Sleepy Lwica i były ukochany Schora Chaliapina Anna Kalashnikova odnosi się do kategorii dziewczyn, które wydają się w ogóle nie skorygowane. Jednak nie ukrywa się, że za cienką talą jest pewna praca. Tajemnice ich piękna w okresie jesiennym model wspólny.
Kiedy chcę słodko, zastępuję go naturalnym miodem w miodzie lub orzechy, które są lepsze w małych ilościach. To znaczy, jemy naturalne słodycze. Pikes Kup nie jedzą ciast. W sklepach znajdziesz desery i bez cukru. Dodam nakrętkę do swojego odżywiania, urbacki: migdałowy, sezamowy, orzeszki ziemne. Na łyżce ma być sytość. Oczywiście trudno mi przenieść się z ciast do przydatnych słodyczy, ale poprawnie powiedzieć, że nawyk powstaje w 21 dni. Pierwsze dni są trudne, drugi tydzień jest łatwiejszy i na trzecim w ogóle. Więc po prostu musisz wytrzymać ten czas podczas przenoszenia do nowej diety. Nie można całkowicie porzucić słodyczy, dzięki czemu możesz dodać je na śniadanie lub lunch w małych ilościach. Ale wieczorem jest już niemożliwe, ponieważ nie są przełożone tam, gdzie jest to konieczne.
Jesienią konieczne jest uzupełnienie diety witamin (przed przyjmowaniem witamin i suplementów dietetycznych, skonsultuj się z lekarzem, - ok.). Kupuję różny biodendaż i witamina D. Brakuje go przez cały rok, ale jesienią na to, musisz szczególnie sięgać. Witamina C również pije, jak również minerały: żelazo, magnez i tak dalej. Piję wiele witamin, dosłownie żałosne.
Anna Kalashnikova długo odmówił ciast i ciast, zastępując je na owoce i orzechach
Instagram.com/annakalash/
Aby nie odzyskać, musisz spróbować dobrze śniadania i kolacji. Możesz wykonać pracę z tobą do pracy, ale nie pójść wieczorem. Gdy tylko zmienisz sam harmonogram mocy, staje się znacznie łatwiejszy. Nie czekasz już na wieczór wrócić do domu i znajdziesz od duszy.
Obserwuj tryb picia. Nie piję prawie nic innego jak woda i herbata. Czasami soki, fremy i sok jagodowy z lasów lub żurawiny. Są bardzo pomocni, zwłaszcza jesienią. Prawda, że jest w nich dużo cukru, więc staram się nie używać dużo. Wcześniej kochałem produkcję gazu, ale pojawia się z cellulit. W przypadku utraty wagi konieczne jest pić wodę o objętości 40 ml na kilogram wagi. A zwykła norma wynosi 30 ml na kilogram wagi. To znaczy, piłem od dwóch do dwóch i pół litrów wody dziennie. W wodzie dodam sok aloesowy. Jest bardzo przydatny i wspiera wartość normalną. Nawiasem mówiąc, jest bardzo ważny, jaki rodzaj wody pijesz. Przetestowałem aparat specjalny i prawie całą wodę sprzedawaną jest straszne. Dlatego nie jest zbyt dobre, chociaż normalna woda jest pyszna. Ale wciąż znalazłem moją wodę. W ogóle nie piję kawy. Ale ponieważ jesienią, zwłaszcza chcę spać, warzyłem herbaty ziołowe. Często pracuję teraz na Krymie, więc mam dużo lokalnych opłat ziołowych w domu. Dla odporności, używam igieł pyłkowych. Wśród opłat ziołowych są zarówno słodkie herbaty, jak i nie słodkie. Bardzo je kocham, a nawet noszę z nim: na spotkaniu biznesowym lub strzelaniu. Piję ożywiające herbaty, które są nasycone przez cały dzień. Ponadto robię koktajle białkowe białkowe.
W mojej diecie dodam różne przyprawy. Mamy wiele receptorów smakowych i nie używamy połowa z nich. Na przykład nie jemy gorzkiego jedzenia. Ale przyprawy pomagają mózgowi nasycić wszystkimi smakami. Wszystkie receptory powinny działać - a potem chcę jeść mniej.
Jadę dużo światłowodu, wszelkiego rodzaju zieleni: Kinzu, pietruszka, koper itp. W jesieni, cukinii, cukinii pojawiają się arbuzy. Ale zasadniczo mamy okazję przez cały rok, są witaminy. Kocham zielone sałatki. A nawet w restauracjach zamawiam prostą sałatkę z zielonych warzyw. Może być przygotowany w domu, kupując produkty nawet w sieciach tanich.
Teraz szczególnie zakładam produkty białkowe . Na przykład, jemy ser Tofu, aby poziom cholesterolu nie został podniesiony. A lekarze radzą podążać za mikroflorą jelitową, aby nie zranić, ponieważ wirusy i bakterie rozwijają się w jelicie. Dlatego spożywam leki, aby utrzymać mikroflory.
Anna Kalashnikova stara się prowadzić aktywny styl życia
Instagram.com/annakalash/
Nie mam czasu iść do basenu, więc staram się uczyć w domu. Wykonuję ćwiczenia: przesuwam prasę, nogi, pośladki. Plus mam próby, gdzie dużo tańczę. Mam mój sport. Oczywiście dobre spacery i jogging. Pomyślnie pomaga spalić elipsoidę kalorii. Cóż, ogólnie konieczne jest być w świeżym powietrzu, ponieważ tlen pomaga dzielić tłuszcze. Pozwól mi pozwolić sobie dziennie 10 minut spacerem na noc. Jest bardzo pomocny: pomaga wyczyścić wątrobę, nerki i żużle wyjściowe. Bez zimy, musisz być w powietrzu więcej.
Zielona jesienna sałatka z Anny Kalashnikova. Przygotowany z warzyw tylko na zielono.
Pixabay.com.
Będziesz potrzebować: jeden średniej wielkości ogórek, jeden mały jabłko, 15 g selera, 15 g cukinii, zielony bułgarski pieprz mały rozmiar, 15 g fasoli, jeden awokado, 20 g zielonej cebuli, 100 g brokułów. Jak również łyżka soku pomarańczowego, trzy łyżki sosu sojowego, łyżką oleju roślinnego, pół stołem wody, musztarda na końcówce noża, zmielony czarny pieprz.
Awokado, jabłko, seler i pieprz, cukinia i ogórek czyste i cięte. Fasola i kropki do cytowania wrzącej wody wokół pary minut. Brokuły muszą się gotować do gotowości i wymieszania z musztardą z blenderem. W przypadku tankowania konieczne jest gotowanie sosu: zielone cebule drobno cięte, dodaj sok pomarańczowy, olej roślinny i czarny pieprz, mieszanka.
Wszystkie składniki mieszają i wlać zielony sos.
Smacznego!