Piękny kształt hollywoodzkich gwiazd i modeli sugeruje, że ocean Celebrity siedzi na niektórych Superdiete. Model Kira Dikhtyar od dawna żył i pracuje w Ameryce i znajomym popularną dietą.
Jem prawie wszystko, weź suplementy odżywcze, kocham organiczny świeży posiłek. Ale nie ma słodkiej i praktycznie żadnej mąki. To samo z alkoholem. Mogę sobie pozwolić na kieliszek czerwonego wina lub szampana na imprezie, ale nic silniejszego. Inną zasadą jest marzenie w wystarczających ilościach. Były czasy, gdy ze względu na stres i doświadczenia, nie dostałem wystarczającej ilości snu, a natychmiast odzwierciedlało się na mojej twarzy. Dlatego teraz przestrzegam trybu dnia, w którym SNU otrzymuje co najmniej osiem godzin. I oczywiście, jeśli chcesz wyglądać młodo, świeże i dobrze utrzymane, a następnie mniej spędzać czas w klubach i na imprezy. W naszej działalności piękno jest kwestią nie wieku, ale świeżością! Nie ma znaczenia, jak bardzo dziewczyna jest lata, ważne jest, aby wyglądała na świeże! Budząc się rano i patrząc w lustro, powinna zobaczyć świeżą, zadbaną twarz, bez śladów "Bounce". (Uśmiecha się).
Po przedłużonych święta w Nowym Roku w Moskwie pamiętałem dietę California. Jego znaczeniem jest, że przez cztery tygodnie, aby stopniowo wziąć trochę produktów z diety i zastąpić je innym, a także monitorować tryb snu i prowadzić aktywny styl życia. W pierwszym tygodniu wykluczam wszystkie fast food, przekąski w biegu i cały depresyjny posiłek w postaci kiełbas, frytek i półproduktów. Każdy dietetyk powie Ci, że ostra zmiana diety jest stres dla ciała. Dlatego musisz być cierpliwy!
Kira Dikhtyar z jej doświadczeniem w modelu modelu doskonale wie, jak zrobić dietę części zdrowego stylu życia
Zdjęcie: Instagram.com.
Start przestrzegać diety jest łatwy. Nie jest trudniej odpocząć w pierwszych widocznych wynikach, a nie być zadowolony z małych. Drugi tydzień był oznaczony całkowitym porzuceniem słodkiego. Równolegle z tym zacząłem brać kompleks witaminowy i po pewnym czasie byłem mile zaskoczony wynikiem! W trzecim tygodniu mojego eksperymentu zdałem sobie sprawę, że jedna odpowiednia odżywianie nie wystarczyła i postanowiła robić to, co zostało przełożone przez długi czas z powodu braku czasu: Idź na fitness. Próbowałem ćwiczyć więcej w świeżym powietrzu, używając łagodnego klimatu w Kalifornii, pić więcej wody. Czwarty tydzień byłem tak przyzwyczajeni do nowej diety, że nie chciałem już nic zmienić. Czułem się doskonale, moje odbicie w lustrze bardziej niż mnie!
Fani amerykańskiego fitness są popularne wśród Ketodette. Jego głównym zadaniem jest spalanie tłuszczu i zachowanie masy ciała mięśniowej. Mechanizm jego działania jest prosty: przełączenie organizmu z procesu uzyskania energii z jednego źródła do drugiego - z glikilicją, innymi słowy rozszczepienia węglowodanów, na lipolizy, rozszczepienie tłuszczów. W przypadku braku komponentu węglowodanowego w diecie, sama ciało przełącza się do zwalczania zapasów tłuszczowych. Racje dla Ketody jest różnymi rodzajami mięsa, ryby odmian tłuszczowych, jaj, sera, niewielka ilość warzyw - węglowodany są zawarte w warzywach, więc musisz użyć jej ostrożności. Fakty są znane, gdy zwolennicy diety Ketona powstały łamanie węglowodanów. Cykliczny Ketody został wymyślony, gdy jeden dzień jest wybrany w ciągu tygodnia, który służy do stosowania produktów węglowodanowych, a ten dzień jest dozwolony zarówno proste, jak i złożone węglowodany. Jednocześnie liczba produktów zawierających tłuszcze i białka powinna być odpowiednio ograniczona.
8 Wskazówki od Kira Dikhotar:
1. Dieta nie przyniesie skutecznego wyniku, jeśli nie uprawiasz sportu. Ale bez symulatorów, zostawmy to dla mężczyzn. Elemental działa na ścieżce lub rowerze jest dobrą pogardą.
2. Jeśli po treningu chciał jeść, lepiej jeść przekąski niż słodkie bary. Bez cukru.
3. Dla produktów, przejdź na pełny żołądek. Głodny człowiek kupuje jedzenie bardziej niż potrzebuje.
4. Połóż płytkę trochę mniej niż zwykle i trzymaj się reguł: jestem zadowolony z tego, co już w nim kłama i nigdy nie zgłaszaj.
5. Na spacer, najlepiej iść po śniadaniu, lunchu lub kolacji, ponieważ kalorie w tym przypadku są spalone więcej niż pusty żołądek.
6. Przygotuj się przed drugim śniadaniem lub popołudniową osobą: mleko bezpieczeństwa, mała kanapka z serem, kawałek kurczaka z liściem sałatki, garść śliwek. Bardzo ważne jest, aby mieć coś z góry przygotowanej tak, że nie ma pokusy do jedzenia.
7. Podczas żywności nie czytaj książek i gazet i nie oglądaj telewizji. Oglądając zgłoszenie filmu lub czytając ciekawą książkę, możesz jeść znacznie więcej niż byłoby.
8. Liczba kalorii musi być sprowadzona zgodnie z rytmem jego dnia. Rano, przed pracą, możesz dać sobie światło i jeść więcej, aby ograniczyć się na lunch, a kolacja powinna być dość łatwa, zwłaszcza jeśli spada na chwilę przed snem.