Zgadzam się, większość z nas jest dość trudna do przyłączenia się do codziennego życia od rana. W tej sytuacji oszczędność chodzi o ratunek, o zaletach, których powiemy również.
Co daje wysiłek fizyczny od rana?
Po pierwsze, ciało wchodzi do tonu, mięśnie są rozgrzane, a mózg całkowicie się budzi. Ponadto, w ciągu kilku tygodni stałych ładunków rano zauważysz, jak twoja liczba staje się bardziej elegancka, możesz całkowicie stracić kilka kilogramów. I prawdopodobnie najważniejszy plus - jesteś oskarżony o pozytywny, ponieważ wysiłek fizyczny stymuluje produkcję hormonu szczęścia.
Sugerujemy zapoznanie się z prostymi ćwiczeniami, które można łatwo zrobić każdego ranka przed śniadaniem.
Ważne jest, aby rozpocząć rano w dobrym nastroju
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Śpiewanie
Z reguły zaczynamy ładować rozciąganiem. Stań płynnie, położyć nogi na szerokości ramion. Złożony w dłoni zamku podciągnij, odwracając je. Trzymaj plecy i udaj się prosto. Wykonaj ćwiczenie kilka razy do 15 sekund.
Krok na miejscu
Większość z nas całkowicie zignoruje strefę zatrzymania i jest tutaj, że istnieje ogromna liczba punktów wrażliwych, które są odpowiedzialne za pracę zestawu narządów. Dla niewielkiego masażu stóp trzeba przesuwać się na miejscu z nogi, naprzemiennie, dzięki czemu zatrzymuje się na pięcie, a następnie na skarpecie. Ćwiczenie wystarczy spędzić 5-10 minut.
Obrót
Ćwiczenie jest niezwykle przydatne dla stawów. Rozpoczynamy ćwiczenie z głowy, włączając ramiona, ręce, stopy i kostkę. W każdej części ciała odczekaj 5 minut. Najważniejszą rzeczą jest zapobieganie bolesnym odczuciu.
Nie każdy może obudzić się i natychmiast przechodzą do wykonania przypadków
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Stoki i przysiady
Ćwiczenie pomogą nie tylko rozweselić, ale włoży do strefy bioder i pośladków. Dostań się prosto, wyprostuj plecy, włóż ręce w talii. Nie spiesz się, dokonywamy przechylania do przodu, wyprostuj plecy, a następnie spowolnić przysiady. Podczas wykonywania ćwiczenia, lekko zgnij kolana, aby nie uszkodzić stawów. Powtórz ćwiczenie 15-20 razy, stopniowo zwiększając liczbę podejść.