Według dietetyków, aby utrzymać równowagę białkową, każdego dnia musimy jeść co najmniej jedno jajko na śniadanie każdego dnia. Jeśli jednak nie lubisz jaj w klasycznej formie, dlaczego nie złożyć omletu, ale przez dość oryginalne przepisy.
Moksy z omletu.
Plusy tego omletu polega na tym, że możesz wybrać farsz do smaku, na przykład, warzywa lub sera.
Czego potrzebujemy:
- Mleko - 2 łyżki. łyżki.
- ser - 50 gr.
- jaja - 3 szt.
- fasola - 90 gr.
- szynka - 50 gr.
- Olej - 1 łyżka.
- sól - 1 szczypta.
- Pieprz - 1 szczypta.
Jak przygotowujesz:
Podgrzej piekarnik do 200 stopni, a następnie smaruj formularze do ciastek. Umieść warzywa, fasolę i szynkę na patelni. Przygotowujemy około 2 minut. Otrzymaną mieszaninę ustanawia w formularzach. Następnie wymieszaj targowany ser, mleko, sól, pieprz i jajka. Mieszanina jaja wylewa się do form na warzywach i szynce. Piec nam przez 20 minut.
French Omelet.
Opcja, jeśli jesteś zmęczony klasycznym omletem. Rozcieńcz go warzywami, powiemy, jak.
Czego potrzebujemy:
- jaja - 2 szt.
- Olej - 1,5 godziny L. L.
- Pomidory - 1,5 szt.
- Szpinak - 1 Handy.
- ser - 1 łyżka.
- Basil - 5 szt.
- cebule - 0,5 szt.
Jeśli nie lubisz jaj w klasycznym, spróbuj zrobić różnorodność
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Jak przygotowujesz:
Wytnij łuk i pomidor na małych kostkach. Włóż szpinak, pomidory i cebule na podgrzanej patelni. Przygotowujemy dwie minuty, aż łuk nie zmięknie. Położyć na talerzu.
Ubijamy sól, pieprz i jajka, razem wlać do patelni. Wlej mieszaninę jaj na patelnię. Gdy omlet weźmie solidny kształt, zrób go po jednej stronie patelni, włóż warzywa na drugą. Gotuj kilka minut.
Omlet z jagodami
Dlaczego nie zadowolić się deserem śniadaniowym?
Czego potrzebujemy:
- jaja - 1 szt.
- Cynamon - 1 szczypta.
- Twaróg - 150 gr.
- jagody - 170 gr.
- Mleko - 1 łyżka
- Olej - 1 łyżeczka.
Jak przygotowujesz:
Bicz mleko z cynamonem. Mieszanina jaja wylewa się na patelni, wstępnie smarując dno oleju z olejem. Przygotowujemy dwie minuty przed chwilą, aż omlet nie przyjmie formularza. Układamy omlet na talerzu, umieścić w środku twarogu, owinąć krawędzie i położyć wokół obwodu jagody.