باتټټ خوږ نشتون ریښې ده چې په نړۍ کې کرل کیږي. دا د مختلف سایزونو او رنګونو دي، په شمول نارنجي، سپین او ارغواني، او په ویټامینونو، انسټینز، انټي اکسیدینونو او فایبر. د دې حقیقت په یادولو لپاره چې دوی یو شمیر روغتیایی ګټې لري او په اسانۍ سره د دوی رژیم ته اضافه کوي. دلته د روغتیا بیټرۍ 6 حیرانتیا ګټې دي:
د ویټامینونو لپاره د ورځني اړتیا ډکول
خواږه کچالو د فایبر، ویټامینونو او منرالونو عالي سرچینه ده. یو پیاله (200 ګرامه) د پخه شوي خوږ کچالو سره د PEL سره تیریږي:
کالوري: 180.
کاربوهایدریتونه: 41،4 ګرامه
پروټین: 4 ګرامه
غوړ: 0.3 ګرامه
فایبر: 6.6 ګرامه
ویټامین A: د ورځني نورمونو 769٪
ویټامین C: د ورځې نورم 65٪
منګنیز: د ورځني نورم 50٪
ویټامین B6: 29٪ ورځنۍ نورم
پوټاشیم: 27٪ ورځنۍ نورم
د پانټالینیک اسید: 18٪ ورځنۍ نورم
مسو: د ورځې په جریان کې 16٪
نیاسین: د ورځې وخت کې 15٪
سربیره پردې، خوږې کچالو، په ځانګړي توګه د نارنج او ارغواني رنګ ډولونه، په انټيکسیډرز کې بډای دی چې بدن یې د عمر څخه ساتي.
خواږه کچالو دوه ډوله فایبر لري: محلول کول
عکس: dnpslah.com.
د هاضمې ښه کول
په خوږو کچالو کې فایبر او انټي اکسیډینټونه د کولمو روغتیا لپاره ګټور دي. خواږه کچالو دوه ډوله فایبر لري: محلول کول ستاسو بدن نشي کولی د دې ډول هیڅ ډول نه ویریږي. په دې توګه، فایبر په هاضمي ټرامه کې پاتې دی او د سالماني روغتیا مختلف ګټور اغیزې راوړي. د محلول فایبر ځینې ډولونه، چې د ویسسس فایبرونو په نوم پیژندل شوي، اوبه جذبوي او چوکۍ نرموي. له بلې خوا، غیر معمولي، ناراحته فایبرونه اوبه جذب نه کوي او حجم نه اضافه کوي. ځینې محلول او ناغوښتل شوي فایبرونه هم په کولون کې د باکتریا لخوا ژغورل کیدی شي، چې د لنډ سیالانو غوړیو کې رامینځته کیږي چې د حجرو تفصیل او د خپل روغتیا او ځواک ملاتړ کوي. د فلم - بډایی خواړه په ورځ کې 20-33 ګرامه لري د کولن سرطان ټیټ خطر او ډیر منظم صلیب کم خطر سره تړاو لري.
په خواږو کچالو انټي اکسایډر د کولمو لپاره هم ګټور دي. د ټیسټ ټیوبونو کې زده کړې ښودلې چې په ارغواني لوټس کې انټي اکسایډر د صحي کولیا باکتریا وده کې برخه اخلي، په شمول د BIFIDBOCeta او لاکټوبسا ځانګړي ډولونه په شمول. په کولمو کې د دې ډول باکتریاو لوی شمیر د ښایسته روغتیا او هیوادونو د کم خطر سره تړاو لري لکه د خارش د کولمو (SRC) او ساريکیو اسهال (SRC) او ساريکیټس کم خطر سره تړاو لري.
ممکن د سرطان ضد ملکیتونه ولري
خواږه کچالو بیلابیل انټيڈرټان لري چې کولی شي د ځینې سرطان ځینې ډول ډولونو پروړاندې همغږي کې مرسته وکړي. په ټیسټ ټیوبونو کې په مطالعاتو کې، وموندل شوه چې انتونانینز د کڅوړې حجرو کې شامل دي - د سینې حجرې، کولین، معدې او سینې په شمول ورو کولو کې. په ورته ډول، موږکان په ارغواني خواږه کچالو کې د رژیم بډایه کولو کې خواړه ترلاسه کوي، کوم چې وړاندیز کوي چې په کچو کې انټیسټین کیندل شي یو محافظتي تاثیر کولی شي. په ټیسټ ټیوبونو کې په مطالعاتو کې، دا هم وموندل شوه چې د نارنج خوږ کچالو او خواږه کچالو ملکیت ضایع کوي چې د سرطان ضد ملکیتونه لري. په هرصورت، څیړنه لاهم دا اغیزې په انسانانو کې ګوري.
د لید چلند لپاره ملاتړ
خواږه کچالو په بیټا کیروټین کې بډای دي - انټي فکسیډنټ، سبسیجات روښانه نارنجي ورکوي. په حقیقت کې، د پخه شوي برنډو سره یو پیاله (200 ګرامه) د بیټا کیروټین اندازه چمتو کوي، کوم چې په ورځ کې یوه منځني بالغ ته اړتیا لري. د بیټا کیروټین ستاسو په بدن کې ویټامین ته مخه کوي او ستاسو په سترګو کې د فاکسینسیک ریپورونو جوړولو لپاره کارول کیږي. د ویټامین جدي ویټامین د پرمختګ په هیوادونو کې ستونزه ده او کولی شي د یو ځانګړي ډول ړوند لامل شي، چې د زیرفتلمیا په نوم پیژندل شوی. په بیټا کیروټین کې د خواړو بډای کول کولی شي د دې حالت مخنیوي کې مرسته وکړي.
ارغواني خواږه کچالو هم لید ته وده ورکوي. د ټیسټ تیوبونو کې زده کړې ښودلې چې انتونینونه په دوی کې شامل دي کولی شي د حجرو حجرې خوندي کړي، کوم چې د سترګو روغتیا عمومي حالت لپاره د پام وړ کیدی شي.
په بیټ کې، ډیری ویټامین a
عکس: dnpslah.com.
د دماغ فعالیت ښه شوی
د ارغواني خوږ کچالو کارول کولی شي د دماغ فعالیت ښه کړي. د څارویو مطالعو ښودلې چې په ارغواني خوږ کچالو کې د انتونسنسونو ساتنه کولی شي، انفلاسیون کمولو او آزاد رادیکالونو ته د زیان مخه نیول. وښودل شوه چې د خوږو کچالو د بډای انتونو استخراج اضافه کول ممکن په موږکانو کې روزنه او حافظه د هغې انټي اکسیدریټ ملکیتونو له امله وي. د ساینس پوهانو په وینا، په انسانانو کې د دې تاثیراتو تصدیق کولو مطالعې شتون نلري، مګر په عمومي ډول خواړه، سبزیجات بډایه کول او انټيکسیا د رواني کمبود او دیموکراط په خطر کې د 13٪ کمښت سره تړاو لري.
دا هم وګورئ: 27 محصولات چې د کاري اونۍ په پیل کې د انرژي سره چارج کیږي
د معافیت سیسټم پیاوړی کول
ویټامین A د صحي معافیت سیسټم لپاره مهم دی، او په وینو کې ټیټه کچه د معافیت کمیدو سره تړاو لري. دا د ماکوس غشا د روغتیا ساتلو کلي هم دی، په ځانګړي توګه د کولمو MEOOSASA. کولمو هغه ځای دی چیرې چې ستاسو بدن ډیری احتمالي رطوبتونو سره مخ کیږي. پدې توګه، سالم کولطین د سالم معافیت سیسټم مهمه برخه ده. مطالعې ښودلې چې د ویټامین کمښت د کولمو انفلاسیون رامینځته کوي او احتمالي ګواښونو ته د عکس ورکولو لپاره ستاسو د معافیت سیسټم وړتیا راټیټوي. څیړنه نده ترسره شوې چې ایا په ځانګړي ډول خواږه کچالو د معافیت سیسټم اغیزه کوي، مګر د خواړو منظم کارول کولی شي د ویټامین ای کمبود مخه ونیسي.