W tempie współczesnego życia nie ma osoby, która nigdy nie doświadczyła stresu. Jeśli nieustannie oszczędzasz negatyw, zaburzenie nerwowe nie sprawia, że się nie czeka. Postanowiliśmy dowiedzieć się, jak pokonać negatywne myśli i znaleźć harmonię pod prysznicem.
Zwróć uwagę na gesty
Psychologowie zdecydowanie doradzają zwracając szczególną uwagę na język ciała. Należy pamiętać, kiedy zakryjesz całą swoją pozę rozmowy o swoim złym nastroju - kompresujesz, pomiń rogi jamy ustnej, zmarszcząc czoło. Twoje ciało reaguje na negatywne myśli, odzwierciedlając je. Ta technika działa w przeciwnym kierunku: jeśli nie chcesz więcej "gotowania" w negatywnym, zacznij od postawy - wyprostuj plecy, staraj się myśleć o złym, wyprostuj ramiona. W ciągu kilku minut zauważysz, jak się rozluźnia twoja świadomość i liście napięcia.
Przekieruj swoje myśli
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Napisz swoje doświadczenia
Kiedy pozostaniesz sam z negatywnym, może całkowicie zniszczyć swój układ nerwowy, zwłaszcza jeśli jesteś w stanie przewlekłym stresem. Dlaczego nie dzielisz doświadczeń z ludźmi blisko ciebie? Oczywiście nie powinieneś poświęcić ludzi do niuansów twojego życia, jednak, aby uzyskać opinię ze strony twojego problemu nigdy nie będzie zbędne.
Dowiedz się, jak poprawnie formułować myśli
Tworzymy większość negatywnych myśli dla siebie i precyzyjnie dlatego, że dajemy im niewłaściwe brzmienie: "Po prostu mam straszny okres w moim życiu - zostałem zwolniony / jestem rozwiedziony / naprawa nie kończy się w żaden sposób". Pozostawiając negatywne emocje, tworzysz korzystną glebę dla wszelkiego rodzaju zaburzeń. Wymień negatywne myśli na temat bardziej pozytywnych, na przykład: "Tak, nie mam teraz pracy teraz / No Partner / aż do końca naprawy jest daleko, ale wszystko mówi o globalnych zmianach w moim życiu, które zmieni moje życie na lepsze . " Spróbuj.
Udostępnij z bliskimi
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Znajdź sprawę
Nic dziwnego, że proces twórczy jest uważany za doskonałą terapię. Czy zawsze marzyłeś, żebyś narysował? Zrób to w chwilach rozpaczy, pozwól, a nie profesjonalny artysta. Jeśli czujesz pragnienie samodzielnego wyrażenia, a od niemożności robienia tego, co lubisz, doświadczają jednego negatywnego, zamieniają marzenie do hobby: Co zapobiega odwiedzaniu studia tańca lub kursów wokalnych? Ulubiona firma zostanie wymyślona w każdej nieprzyjemnej sytuacji.