Womanhit.ru skompilowany szczegółowe zalecenia oparte na badaniach naukowców i opinii psychologów:
Rozproszony przez zmartwienia
W 2015 r. Naukowcy z brązu opublikowanego w dzienniku Neuronacience pracują pod kompleksową nazwą "Synchronizacja uwagi i ALPHA i beta-rytmy między prawym dolnym czujnikiem i podstawowym sensorycznym neokortex". W nim naukowcy udowodnili, że koncentrując się na tym samym problemie, przestajemy widzieć obraz jako całość. Więc ciele uczestników w eksperymencie podłączonych czujników i nakazał raportowi, gdy tylko poczuli puls w swoich rękach. Jednocześnie z tym słabym rozładowaniem uderzył w bieżący na inne części ciała, ale w większości przypadków pacjenci po prostu tego nie zauważyli. To samo podejście ma zastosowanie do problemów: myśląc o jednym, zapominasz o tym, że wokół masz wiele pozytywnych chwil.
przestań skoncentrowany na problemie
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Zapomnij o wszystkim, co było wcześniej
Naukowcy z University of Cambridge odkryli, że wydarzenia mogą być naprawdę wymazane z pamięci, jeśli wpływają na kory przedwcześnie mózgu. W międzyczasie prowadzone są doświadczenia, a opcja nie jest dostępna dla mieszkańców, możesz użyć innej taktyki. Na przykład przekonaj się, że wszystko idzie na lepsze. Jeśli nauczysz się rozważyć nawet najbardziej straszną sytuację przez pozytywną, będziesz znacznie łatwiej żyć i zmyć go z pamięci. Zamiast tego, "Mój mąż rzucił mnie i wyjechał do swojej kochanki po 3 latach małżeństwa". Powiedz mi: "Jak dobre, że teraz nauczyłem swojej prawdziwej istoty, a nie po 10 latach - w następnym związku ufam mojemu intuicji".
Stań w pozie "pyska psów w dół"
Doktor medycyny Rebecca Wells w wywiadzie z Psyschologii Dziś przypomina, jak w trenerze młodzieżowej zmusiła swoją drużynę do jogi i medytować. Stając się już dorosłym, nadal praktykuje te techniki i zauważa, że pomagają jej szybko zbierać w odpowiednim momencie. Jej kolega Fadel Zeyden przeprowadził eksperyment, podczas którego ogrzewał maleńki kawałek skóry przetestowanej do 120 stopni. Uczestnicy zauważyli, że ból był o 57% mniej intensywny, gdy byli medytowane, a nie tylko siedzieć z zamkniętymi oczami.
Wiara w coś więcej
Uwierz w istnienie najwyższej siły lub nie - swojego osobistego biznesu. Nie w próżni psychologów zauważają, że obecność talizmanu uspokaja osobę. Robienie faktu, że amulet może uratować zdrowie, poznawać z drugiej połowy lub save małżeństwo, automatycznie zrównoważysz swoją psychikę. Ludzie kupują anioły, kamienie szlachetne, ogólne lalki i tak dalej w tym celu. Jeśli to pomoże Ci się zrelaksować i puścić problem, odważ się!
Zaplanuj rozsądny
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Zasadzić najbliższej przyszłości
Ważne jest, aby zobaczyć punkt orientacyjny - cel, do którego będziesz dążyć. Weź kawałek papieru i pisz go do kolumny te słowa: zacznę, wyjdę, wyjdę, pójdę, będę zacząć zwyczaj, spróbuję, będę kupię, będę szukam znajomego, uczymy , nauczać. Wypełnij każdą z linii - będziesz jasny, czego naprawdę chcesz.