Święta Nowego Roku jest zawsze przyjemnym czasem! Możesz zapomnieć o obawach i codziennej zgiełku, poświęcić sobie rodzinę, blisko, bliskich i oczywiście, aby się zrelaksować. Ale ten okres jest czasami bardzo sprytny, a my, nie zauważając, nie zauważając, szybko zyskują dodatkowe kilogramy w najbardziej znalnych miejscach, aw ogóle są zawstydzone ze zwykłego rytmu życia. Z jego małymi tajemnicami, jak szybko wracając do formy po przedłużających się wakacjach, rosyjskie gwiazdy są podzielone.
Irina Bezrukova, aktorka, prezenter telewizyjny:
"Powrót po" leniwym świętowaniu "do zwykłego rytmu życia jest łatwe, gdybyś nauczył się nie spadać w skrajności. W tym roku obchodziłem nowy rok na wyspach, przemiennych wakacji i wycieczek Bali. Podniesiony na szczyt battur wulkanu, zszedł do wąwozu, skąpany w morzu. Olivier był. Ale tylko sam nowy rok, a kiełbasa była w IT wegańska.
Przejście do zdrowego odżywiania było gładkie, czasami pozwalały sobie na różne korzyści i słodycze, kompensujące aktywność fizyczną IT. Uwielbiam jeść smaczne, a nie zwolennika bardzo twardych systemów energetycznych, wydaje mi się, że ludzie, którzy zabraniają się zbytnio, są w stałym stresie i mniej uśmiechu, radosny.
Jeśli masz szczęście, a twoja praca, którą lubisz, potem po reszcie, chętnie wrócisz do niej i do ulubionego zespołu. I będzie łatwy i bez problemów. Wydaje mi się, że poczucie środka jest tajemnicą równowagi we wszystkim. Przy okazji wyjmę rogalik z kawą (uśmiecha się).
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, rosyjski łyżwiarz figurowy:
"Po tak długach, musisz wrócić do trybu i zatrzymaj się! (śmiech). Oczywiście bardzo ważne jest odbudowanie na odpowiednim odżywianiu i picie więcej wody.
Nie zapomnij o ćwiczeniach i cardio, chodź więcej, jeździć na łyżwach, wszelkie działanie na ulicy - pozwala ci to. Plus radzę wszystkim masować, ciało powie ci dzięki! I oczywiście, nie przegapić inspiracji, konieczne jest zadawanie nowych interesujących celów, które zmotywują, aby wejść do formularza! "
Oscar Kucera.
Oscar Kucher, prezenter telewizyjny:
"W celu zwrócenia się do systemu po święta noworoczne, mam tylko jeden receptura: ostry szarpnięcie. Brak stopniowych prób! Wstajemy ostro z łóżka, wskazane jest wziąć prysznic z lodem i idealnie również dostać się na siłownię. Dla mnie, osoba, która jest często zaangażowana i dużo, sport pomaga najlepiej. Nie idź z tobą na kompromisach - tył leniwy raz, łatwiej będzie wprowadzić tryb! "
Anfisa black.
Zdjęcie: Instagram.com.
Anfisa czarny, aktorka, model:
"Myślę, że najważniejszą rzeczą w każdym biznesie jest nastrój. Pomyśl pozytywnie - Oto główny lifehak, który pomoże łatwo wrócić do trybu. Zamiast żałować przeszłych wakacji, dziękuję za możliwość spędzenia czasu z bliskimi, idź w podróż lub po prostu spacerować po mieście z przyjaciółmi.
Kilka dni temu wróciłem z Tajlandii i natychmiast poszedłem do teatru, za próbę. Nie jestem nikogo o tym, wręcz przeciwnie, jestem Buzzo z tego, co mogę podzielić się z publicznością ciepłem i energią nagromadzoną w czasie wakacji. I jest ważne, oczywiście, kochaj swoje życie i sprawa, aby cieszyć się powrotem do niego. "
Vlad Sokolovsky.
Zdjęcie: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, piosenkarz:
"Wiele corocznych tradycji -" czuć "do ostatniego dnia święta noworocznych. Wręcz przeciwnie, jest najbardziej produktywnym czasem tworzenia celów na rok. Od kilku lat z rzędu w pierwszych dniach stycznia latam do Bali i wprowadź tutaj reżim. Pierwszy i najważniejszy jest sen. Ważne jest, aby położyć się do 23.00 i obudzić się do 07.00 rano. Normalizuje wszystkie procesy biochemiczne, w tym metabolizm. Więc najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się noworocznych Olivier jest zdrowy sen. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, piosenkarka, model:
"Po święta staram się używać dni rozładowywania, a następnie przejdź do właściwego odżywiania, po nich jest najprostsze i optymalne rozwiązanie. Usługi dostarczania żywności są bardzo pomocne, które niezależnie odebrać dania na danej ilości kalorii - wszystko idzie w 1000 kalorii, stopniowo wraca do normalnego. I oczywiście musisz zmusić się do pójścia do sali, nie odkładaj wszystkiego na jutro, dbaj o siebie i pije jak najwięcej wody! "
Katya Plotko.
Zdjęcie: Instagram.com.
Katya Plotko, "Vice-Pani. Universe 2014", trener:
"We wszystkich ćwiczeniach mówią o globalnym przejściu do nowego wymiaru. I 2020 będzie kluczowy i znaczący. On pokaże, ile każdy z nas jest gotowy, aby wznieść się do zupełnie innego etapu ewolucji. I idź tam możliwe, tylko odrzucając negatywne, napięcie, roszczenia. Tak więc przejście było gładkie i niepalne, pierwsze, od czego zacząć, jest naszym ciałem. Szkolenie po długiej przerwie musi być delikatne. Nie jestem zwolennikiem ostrych zmian i przemocy na siebie. Wszystko powinno przynieść przyjemność. Należy rozpocząć się przy minimalnym obciążeniu, nawet jeśli regularnie grasz na nowy rok i czujesz się pięknie. Radzę po takich przerwach, aby przypomnieć sobie jogę, ponieważ jest to taki rodzaj aktywności fizycznej, która pozwala na używanie maksymalnej liczby grup mięśni korpusu i zwrócić do niego ton. A następnie stopniowo dodaj ładunek. "
Grupa #appolonovgang.
Sergey i Andrei Grigoriev-Appolonov, Grupa #appolonovgang:
Sergey: "W pierwszych dniach po nowym roku bardzo trudno jest motywować, więc podzielam sprawdzoną metodę. Ostrzegam cię, musisz pocić się trochę, żeby przyjechać do kształtu przed nowego roku, a nawet lepiej! Przede wszystkim poszedłem na siłownię i mieć prawdziwe korzyści, wziąłem 2 autokary i podpisałem na dwa tygodnie przed sobą. Jest to warunkiem wstępnym, zwiększa odpowiedzialność, ponieważ dla nieodebranych treningów oparzenia pieniędzy ".
Andrzej: "W ciągu jednego dnia, trzy razy w tygodniu zaangażowałem się w szkolenie władzy, chodzę na basen lub biegnący, na końcu każdego treningu zdecydowanie wykonuję odcinek. Raz w tygodniu zorganizujemy sobie dzień wolny i spędzamy w wannie. Siły gojenia sprężyn mineralnych były otwarte w momencie Imperium Rzymskiego: Rzymianie znali stosowanie i korzyści z procedurami kąpieli i zbudowali ich pływania tylko na źródłach. Ze względu na jego naturalną temperaturę i wodę termiczną zawartą w nim, woda termiczna przyczynia się do absorpcji mikroelementów, minerałów, wykopu żużla, stymuluje dopływ krwi, a oczywiście znacznie wzmacnia ludzką odporność. Odżywianie odpowiadające trybie sportowym: Brak prostych węglowodanów, tylko białek, warzyw i złożonych węglowodanów na lunchu. Po dwóch lub trzech tygodniach możesz nawet na czerwonym dywanowi. "