Podczas gdy doświadczeni narciarze schodzą na nachylenia z prędkością 40-60 kilometrów na godzinę, praktycznie nie napędzają, przybysze pracują dosłownie do noszenia. W trakcie szkolenia jest zaangażowany, nie tylko urządzenie mięśniowe, ale także układ oddechowy i układu sercowo-naczyniowego. Chcesz dowiedzieć się, jak dostać się na narty i zrobić z korzyścią dla ciała?
Pociąg w parze z profesjonalistą
Wezwać do pomocy trenera
Opanujemy technikę szybciej i łatwiejszy z doświadczonym narciarzem - twój mentor może być profesjonalnym sportowcem lub przyjacielem, który ma długą jazdę na stokach. Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak manewrować na rogach i prawidłowo upaść, aby nie zranić mięśni i kości. Aby pomóc Ci być obrony - garnitur narciarski, hełm i maska. Nie zaniedbuj ich w pierwszych treningach - dużo będzie musiała upaść.
Nie odmawiaj obciążenia
Jak tylko opanujesz technikę, przejdź do rozszerzonego szkolenia. Staraj się nie być w statycznym położeniu i po prostu zejdą na stoku - opuszczone, "Wag" skarpetki narciarskie w różnych kierunkach z ruchem zygzakowatym. Podbite różne wysokości - większy kąt nachylenia ścieżki, silniejsze mięśnie jagód i tylnej powierzchni biodra są zaangażowane - te strefy, których przerost próbuje osiągnąć dziewczynę. Między innymi czasami przydatne jest wspinanie się na sam nachylenie, a nie tylko na windzie. Prawda w tych strefach, w których można to zrobić - spójrz uważnie po bokach i poszukaj znaków ostrzegawczych.
Po treningu musisz jeść
Odpowiednie odżywianie
Po ciężkim treningu chcesz jeść burger i pić stawkę? To pragnienie wyjaśniono: podczas treningu mięśnie są spożywane przez glikogenu, utworzone z glukozy. Dając rezerwy, ciało chce je wypełnić. Prawda zamiast słodyczy lepiej jeść część owoców i jagód - korzyści będzie więcej. A dla wzrostu mięśni przydatne będzie jeść stek i sałatkę warzywną - zabij dwie zające na raz. I nie zapominaj o gorących napojach - bierzemy termos z herbatą lub kawą na stoku. Więc po nartach zrozumiesz, co jest naprawdę głodne, a nie tylko chcę pić.