Czy zauważyłeś, że okresy recesji i wybuchu twojej ważnej działalności zmiennej jak w przypadku harmonogramu? Z pewnością zauważyłem, że czasami nie możesz wstać z sofy - tak zmęczony, chociaż spałeś i nic szczególnie pracochłonnego. A po godzinie otwiera się drugi oddech, a jesteś gotowy do obrócenia gór.
Chodzi o osobisty harmonogram naszego ciała, który różni się w zależności od pora dnia. Takie UPS i Downs są naprawdę obserwowane każdego dnia w tym samym czasie. W tym wszystkim, biorytmy są odpowiedzialne - wewnętrzne zegarki naszego ciała. Ten obszar w medycynie zaczął się nie studiować tak dawno temu.
Zwykle staramy się chwerywać kawą, a ze względu na to, często używamy większej kofeiny niż jest to konieczne. Rezultatem jest zwiększona nerwowość i problemy z sercem.
Wszyscy żyjemy zgodnie z pewnymi biorytmami
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
W oparciu o badania i wiedzę w dziedzinie rytmów biologicznych, wykonamy przykładowy plan:
6.00-8.00. - Maksymalna aktywność testosteronu u mężczyzn i podnoszenie libido u kobiet.
7.00-10.00. - czas aktywności żołądka, więc w tym okresie lepiej jest zrobić pierwszy posiłek.
6.00-9.00. - Wzrost fizjologiczny ciśnienia, co zmniejsza wpływ szkolenia. Korzyści z rana joggingu na pustym żołądku to mit!
13.00 -15.00. - czas aktywnego ssania w jelicie. Włącz 150 gramów białka (ryby, mięso, ptaka), zostanie wykonany w najlepszy sposób.
16.00-18.00. - Czas uprawiać sport. Spalanie tłuszczu jest aktywowane, glikogen z mięśni jest spożywany mniej, mięśnie przyjdą szybciej do tonu. Pragnienie w tym czasie należy zadać czystą wodą.
18.00-19.00. - Wątroba jest najlepsza metabolizowana przez alkohol i inne substancje toksyczne.
18.00-19.00. - Przeglądaj rezerwy energetyczne z jasną kolacją (warzywa i białka światła). Ponieważ enzymy trawienne praktycznie nie są produkowane, a woreczek żółciowy i wątroba w fazie pasywnej, ostatni posiłek musi być lekki i nie gruby.
19.00-20.00. - Większość połączeń mobilnych to idealny czas na jogę, pilates lub rozciąganie.
0,00-2.00. - Melatonina i hormon somatyczny jest aktywnie produkowany, co może spalić do 900 kcal za noc, pod warunkiem, że w tym czasie spałem.
Jest również ważna i genetyka, która jest aktywnie rozwijająca się, aby można było rozpoznać indywidualne cechy ludzkiego ciała. Już dziś możesz odkrywać gen zegarowy i określić wewnętrzny zegar ciała w konkretnej osobie.