W sobotę 26 lipca, Helen Mirren skończył 69 lat. Ale gwiazda filmu "Królowa" i "Rad" nadal zaskakuje fanów z ich zaostrzonym ciałem i szczupłą postacią. W tym samym czasie aktorka przyznaje, że nie jest tak często idzie na siłownię, jak myśli wiele może pomyśleć. Niemniej jednak Mirren ma sekret młodości i piękna.
"Nie jestem bardzo sportowy, szczerze mówiąc. Ale kiedy muszę szybko przynieść się do formularza, uciekam do systemu ćwiczeń, które zostały opracowane przez Siły Królewskie Powietrza Kanady w znacznie × 50s, mówi Mirren. - Jest to wychowanie fizyczne, którego używam całego mojego życia. Chociaż czasami nie mogę wykonać tych klas od miesięcy, a nawet lat. Kompleks ćwiczeń zajmuje tylko 12 minut. Chociaż wolę je zrobić, dopóki nie spadam z zmęczenia. Ale dwa tygodnie takich ćwiczeń i znowu czuję się w dobrej formie ".
Program obejmuje dziesięć podstawowych ćwiczeń we wszystkich grupach mięśniowych:
- rozgrzewanie (przechylanie do przodu, próbując zdobyć ręce do tajemnic): 30 sekund;
- Podnoszenie kolan: 30 sekund;
- Rotacja rąk: 30 sekund;
- Naciśnij Swing (podnosząc sztuczki do kolan z pozycji leżącej z tyłu): 30 sekund;
- podnoszenie ciała i prostych stóp z pozycji leżącej na plecach: 2 minuty;
- podnoszenie nóg z pozycji leżącej na boku: 1 minuta (dla każdej nogi);
- Push Up (kolana wygięte i obcasy podniesione): 2 minuty;
- podnoszenie nóg z pozycji leżącej na plecach: 1 minuta;
- Bieganie i skakanie na miejscu: 3 minuty.