Wskazówka №1.
Zmienić naczynia w domu. My samy nie zauważamy, ale w dużym talerzu umieścimy jeszcze część. W konsekwencji jedz nie tak, jak chcieliby. Naukowcy obliczali, że jeśli lubisz płytę o średnicy 25, a nie 30 cm, potem przez rok, jedz o 22% mniej pożywienia. Focus po prostu wziąć mniej pożywienia, nie działa, pomyślisz, że nie zostaną założone.
Mała płyta - mała część
Pixabay.com.
Wskazówka №2.
Weź zwyczaj, aby zawsze miał butelkę z czystą wodą. Kiedy jesteś zajęty, często, nie myśląc, pijesz szklankę słodkiej sody lub kawy, aby ugasić pragnienie. Lepiej zastąpić te napoje bezalkoholowe.
Pij zwykłą wodę
Pixabay.com.
Wskazówka numer 3.
Do napojów alkoholowych i gazowanych uzyskaj wysokie wąskie okulary. Jest to kolejna cecha percepcji - przeceniamy pionowe linie, więc wydaje nam się, że jest więcej płynów w wysokim szkle niż szeroki. Według badania piszysz o 20% mniej.
Wybierz wysokie okulary
Pixabay.com.
Wskazówka numer 4.
Jeśli chcesz schudnąć, wtedy psychologowie zalecają nieznośnikowe potrawy naczyniowe kontrastujące z jedzeniem: niebieski, zielony, fioletowy. Jeśli odcienie zbiegają się, płyta jest po prostu połączona z jedzeniem, a ty automatycznie umieszczasz dużą porcję.
Kup niebieskie usługi
Pixabay.com.
Porada numer 5.
Trzymaj przydatne produkty w dostępnych miejscach. Często mózg definiuje, co chce jeść, w oparciu o fakt, że widzą oczy. Jeśli, głodny, będziesz się spojrzeć na torbę z orzechami lub wazonem z owocami, jest mało prawdopodobne, że pójdziesz do lodówki do kiełbasy.
Zachowaj przydatne produkty pod ręką
Pixabay.com.