Przez lata do 30 lat praktycznie nie myślimy o tym, co jemy, ale potem może się spóźnić. A jeśli podziękowy stan żołądka z nadmiernego wykorzystania fast foodów i innych szkodliwych produktów można powrócić do normy, ale wysoki poziom stabilizacji cukru we krwi nie jest taki prosty.
Dlaczego cukier "skoki"?
Najczęściej błąd staje się nadmiernym zużyciem szybkich węglowodanów. Ludzie cierpiący na cukrzycę, warto wykluczyć produkty zawierające ten składnik w ogóle. Ale warzywa staną się doskonałą drogą z sytuacji, gdy chcesz mieć przekąskę. Z jagodami i owocami wartymi bycia ostrożnym - wybrać wiele najmniejszych zawartości cukru.
Wybierz odmiany odmian owoców
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Jakie produkty będą uszkodzić?
Przy wyborze produktów należy zwrócić uwagę na indeks glikemiczny: Wskaźnik powyżej 70 jednostek sugeruje, że produkt musi zostać umieszczony z powrotem do wizyty, od 50 do 70 - średni poziom. Wszystko, co poniżej 50 jednostek nie wpłynie na poziom cukru we krwi.
Aby uniknąć kłopotów takich jak hospitalizacja awaryjna, odmów następujących produktów lub spróbuj zmniejszyć częstotliwość ich użycia:
- Słodki pieczenie.
- Dżem, kochanie.
- Napój gazowany.
- Czekolada.
- alkohol.
- Fast food.
Włączamy do produktów, które powinny pojawić się na twoim stole.
owoce morza
Wykorzystanie ryb morskich pomoże oczyścić ciało z nagromadzonych żużlów, a także wzbogacać cię witaminami i niezbędnymi aminokwasami, wzmocniając układ sercowo-naczyniowy. Preferencje warto wysłać makreli, pstrąg i krab - ich wskaźnik glikemii jest najniższy.
mleko
Jeśli nie cierpisz na nietolerancję laktozy, można bezpiecznie dodać mleko do diety, co najmniej kilka razy w tygodniu - znacznie przyspiesza strawność glukozy.
Mięso i ryba
Poniższe odmiany mięsa doskonale nadają się do diety o niskiej zawartości węglowodanów: jagnięcina, kurczak, wołowina, Turcja, królik. Po prostu nie trzeba smażyć mięsa - zastosujesz jeszcze większe szkody dla ciała, najlepiej jest gulasz lub gotować dla pary, po usunięciu skóry.
Najlepiej gulasz lub dławią warzywa i mięso
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Świeże zielenie
Jeśli twój cukier jest niestabilny, możesz napotkać problem wyboru przypraw, gotowe przyprawy zawierają dużą liczbę elementów niepotrzebnych dla Cukier i stabilizatorów. Możesz zastąpić dowolne przyprawy dla zieleni - zarówno świeże, jak i suszone. Twoi "przyjaciele" powinni być: pietruszką, Kinza, koperkiem i szpinakiem.
Nawet jeśli nie masz problemów z niestabilnym cukrem, spróbuj zmienić dietę dzisiaj, aby nie spotkać nieprzyjemnych konsekwencji nieuporządkowanego wykorzystania wszystkich produktów produktów.