W poście staramy się zmniejszyć liczbę produktów, które w normalnym czasie pojawiają się na naszym stole, ale możliwe jest uzyskanie wszystkich tej samej ilości kalorii i przydatnych elementów. Aby to zrobić, możesz po prostu dodać więcej zbioru do swojej diety, co może być doskonałym dekorowaniem lub owsianką lub zastąp całą danie. Jakie krupy powinny być preferowane, porozmawiamy dzisiaj.
Bulgur.
Dość rzadkie Ceres na półkach naszych sklepów, ale jest to wyraźnie warte faktu, że przynajmniej kupiłeś opakowanie. W rzeczywistości Bulgur jest suszonymi nasionami pszenicy, a zawartość białka sto gramów produktu wynosi około dwunastu grama. Bulgur nie da ci doświadczenia niedoboru żelaza, potasu i magnezu, który jest szczególnie ważny na wiosnę, gdy ciało rozpaczliwie potrzebuje karmienia z naturalnymi elementami. Również zboża radzi sobie dobrze z problemami przewodu pokarmowego - za pomocą Bulgur, możesz pomóc jeliciom pracować jako zegar.
Wypróbuj różne typy
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Krainy kukurydzy.
Kolejny przydatny dekoracja i baza na owsiankę. Zboża kukurydzy - wspaniały zapaśnik z zaburzeniami przewodu jelitowego i jest w każdym przypadku w wysokiej zawartości włókien. Szczególnie przydatne takie zboża będzie dla osób cierpiących na nietolerancję glutenu. Między innymi otrzymasz witaminy grup B, N i A, możesz zmniejszyć cholesterol i przyjemnie zaskoczyć swoich bliskich, jeśli płatki owsiane i płatki kaznodziejskie stały się już wszystkimi członkami rodziny.
Kuskus.
Zgnieciona pszenica stałych odmian jest nazywana kuskusem, w pewnym sensie można go porównać z makaronem, ale zadem, w przeciwieństwie do Macarona, wystarczy wlać wrzącą wodę. Kasze pomaga zapobiegać dość poważnym problemom serca, a także zmniejsza poziom cukru, które w naszym czasie jest niezwykle istotne. Podczas postu, Couscus może stać się doskonałą wymianą potraw mięsnych, jeśli przynajmniej raz w tygodniu zastąpisz jedną z potraw na lunch z gotowaną kuskusem.
Jęczmienny
Prawdopodobnie najpopularniejsze płatki z naszej listy, najczęściej zaznajomionej z nim od dzieciństwa. Prawdopodobnie owsianka jęczmienia była obecna w życiu, co sekundę w młodym roku. Warto zauważyć, że zboża jęczmienia, pomimo swojej prostoty, szczyci się dużym zestawem korzystnych substancji i witamin: jod, żelaza, potas i witaminy grupy b - tylko kilka z tego, co jest bogate w jęczmień. Spawanie owsianka z jęczmienia, możesz być pewien, że przed lunchem zdecydowanie nie chcę jeść.