Pomimo solidnego wieku, a artysta jest już 50, Natalia Sturm nie jest zawstydzony, publikując szczery zdjęcia na swoim koncie. Gwiazda jest często krytykowana - Hayters "chodził" na figurze piosenkarza i zastanawiał się nad moralnymi rzeczami kobiet, określono podobne zdjęcia.
Niemniej jednak Natalia nie jest wcale żenujące ataki, nadal zachwyca fanów nowymi zdjęciami. Tak ostatnio atakowi udostępniane zdjęcia w bikini, które podczas odpoczynku na Jamajce. Aktorka jest trudna do wyrzutu - dla × 53 Natalya wygląda bardzo godnym.
To nie jest tajemnicę, że z wiekiem rysunek "ciężki" staje się trudny do pozostania tak aktywny jak poprzednio. Więc co jeśli nie chcesz stracić harmonii? Wszystko nie jest takie trudne, damy kilka przydatnych wskazówek.
Kontroluj liczbę żywności w płycie
Nie można całkowicie odmówić żadnych produktów, zamiast tego obserwować równowagę tłuszczów, węglowodanów i białek. Wraz z wiekiem ciało jest trudne do obsługi w tym samym trybie, więc zmniejsz ilość kalorii o 30%. Wyklucz stosowanie transgsów, zapewniając preferencję białek zwierzęcych, a także zwiększyć liczbę spożywczych spożywczych - często jeść często i stopniowo.
Mniej cukru
Zmniejszenie stosowania cukru jest przydatne nie tylko dla figury, ale także dla ogólnego dobrobytu: zobaczysz, jak się poprawi, a stan skóry poprawia się. Ale nie warto odmówić słodyczy. Od czasu do czasu możesz oddać się swoimi ulubionymi "szkodami", ale nie regularnie.
Warzywa do pomocy
Ogólnie rzecz biorąc, stosowanie warzyw powinno towarzyszyć Ci przez całe życie, ale kobiety w wieku zielonej diety są potrzebne znacznie więcej niż w okresie dojrzewania. Możesz ich używać w dowolnej formie: co najmniej surowy w sałatce, mimo że gotowane lub duszone, jednak upewnij się, że jest zbyt duża sól lub ostry przyprawy w talerzu.
Wspieraj się w tonie
Życie bez aktywności jest po prostu niemożliwe w każdym wieku. Im mniej się poruszasz, tym więcej kalorii zachowuje ciało i wszystkie systemy w ogólnej pracy wolniej. W tej chwili rozważ jednak stan: jeśli występują problemy ze stawami lub innymi organami, wybierz sparing sportów, takich jak pływanie, joga, pilates, jazda na rowerze.
Znajdź czas marzeń
Podczas snu, nasze ciało jest przywrócone, więc nie mówi na próżno, że "są choroby we śnie." Stały brak snu, stresu i, w rezultacie bezsenność jest bezpośrednią drogą do dodatkowych kilogramów. Aby uniknąć nieprzyjemnych danych na skalach, poczekaj na sen co najmniej 7 godzin dziennie, a najlepiej położyć się i wstać w tym samym czasie: więc ciało będzie łatwiejsze do radzenia sobie z obciążeniem psychologicznym uzyskanym dziennie.