Jaki jest najlepszy poranek? Wesoła, całkowita energia i ładunek przez cały dzień. Więc co należy zrobić na to? Po pierwsze, gotuj pyszne i przydatne śniadanie. Wielu nie je w porankach ani w biegu przechwytywaniu kanapki z kawą ... o konsekwencjach, oczywiście, nie myśl. Znajdź tylko dziesięć minut do gotowania smoothie!
Zielony koktajl jest doskonałym napojem dla detox organizmu. Przyczynia się do lepszego trawienia, dostarczy swoje ciało ze wszystkimi składnikami odżywczych, pomogą zresetować kilka dodatkowych kilogramów, twoje pragnienie słodkiego i pieczonego zmniejszy się. Osobiście zauważyłem pierwsze wyniki za kilka dni. Nie możesz sobie wyobrazić, jak bardzo lepiej czułeś, ile energii i siły pojawi się!
Yana Stepanova.
Podstawą takiego napoju jest woda kokosowa lub zwykła. Brak mleka i jogurtu! A potem korzyść będzie niekompatybilna mieszanina dla żołądka. Banan - Aby uzyskać więcej delikatnej spójności, możesz również dodać awokado lub kiwi. Co najważniejsze jest zielenie (pietruszka, koper, kale, szpinak, rukola, seler, mięta ...) Garść świeżej trawy da ci hojną dawkę światłowodów i minerałów. Nasiona lniane, nasiona Chia, nasiona dostarczą kwasy tłuszczowe i Omega-3, 6, 9. Plus jagody - naturalny przeciwutleniacz do piękna skóry: jagody, jagody, malinka.
Główna reguła: pić koktajle tylko w pierwszej połowie dnia! Tak, i wszelkie owoce lub wszystkie, co wiąże się z nimi, lepiej jest używać tylko do obiadu, na przykład jak drugie śniadanie. Celem koktajli z dodatkiem owoców jest ładowanie energii, przyspieszyć metabolizm, zwiększaj nastrój. Pamiętaj, że witaminy są zniszczone w świetle i w kontakcie z tlenem, nie ciągnij świeżą degustację na sekundę.
Opowiem ci o własnym doświadczeniu, Smoothie jest idealnym ładowaniem przed i po treningu, kiedy trzeba szybko przywrócić siły. Możesz dodać łyżkę ryżu lub migdałowej łyżki białkowej. Jeśli chcesz, dodaj białko dla wegan, aby zbudować masę mięśniową. Będzie to wspaniały koktajl bez żadnej chemii, aby uzupełnić białko i witaminy mięśni. Koktajle - Wielki napój do piękna i zdrowia! Kolejny bonus: W ciągu kilku dziesięciu minut spędzać na jego gotowaniu, zielenie można przygotować z wyprzedzeniem (spłukać i suche, owinąć w papierowej serwetce i umieścić w zasobniku lodówki).
Zdrowie dla ciebie i piękna! Tak, przy okazji, z pewnością będziesz powodować pytania: Dlaczego mogę jeść tylko owoce w pierwszej połowie dnia? Ale opowiem o tym już w następnym artykule.
Kilka przepisów przydatnych koktajli
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Jagodowy smoothie.
- 100 g mieszanki zamarzniętych jagód;
- 10 g miodu;
- 10 g świeżego imbiru;
- 200 ml wody.
Mrożone jagody umieszczone w blenderze, dodaj pchany imbir, miód, wodę i dokładnie pokonać wszystkie składniki do jednorodnej masy.
Koktail bananowy
- 150 g bananów (2 sztuki);
- 100 g ananasa (można zastąpić konserwy);
- 250 ml wody kokosowej.
Zamrożone banany umieścić w blenderze, dodać trzy kubki ananasowe i 250 ml wody kokosowej, dokładnie bić do jednorodnej masy.
Smoothie z kiwi.
- 3 KIWI;
- zielenie (oczekujące szpinak, kale);
- 1 pick;
- Woda - 150 ml.
Wyczyść i posiekać Kiwi na małe plasterki, dodaj drobno posiekane zieleni, sosnę, wymieszać wodą i pokonać blendera wszystkich składników.