Wydaje się, że wspiął się na wysokość 2,5 tysięcy metrów dla osoby zajmującej się sportem, nie będzie trudna. Szkoda, ale mylisz: przygotował szczegółowe wskazówki dotyczące przygotowania do wzrostu, rozpoczęcia co najmniej jednego miesiąca przed datą wyjazdu w miejscu wejścia.
Podczas gdy jesteś w domu
Przede wszystkim przejdź do lekarza - napisze ci przebieg leków, które pomagają dostosować się do zmiany wysokości. Będziesz musiał pić 4-6 różnych pigułek dziennie, ale po tym będzie łatwiej niż pozostałe uczestnicy grupy. Uwzględnij swoje treningi aerobowe i beztlenowe. Najpierw biegnij przez płaską płaszczyznę - stadion, bieżący tor - nie powinno być nagłych kropli. Następnie podłącz treningi z ładunkiem - wagi wagi na nogach, a następnie załadowany plecak za tył. Za miesiąc intensywnych klasach twoje ciało będzie w stanie przygotować się do obciążenia: objętość płuc wzrośnie, serce szybko wzięło udział puls i spowolnić go, nie będzie dość niezwykłego napięcia.
Szkolenie pomoże przygotować się do wspinaczki
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Przed odlotem
Kilka dni przed windą, wykonaj idealny dzień dnia: sen przez 8-10 godzin, chodzić 1-2 godziny w świeżym powietrzu, pij 1,5-3 litry wody dziennie, jeść 5-6 razy dziennie małe porcje. Pamiętaj, aby wypróbować trampki i mundur, w którym wzrosnąsz: szwy moc termicznej nie powinny pocierać skóry, a podeszwa trampki śledzące powinna wyizolować stopę od odczucia powierzchni. Jeśli nie masz doświadczenia w Ascent, poproś innych członków grupy, aby pomóc Ci sporządzić listę niezbędnych rzeczy i leków.
Podczas wspinaczki
Przybycie na miejsce, przede wszystkim, kup cylindry tlenowe - będą cię potrzebować podczas wspinaczki. Aby zmniejszyć intensywność objawów w Ameryce Południowej, na przykład, turystów przeżuwać liście kota lub piją herbatę z tego zakłócenia. Podczas gdy rośniesz, możesz poczuć lekkie zawroty głowy i uczucie, że jesteś baranina. Jeśli zaczynasz chory, ból głowy, tracisz koordynację, pilnie zejść na dół - masz chorobę górską, która może zakończyć się śmiertelnym wynikiem.
Zwróć uwagę na objawy
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Nie bój się wspinaczki - to niezapomniane wrażenia, które na zawsze pozostaną z tobą. Najważniejsze jest podniesienie firmy z bardziej doświadczonymi ludźmi i podążaj za twoją wellness. Wszystko się ułoży!