- Sergey, czego potrzebujesz, aby uczynić osobę do przygotowania się do mrozów?
- o podejściu zimowym osobiście, zawsze zgłaszam pierwszy kalendarz, ale organizm. Im bliższy mróz, silniejszy apetyt. Jeśli w latym byłem karmiony tylko ze świeżymi owocami i warzywami, a potem bliżej końca jesieni taką dietą nie nadaje mnie w ogóle. Dlatego wydaje mi się pierwszy i naturalny etap przygotowania do zimowego zimna - obfite jedzenie. Ciało potrzebuje siły i nic strasznego, jeśli dodasz kilka kilogramów. Nadal będzie wart prysznica kontrastu. Hartowanie jest na ogół użyteczne w dowolnym momencie roku. Nie siedź w domu w baterii! Chodź częściej w parkach, oddychaj powietrzem, ponieważ zima jest w porządku. Mieszkałem kilka lat w regionie Magadan, gdzie zimą temperatura może iść do -60 stopni! Więc byłem kupiony w rzece Kolyma, który nawet latem nie przyciąga do końca, - na szczycie ciepłej wody, a na dolnej grubej warstwie lodu!
- Czy konieczne jest rewizję dnia dnia?
- To się stanie. Światło światło i słońce. Ciemności wcześnie. Dlatego w zimie najczęściej pozwalam na "leniwe" dni. Wyłącz wszystkie alarmy, śpię, jakbym chce, leżę w łóżku i nic nie robię. Nie uważam tego za prawo, aby obserwować tryb snu i wysiłek fizyczny. Nie jesteśmy robotami, a czasami możesz wycofać się z najtrudniejszego harmonogramu.
- Może w mroźnych dniach lepiej jest zmniejszyć wysiłek fizyczny?
- W żadnym wypadku! Oczywiście, nie chcesz iść zimą na siłownię po pracy. Ale nie tylko trenujemy nasze ciało, a my również ogromną dawkę endorfinów - hormony radości. Zimą jest bardzo ważne.
- Wiele, pomimo dziesięciu warstw odzieży, porzucił wszystko. Jak ubrać się na zimno?
- W ogóle w ogóle jest alergikami. Na przykład mój przyjaciel z przodu mróz na skórze pojawia się wysypka. Myślę, że jeśli osoba fizycznie nie toleruje zima, to bez względu na to, ile ma sens. I przebrany w kilka warstw odzieży niepoprawnie. Teraz znajdziesz wysokiej jakości bielizna termiczna. Chroni korpus przed suchajem i przekroczy wszystkie warstwy "kapusty". W przeciwnym razie głównym zaleceniem jest to, że ubrania są z ciepłych i naturalnych materiałów.
- Opowiedz nam o zasadach dla początkujących Walrus.
- Lekarze twierdzą, że idealnie przygotowuje się do pływania w dziurach, aby rozpocząć lepsze lato. Ale doświadczone wiatry mówią, że jest to możliwe, a dwa dni przed zanurzeniem. Pierwsza i najważniejsza reguła - melodia moralnie. Hartowanie pomoże przygotować ciało. Weź prysznic z kontraście, krótki prysznic z lodem. Możesz także wlać wodę lodową do miednicy, wejdź do niej stopami i aktywnie lubisz. Potem pokonaj stopy. Dwie godziny przed zanurzeniem, upewnij się, że obiad, ale przed samą zanurzenie nie ma nic lepszego. Jeśli naprawdę chcesz, możesz jeść małą salę. Przed zanurzeniem wykonaj mały trening. Ciepło. Nowicjusze mogą być w lodowej wodzie nie więcej niż 10 sekund. Po nurkowaniu pocierać ręcznikiem i owinięte w ciepłe rzeczy. I oczywiście bez alkoholu!