Receptura numer 1.
Gotuj płatki owsiane z kapustą. W 100 gramach gotowego produktu zaledwie 58 kilokalorii.
W przypadku testu będziesz potrzebować: jeden jajko, pół kubka kefira, tak bardzo zmięty w blenderze lub młynie kawy oatmeal, pakiet niskotłuszczowego twarogu, w połowie łyżki soli i soli.
Napełnianie zależy od preferencji. W takiej liczbie testu zwykle bierze polakochan - gramy 600 kapusty, dwóch gotowanych jaj i zieleni do smaku.
Wymieszaj wszystkie składniki do ciasta i umieść połowę w zmyzionym kształcie. Pchać się z kapustą jaja i położyć pozostałą połowę ciasta. Piec w piekarniku przez 40 minut w temperaturze 200 stopni, podczas gdy twoje ciasto nie obejmuje złotej skorupy.
To warzywo jest bardzo przydatne.
Pixabay.com.
Receptura numer 2.
Bliny kapusty. Cylinenusz w nich nieco więcej - 82, ale warto.
Składniki: Kefir - 1 szklanka, dwa jajka, łyżeczka sody, dosłownie kropla oliwy z oliwek, dwie szklanki posiekanej kapusty, małej mąki, mielonej czarnej pieprzu, zieleni i soli leżały w smaku.
Robimy ciasto jak na naleśnikach. Wchodzę mąkę, aż ciasto zacznie przypominać grubą śmietanę. Nie rezygnuj z ocetwa sodowego, zrobi Kefir! Dodaj zielenie i kapustę. Smaruj patelnię z oliwą z oliwek, połóż mieszaninę łyżką i piecz naleśniki aż do gotowości.
Image = 60900]
Receptura numer 3.
Zapiekanka z kapusty z mięsem mielonym, bardzo smacznym i dietetycznym, ponieważ 100 gramów gotowego produktu to tylko 112 kilokalistów.
Będziesz potrzebować: 700 gramów kapusty, słupów, kurczaka lub wołowiny, który kocha, 1-2 marchew, duże żarówki, 200 gramów sera niskotłuszczowego i pół litrowego jogurtu bez dodatków.
Cebula drobno kruszą się, smażyć małą ilością oleju do złotego koloru, dodaj Mince do niego do pozdrowienia, pieprzu, gulaszu 15-20 minut. Na innym wkrótce smażyć marchewki, przetarł na środkową grę, dodaj do niego drobno posiekaną kapustę. Warzywa muszą być nieco solone, a gulasz pod pokrywą na małym ogniu przez około 15-20 minut.
W formie do pieczenia położyć połowę kapusty, smaruj go jogurtem. Następnie idzie warstwę mielonej Mela, także z jogurtem. Aby umieścić pozostałą kapustę do farszu, wymaz jogurt, posypać serem. Umieść formę w piekarniku przez pół godziny w temperaturze 180 stopni. Gotowa zapiekanka jest fajna i cięta na porcje.
Kapusta wspaniałe potrawy dietetyczne
Pixabay.com.
Przepis numer 4.
Sałatka z kapusty witaminy to bardzo lekkie naczynia, 100 gramów ma tylko 41 kilokalorię.
Weź młodą kapustę, świeże marchewki, jabłka, najlepiej niezbyt słodkie. Nadal potrzebujesz kilka zielonych cebuli i kilku słodkich papryki soli i pieprzu ziemnego do smaku.
Satex na dużej marchewki i jabłkach, umieść kapustę, drobno wyciąć cebulę i pieprz. Mieszać warzywa, dodaj przyprawy. Sałatka może być karmiona oliwą oliwą lub sokiem z cytryny.
Kapusta i marchewki - najprostsza sałatka
Pixabay.com.
Receptura liczba 5.
Kotlety z kapusty. Na 100 gramów - 74,72 kilokalorurów.
Będziesz potrzebować tego do tego przepisu: kapusta - 1 kg, głowica cebuli, pół kubek Męki i mąki, czosnku, zieleni, breadcrumbs, przyprawy - do smaku.
Kapusta pokrojona na 4 części i negocjuj w solonej wodzie przez około 8-10 minut, wyciek na durszlaku, dzięki czemu szkło wodne, a następnie pominąć przez szlifierkę mięsną i naciśnij, aby wreszcie usunąć dodatkową płyn. Dokręć łuk, ściśnij czosnek przez prasę, zieleń jest drobno nagie. Wymieszaj wszystkie składniki. Uformuj ciasto z tej masy, wyciąć przerwę w breadcrumbs i smażyć oliwę z oliwek, aby chrupiący złoty skorupę.
To kwiaciarnie warzyw stosuje się w kompozycjach dla jego piękna
Pixabay.com.