریدو وروسته انرژي ورکوي.
فوم حمام
څه شی د ګرمې ورځې څخه د ګرم روح یا ګرم حمام څخه غوره کیدی شي! د ګرمو اوبو جریان د وینې جریان کې د وینې جریان کې برخه اخلي او د عضلاتو دلال لرې کولو کې مرسته کوي. او دماغ د توازن سره مخ کیږي، که چیرې بدن د هرډول ناخوالو احساس احساس نکړي.
ډیر ځله تصور او خوب
رخصتۍ ته لرې، هیڅ نه، هیڅوک تاسو منع کړئ ترڅو خپل ځان په واوره سپینه ساحل کې په هامیک کې تصور وکړئ. البته، تاسو باید د خوبونو نړۍ کې پاتې نشئ، مګر په ورځ کې لږترلږه نیم ساعت په خپل ځان او خپلو خوبونو باندې مصرف کړئ، دوی ته او لرې پریږدئ. مغز، د خوښیدونکي معلوماتو ترلاسه کول، منفي فاکتورونو ته لږ عکس ورکول چې زموږ د اونۍ ورځې سره.
د هغه خلکو سره وخت تیروي چې تاسو ته د شخصی پلوه خوند اخلي
عکس: dnpslah.com.
آرام لکه څنګه چې باید وي
ستاسو د رخصتۍ سفر باید په بشپړ ډول پلان شي ترڅو د پاتې برخې څخه خوند واخلي چې تاسو یې غواړئ. تاسو سره یوازې د هغه خلکو سره واخلئ چې تاسو ورسره راحته کیدی شئ، تاسو اړتیا نلرئ د ځان په وړاندې ودریږئ او خپل سپړنه وکړئ: یو ارامه رخصتۍ.