Krok numer 1.
Cel powinien być betonowy, prawidłowo formułowany. Na przykład chcę schudnąć, jest abstrakcyjny. Musisz określić, że jesteś gotowy na to. Na przykład wyloguję się na siłowni.
Co robisz konkretnie?
Pixabay.com.
Krok numer 2.
A co oznacza "schudnąć"? Potrzebujemy miary sukcesu - zresetować 5 kg lub mieć płaski żołądek.
Płaski brzuch jest celem
Pixabay.com.
Krok numer 3.
Marzenie, oczywiście jest nieszkodliwe, ale cel powinien być wykonany - nie tracisz ciężaru, jeśli nadal prowadzisz dawny styl życia. Trudno rzucić 20 kg.
Oceń swoje możliwości trzeźwo
Pixabay.com.
Krok numer 4.
Zorganizować priorytety. Jak poszukujesz własnego? Możesz iść na siłownię, biegnij w parku lub usiądź na diecie - widzisz, to nie jest to samo. A jeśli nie lubisz lekcji, istnieje duże ryzyko nie osiągnięcia celu.
Dieta lub sport?
Pixabay.com.
Krok numer 5.
Umieszczamy ramki w czasie rzeczywistym. Celem powinien mieć jasno określone struktury tymczasowe. Na przykład, 5 kg za dwa miesiące. Jeśli tego nie zostanie wykonane, wynik nie może zostać osiągnięty.
Nie zapomnij o datach
Pixabay.com.