W nowoczesnym tempie życia, gdy sprawy są zastępowane przez pracę domową, nie jest łatwo znaleźć czas na sporty, ale to nie znaczy, że musisz biec sam siebie. Nawet wykonywanie standardowych spraw wewnętrznych można rzucić kilka niepotrzebnych kilogramów. Powiedz mi, jak zmienić rutynę domu w procesie przydatnym dla figury.
Główne na płytach
Tak, wielu, jeśli nie większość, znajduje się zmywarka, która eliminuje potrzebę kontaktu z detergentami. Jednak pranie naczyń na własną ilości co najmniej 10 minut dziennie wpłynie na stan swoich mięśni: podczas aktywnej pracy na zlewie, jesteś niezwykle pompujący mięśnie rąk i spalić do 100 kalorii, pocieranie i układanie Naczynia w szafce. Nieźle, zgadzam się?
Usuń z tabeli
Nawet nieprzyjemna lekcja, jako czyszczenie ze stołu po dużej uczcie, zapewni Ci usługę. Jeśli starasz się nosić wszystkie produkty w lodówce na raz, pozostaw ten pomysł - wykonaj co najmniej 15 podejść do lodówki. Najważniejszą rzeczą nie jest leniwe i ćwiczyć jak najwięcej w takiej pozornie elementarnej lekcji.
Nie bądź leniwy, aby wykonać pracę domową
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Nie twórz komfortowych warunków w miejscu pracy.
Jeśli pracujesz w domu, na pewno jesteś przyzwyczajony od czasu do czasu, aby być rozproszonym przez filiżankę kawy lub szklankę wody, która przywiezła z góry z kuchni. Ponownie, nie tworzy warunków, które nie wyplunę cię od czasu do czasu, aby wyjść z miejsca. Chciałem pić herbatę? Wstań i zaparzają za każdym razem, zamiast go sprowadzić. Nawet takie drobne kradzieże fizyczne pomogą dyspergować krew.
Na całej półki
Raz w tygodniu, z reguły umówimy ogólne sprzątanie. Podczas gdy twoje krzaki domowe to myjące podłogi i okna, weź wszystkie szafki i półki. Na początek wyciągnij wszystkie rzeczy, wymazujemy czyszczenie miejsca wewnątrz szaf i regałów, po czym nie spieszę się, aby zwrócić rzeczy na miejscu. Najważniejszą rzeczą nie jest spieszyć się, w przeciwnym razie szybko się zmęczy, a zamiast płonąć kalorie zarabiać tylko ból pleców. Takie obciążenie wstrząsowe raz lub dwa razy w tygodniu może spalić do 500 kalorii.
Mycie do wzmocnienia prasy
Oczywiście, nie musisz ręcznie myć dużej liczby rzeczy, maszyna będzie dobrze radzić sobie, Twoim zadaniem jest moralnie przygotować się do poważnego obciążenia, co jest dorozumiane przez len. Zebrano wszystkie postgradowane rzeczy w koszyku lub miednicy, nie umieszczaj ich na krześle lub stole: dla każdej rzeczy będziesz musiał zginać. Powoli podawany, weź jeden temat, a następnie wyprostował się, powiesić na rurze i liny. Tak, początkowo powolny tempa pracy będzie cię denerwuje, ale wynik w formie zaciskowej prasy będzie wycenione. Ważne: W żadnym przypadku nie należy ostrych ruchów, aby nie uszkodzić kręgosłupa i stawów.