مغز لرونکي د ویټامینونو او ټریس عناصرو یوه وسیله ده چې د بدن نسجونو لپاره اړین دي. خوندور او ګټور، دا د سبزیجاتو او خام خواړو په رژیم کې یو لازمي جز دی. د دې حقیقت سره سره چې مغز لرونکي د خامو او تودوخې مقدار سره د دوی په کارولو سره د غوړ محصول دی، تاسو حتی کولی شئ وزن له لاسه ورکړئ. خبره دا ده چې دوی ګټور اوومګا لري - 3 غوړ، او همدارنګه د بدن څخه سنګ او توکسینز لرې کولو لپاره اړین توکي لري. دوی "خالي" کالوری نه لري. د خورا مشهور ډولونو په اړه وغږیږئ:
1. اخروټ
اخروټس د ذهن لپاره خواړه ته زنګ ووهئ، او د حیرانتیا وزارت هڅه نه کوي چې ماشومانو ته یې خواړه ورکړي. د بیولوژیکي پلوه فعال توکي شامل دي پدې کې، په مغزو ګټوره اغیزه، او همدارنګه د عصبي فشار کمولو کې مرسته کول. دا ډیری وختونه وړاندیز کیږي چې په زړه پورې ناروغیو کې خلکو ته وړاندیز کیږي، او هغه څوک چې د تایرایډ غدود سره ستونزې لري.
کالوري: 648 kcal
2. بادامو
بادامونه ډیری وختونه په درملو او کیسمولوژي کې کارول کیږي، ځکه چې دا درد کونکي او انټيشپټیک معنی لري او د غاښونو، ویښتو او پوټکي حالت ښه کوي. بادام په فاسفورس او ډله ایزو ویټامینونو کې بډای دی، کوم چې میتابولیزم ښه کوي.
کالوري: 576 kcal
3. کاسه
د نورو مغزونو په پرتله، په کاهش کې د غوړ ترکیب ډیر لږ دی. دا د معافیت لرونکي کولیسټرول ټیټوي او د غاښونو د غاښونو لخوا د غاښونو په عینام کې د مناسب تاثیر له امله وړاندیز شوي.
کالوري: 553 kcal
4. پسته
پستې د ناروغۍ له امله د بیارغونې په جریان کې د ډاکټرانو لخوا وړاندیز کیږي، ځکه چې دا د زړه د سیسټم کار ښه کوي ځکه چې دا د زړه د سیسټم کار ښه کوي ځکه چې دا د زړه د سیسټم کار ښه کوي ځکه چې دا د زړه د سیسټم کار ښه کوي ځکه چې دا د زړه د سیسټم کار ښه کوي ځکه چې دا د زړه د سیسټم کار ښه کوي ځکه چې دا د زړه د سیسټم کار ښه کوي ځکه چې دا د مفکوروکسیډنټینټر په شتون کې دی، او هم د ټونن اثر لري.
کالوري: 556 kcal
5. تمویل کول
هزرېټ د انفلاستي ملکیتونو ضد ملکیتونه لري او د ډیری ناروغیو سره د کارولو لپاره سپارښتنه کیږي: د ویښتو رګونو ته د ویروس رګونو څخه د زړه ناروغيو ته زیان رسوونکی ناروغیو ته. کلسیم هډوکي او غاښونه په هزالیوټ کې پیاوړی کوي، او په ځانګړي ډول د ودې کونکي بدن ته وړاندیز کیږي.
کالوري: 704 kcal
6. جوان
د جوارو ب isue ه - په هغې کې د پارالیټورین اسید مینځپانګه، کوم چې د معدې سرطان پیښې ردوي. دا په فولک اسید کې هم بډای دی، په بدن کې د حجرو وده او پراختیا کې برخه اخیستې.
کالوري: 552 kcal
7. د سیډار مغز
کوچنی، هو حذف کول - دا د سیډار مغز په اړه دی. دا د نورو مغز لرونکو په پرتله ډیری نور ویټامینونه او مینرالونه لري. د سیډار مغز لرونکي د ایوډین او غوړ رنګینګ ویټامینز ایجنگینز ایجاد او د وینې ترکیب ته وده ورکوي.
کالوري: 673 kcal
8. برازیلین ولنټو
لکه څنګه چې د آرام په څیر مشهور نه دی، مګر هیڅ ګټور نه دی، برازیلین والډ د وینې ټوټې کولو کې مرسته کوي، او همدارنګه د وینې توکیولو کې مرسته کوي.
د دې مغز لرونکو انفرادیت په سیلونا کې شاملوي - هغه توکي چې پکې شامل دي، کوم چې د معافیت سیسټم پیاوړي کوي او د ژوند تمه زیاتوي. دا محافظتي ملکیتونه هم لري، د بدن څخه د زیان رسونکي موادو څخه خوندي کول.
کالوري: 656 kcal
دا اړینه ده چې په مغز کې کمزمنه شتون ونلري، مګر د هغې کارول د سنک په توګه یا اصلي ډیوم په توګه به د اړین موادو سره د معافیت او "تمرکز" پیاوړتیا کې مرسته وکړي. د مغز لرونکو مثالي عدلي برخه د ورځې له 20 څخه ډیر نه وي.