Mowa, choć przed małą publicznością, jest świetnym stresem dla niemal każdej osoby. Jednak wiele postów oznacza komunikację z publicznością, która może być prawdziwą przeszkodą do podniesienia. Jeśli trudno będzie przygotować się i uzyskać dostęp do opinii publicznej, spróbujemy pomóc Ci przezwyciężyć twoje obawy.
Spróbuj dostrzec niespokojny jako przyjemne podniecenie
Bardzo często poprawimy alarm przed każdą wydajnością. Porada wydaje się "tylko wziąć i robić" tutaj nie działa, więc możesz tylko zmniejszyć poziom niepokoju, bez wskazówek wokół ciebie. Psychologowie polecają dobry sposób, który naprawdę pracuje, a mianowicie, aby dostrzec alarm jako przyjemne uczucie. Nawet jeśli tak nie jest, powiedz sobie: "Czuję przyjemne podniecenie". Powtórz tę frazę przez 10 minut, po pewnym czasie uczucie czegoś nieuniknionego i strasznego zostaną cię opuści.
Musisz skonfigurować siebie, że nic nie dzieje się, że nic złego, postrzegając nadchodzący dostęp do publiczności jako czegoś, po czym coś w twoim życiu powinno się zmienić na lepsze. Innymi słowy - mniej negatywne.
Pomyśl o tym, co chcesz powiedzieć ludziom
Tak, występ przed ludźmi, którzy mają wielkie znaczenie zawodowe dla Ciebie - jednocześnie wielki honor i odpowiedzialność. Jednak nie warto o tym, co ludzie pomyślą.
W tej chwili, kiedy zaczniesz przykrywać panikę kilka minut przed wejściem do ludzi, psychologowie polecają myśleć o tym, co chcesz przekazać ludziom. Po prostu rozumiesz, że nie jesteś gotowy docenić, a aby ludzie dowiedzieli się, co możesz im tylko powiedzieć. Przyjęcie faktu, że przedstawisz dużą wartość dla publiczności, niesamowicie poprawiając nastrój i zmniejsza poziom niepokoju.
Pomyśl tylko o tym, co chcesz przekazać publicznie
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Nie próbuj tego kontrolować
Psychologowie są przekonani, że ludzie, którzy są zbyt zadokowani na drobiazgach w ich przemówieniu, w przypadku przynajmniej małego pukania, zaczynają panikę silniejszą niż zwykle. Z reguły zdarza się, kiedy zapamiętasz swoją mowę słowami, pozbawiając się, aby improwizować i wyjaśnić kilka rzeczy we własnych słowach.
Jeśli pomysły w twojej mowy za dużo, nie próbuj zachować wszystkiego w mojej głowie, przydzielić trzy najważniejsze i koncentrat na nich. Więc twój mózg będzie łatwiej skupić się i nie ulegnie zmianie. Nikt nie anulował się samodzielnego ssania - "Mam okazję powiedzieć, czego nie możesz powiedzieć innym, co sprawia, że moje mowy jest cenne sam w sobie".
Wymagany jest wysiłek fizyczny
Jeśli możesz włączyć obciążenie fizyczne w przygotowaniu do wydajności, co najmniej kilka dni przed wyjściem publicznym. Psychologowie są przekonani, że aktywność fizyczna jest w stanie zmniejszyć poziom stresu prawie najlepiej. Kolejnym dobrym sposobem na ćwiczenia oddychające - ćwicz je natychmiast przed samą wydajnością.
Zrozumieć, że ludzie chcą cię usłyszeć
Zdjęcie: www.unsplash.com.