په ژمي کې، دا لاهم جوړه نده چې جوړه ته لاړ شي، او بیا په یخ حوض ته ورغی. مګر څه غوره کول؟ په هرصورت، د دوی تنوع په زړه پوری دی: لومړی کلاسیک اختیارونه د روسیې حمام ډول لپاره، ترکي حمام سونا ذهن ته رسیږي، مګر بهر ته هم شتون لري - د جاپاني بیرغونو یا هندي بیرن. او ترټولو مهمه، ستاسو لپاره څه شی دی، له هغه څه څخه چې تاسو یې اعظمي ګټه ترلاسه کوئ؟
کله چې کوڅه نښه شوه، نو تاسو غواړئ په ساکو کې د ملګرو سره لاړشئ او د ژوند په اړه وغږیږئ. لږترلږه تودوخه کول، او په ورته وخت کې خوند اخیستل او حتی هیڅ معافیت سخت کړئ. موافق، د ګرم حمام وروسته، دا په سړک کې د منډې وهل خوښ دی او په واوره کې یې غوښتل. مګر محتاط اوسئ - غیر منطقي ارګانیزم به بار ودریږي، او دا د داسې "رغیدو" وروسته ناروغه کیږي چې سخت نه وي. له همدې امله، ورو ورو پیل کړئ. جوړې ته د لومړي ځل لیدنې لپاره به کافي وي. او ډیری ډولونه به د دوی فرصت تنو ته رسیدو کې مرسته وکړي، کوم چې د نورو هیوادونو څخه راغلي. موږ به د دوی په اړه ووایو، او تاسو خپل خوند غوره کوئ.
روسي سونا
زموږ د شخص لپاره، د روسي حمام معمول کیدی شي؟ په ژمي کې، ډاکټر پخپله یوځل بیا چلند شوی! سربیره پردې، دا خورا ګټور دی که تاسو د ټولو وړاندیزونو سره موافقت وکړئ. داسې انګیرل کیږي چې روسی حمام د بدن طبیعي شرایطو ته د امکان تر حده نږدې وي او د مثال په توګه، فنلیس سونا څخه لږ د شاک څخه لږ توضیحات لري. په هغه کې د تودوخې درجه له پورته اویا درجو څخه پورته نه راپورته کیږي، او رطوبت د هغه چا سره مطابقت لري چې په سړک کې (څلوېښت او سلنه).
روسی حمام - د روسیې سړي ته ترټولو پیژندل شوی
عکس: pixbay.com/ri.
مګر تاسو اړتیا لرئ په ټولو قواعدو کې حمام وکړئ. په مثبته توګه، تاسو باید د آرام لپاره ورته وقفې سره دوه ځله دوه ځله دوه ځله لاړشئ. په لومړي هدف کې، د لوړ تودوخې لپاره د عادت کیدو لپاره ځای ونیسئ. بیا ورو ورو چت ته لاړشئ، چیرې چې تودوخه حتی لوړې دي (دا په پورتنۍ شیلف کې سل درجې). په بخار خونه کې د وینډوز ترمینځ وقفې کې، تاسو کولی شئ یو ساړه شاور واخلئ یا حوض ته ډوب شئ. که تاسو ښه تود کړئ، نو تاسو به ناروغ نشئ، حتی کله چې واوره ډوب کړئ. په دوهم چلند کې، تاسو کولی شئ په فعاله توګه د بروم سره قرباني شئ، او په وروستي کې باید ګډوډ شي. سربیره پردې، د بخار خونه کې، د درملو بوټو سره ښه تنفس شتون لري. دا به په مؤثره توګه تنظیم یا پانګه اچونه پلي کړي، بیا تاسو کولی شئ د بدن، مخ یا ویښتو لپاره د مغذي موادو ماسک وکاروئ. د دریمې لارې وروسته، سمدلاسه د بخار خونې څخه مه ځئ، غوره لاړ شئ او لږ ځئ او د ورک شوي اوبو څښلو لپاره یې مه هیروئ او د کشم څښلو لپاره تاوان مه هیروئ. تاسو کولی شئ په پای کې یا په وقفې کې ومینځئ. او مه هیروئ چې په حمام کې پاتې کیدل باید د دریو ساعتونو څخه ډیر نه وي (پدې کې د جوړه، مینځلو او تفریح لپاره چمتووالی شامل دی.
حمام د اوږدمهاله برونایټایټس، ټینسیلایټ، برونشي سالنډۍ او ریډیکلایټس لپاره وړاندیز کیږي. په سمه توګه د زخمۍ مرحلې کې د لاسي ناروغیو خدمت کول، د کوم شدید ناروغیو او زړه ناروغي. همدارنګه په یاد ولرئ چې دا ناممکن دي چې له خواړو وروسته سمدلاسه حمام ته لاړ شم، تاسو باید څو ساعتونو ته انتظار وکړئ. تاسو الکولي مشروبات او بخار نشئ کولی، که تاسو ناروغي احساس کړئ.
د ترکي حمام
حمامم د رومن اصطلاحاتو ملکیت دی او په لید لید یې دوی ته یادونه کوي. هرچیرې مرمن صوق، ډبل صوفازونه - په عموم کې، کلک ښکلا. خونه د لوی اوبو بویلر ګرمه ده، او بخار یې د جوش څخه رامینځته شوی د دیوال یا جنس په اوږدو کې د سوري له لارې چمتو کیږي. د داسې مختلف شکل، د روسیې حمام او حمام د انسان په بدن اغیزه کوي. په هرصورت، توپیرونه شتون لري. په روسیه حمام کې ډیر ګرم ندی، مګر رطوبت لوړ دی. په حمام کې، تودوخه د ورته په اړه ده (له شپیته درجې څخه لوړه نه ده، مګر لندبل نوي سلنه ته رسیږي. دا ډول هوا ښه حرارت لري، ځکه چې د کوم لپاره چې عضلات، هډوکي او بندونه ژور دي. له همدې امله د حمام لیدنه د تمرین وروسته آرام کولو کې مرسته کوي.
د جوړه وروسته تاسو په حوض کې لامبو کېږئ
عکس: pixbay.com/ri.
هر حمام د معافیت پیاوړتیا او د سلیګز کیندنې ګړندۍ کوي. په حمام کې، دا نرم او په احتیاط سره ده. بله ګټه یو راحدي اغیزه ده: د اعصابو سیسټم ښکته کیږي، خوار یې ښه شوې، سر درد یې روان دی. د حمام وروسته، پوټکی بدل شوی: ګنډز خلاصیږي، دا خلاص او ځلیږي. مثبته د ترکي حمام او ویښتان اغیز کوي. د لوړ رطوبت او ټیټ تودوخې ترکیب له امله، دوی وژغورل شوي، مګر، په برعکس، لندبل کې، لندبل کې. ایا نه غواړئ یوازې د بخار خونه کې ناست شئ؟ د کاسمیټیک پاملرنې پیچل کړئ: د صواب مساج، د ځانګړي مغزونو سره یوځای کول یا، د مثال په توګه، نغنونه. لازمي غوړ هم د ترکي حمام په ښه توګه پیژندل شوي، نو کمپاین کولی شي AROMAMHRAIRIP اضافه شي.
په ختیځ کې، داسې انګیرل کیږي چې دا به غوره وي چې سهار کې حمام ته لاړ شئ، ځکه چې پدې وخت کې بدن آرام کول اسانه دي او دا د پروسو پاکولو پروسیژرونو لپاره خورا حساس دی. په عموم کې، د ښاري فشار په شرایطو کې او د کار لوی شمیر باید لږترلږه په اونۍ کې یو ځل شاوخوا وي. حمام ته لیدنه یوازې د اسمارکي، هايپردين او هغه چا خلکو ته چې د هواري او هغه څوک چې د پوټکي ناروغیو اخته شوي خلکو لپاره دمخه سپارښتنه نه کوي او هغه څوک چې د پوټکي ناروغیو اخته وي.
فنلنډ سونا
په دې کې تودوخه خورا لوړه کیدی شي - تر یو سل درجې پورې، مګر رطوبت یوازې پنځلس سلنه دی. د داسې ټیټ لندبل څخه مننه، تودوخه لیږدول اسانه دي. دا لیواله دی چې مخکې لدې چې فریډ سونا کې سینګم ونه کړي، مګر په ساده ډول ګرم او لوړ شوی. نن ورځ په فنلینډ کې په ډیری سالاس کې، په فنلینډ کې، په خوښۍ سره د برومام او حتی بوټو سره ملامت کړی.
د حمام څخه لیدنه کولی شي د اصلي سپا ګایټال بدل شي
عکس: pixbay.com/ri.
په عموم کې، د سونا عمل خورا سخت دی. د ډیر تودوخې شرایطو کې، سږو د ډیر شدید کار پیل کول پیل کوي، زړه په فعاله توګه وینه پیدا کوي، د وینې جریان ښه شوی دی. ګرم هوا، کوم چې موږ تنفس کوو، د وینې د ماکوس جھلنو ته هڅوي. د بدن قوي تودوخه د میټابولیک پروسې ګړندۍ کوي، بدن یې د فشار لاندې وضعیت سره مقابله کوي، لوړه خوله او میټابولیک محصولات مقابله کوي. له همدې امله سونا د ورزشکارانو سپارښتنه کیږي: د عضلاتو څخه په ګرمه هوا، لیکیک اسید کې ګړندی کیږي، او د درد او تشنج سره. مګر هغه خلک چې د زړه ناروغي اخته دي او رګونه یې د لیدو لپاره وړاندیز نه کیږي. لوړه تودوخه د زړه د عمر لامل کیږي چې زړه به په لوړه سرعت مات شي، کوم چې د هغو کسانو لپاره د منلو وړ ندي چې د زړه د سیسټم رنځناک وي. که یو څوک د شکرو سره ناروغ وي، د اټروسیکلروسیس، سونا ناروغیو ناروغي - د هغه د بندیز لاندې د هغه لپاره. دا به ښه وي چې د خطر سره مخ او د امیندوارۍ په جریان کې. او مه هیروئ: په فريشپ ساونا کې پاتې شئ د هم د ویناو فشار کموي، نو که تاسو دا په پیل کې ټیټ وي، د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
جاپاني بیرل
سرغړونو، جاپان غرمه، د سیډر بیرل، فدار بیرل، فایټوبچکا - دلته د ډډ تشناب (یوازې څلوېښت) او رطوبت شتون لري دا ترکیب تاسو ته اجازه درکوي په یو څو پروسیژرونو کې د اضافي وزن څخه ځان خلاص کړئ. په فعاله توګه کښت، تاسو نه یوازې اوبه د غوړ نسجونو لخوا راټول شوي، بلکه هم کالوری. حجرې د ډیر اکسیجن او مغذي موادو ترلاسه کول پیل کوي. د نورو شیانو په مینځ کې، تودوخه بیوونساییډز میدان کوي، د معافیت پیاوړتیا کې مرسته کوي، او ځانګړي انتخاب شوي غوړ او بوټي په اوبو کې اضافه کیږي. د بخار شاعران شوي درملنې مادې ته ژور ننوتي. پدې حالت کې، د بدن تاثیر خورا نرم دی. د وړاندیز د بارچ ډیزاین (د حاصل په جریان کې سر باید بهر پاتې شي) تاسو ته اجازه درکوي چې په بخار خونه کې هم وکارول شي حتی زاړه او کمزوری شوي خلک. په مقابل کې ډیری خلک: دا د زړه او وینې رګونو د ستړي ناروغیو او ناروغیو هیڅ جنسیت دی. حتی تاسو کولی شئ مناسب برنامه غوره کړئ.
د بخار خونه کې سر د یو څه ساتلو لپاره غوره
عکس: pixbay.com/ri.
هندي ساادانا
په سنسکرت کې د "سانسکیټ" کلمه د "سپری پوښل شوې" معنی ده، او دا حمام خورا بهرني ښکاري - لکه د لرګیو سینه په څیر. مخکې لدې چې پروسیسره تاسو د مساج ناستې ته انتظار کوئ. او یوازې د دې وروسته تاسو کولی شئ یو ځانګړي بکس ته لاړ شئ چیرې چې سر بهر دی، او دننه بدن، ځکه چې د دې سر ګرموي. د سینې په پای کې د بوټو درملنه کوي، چې بیا یې بھار بدلوي. د تودوخې درجه باید وي (تر پنځلسم پنځه درجې پورې). د بخار وخت لپاره د هر شخص لپاره توپیر لري (معمولا ودریږي، کله چې تندی خوله پیل شي). حقیقت دا دی چې د حمام لپاره ډیر لیوالتیا کولی شي د خارښت، تندې یا ګرمۍ لامل شي. له همدې امله، دا به ښه وي چې ځان لرې کړئ. کله چې بخار بشپړ شوی وي، بخار ودريږي، او بدن ورو ورو ښه شي. په یاد ولرئ چې په چټکۍ سره به ناممکن وي: لومړی په تدریج سره ولاړ شئ، بیا ودریږئ، او یوازې لس دقیقې تاسو کولی شئ تود شاور واخلئ. د بدن انډول، د بدن انډول کول، په بدن کې چینلونه پرانیزي او د وینې وینې جریان ښه کوي. دا د هغو لپاره یو له اصلي پروسیژرونو څخه دی چې هند یې پاکوي د بدن پاکوي - پینچبالما پاکوي. حمام په شا، په شا، په شا، پادریت او ستونزې د عصبي سیسټم سره د درد سره مرسته کوي. د امیندوارۍ پرمهال دا د دې ترسره کول ناممکن دي، ډیر بشپړتیا، که تاسو د زړه یا وینه ناروغي ولرئ، نو په شور توب شتون لري.