Lato jest już blisko, a wiele, myśląc o sezonie strojowniczym, zacznij schudnąć ciężko i sport. Ale być w formie, zawsze potrzebujesz zdrowego stylu życia. Trener projektu "Ważony ludzie", dietetyk i wice-mistrz Moskwy na ciele Fitness Irina Turchinsky niestrudzenie świadczy to z jego przykładem. zapytała Irina, jak osiągnąć pożądane wyniki.
- Irina, już uczestniczysz w trzecim sezonie projektu "Ważony ludzie". Widzowie telewizyjni widzą, jak zmieniają się uczestnicy programu. Ale co przyniosłeś sam?
- W trzecim sezonie, po raz pierwszy napotkałem sparowany odchudzanie: wygląda jak dziecko z czterokołowym rowerem przeszczepionym na dwóch kołach. (Uśmiecha się), oczywiście nie jest zły - dla uczestników, oczywiście dodatkowe wsparcie. Ale jest jeden ważny "ale": teraz trudniej zmienić. Moim celem jest drastycznie zmienić świat Worldships facetów, którzy tylko muszą się narodzić. Dlatego para wyszczuplająca się w tym przypadku działa przeciwko mnie. I to jest nowe doświadczenie i nowe zadania oraz nowe wyzwanie dla mnie jako trenera.
- Który z bohaterów już zdołali cię zaskoczyć?
- Szczególnie pamiętała mama i syn i tata z córką. W tych parach natychmiast jasne było, że rodzice uczestniczą w show tylko dla swoich dzieci, chociaż sami potrzebują pomocy. Ale w ogóle najbardziej uderzył, jak wyglądają ich dzieci w tak młodym wieku.
Córka Iriny Ksenia kończy szkołę i tańce
- Czy wspierasz komunikację z poprzednimi uczestnikami projektu? Czy naprawdę zaprzyjaźniłeś się z kimś?
- Główne zadanie coachingowe pochodzi z "Nie mogę" zrobić "mogę i chcieć" chcieć żyć, gdy nauczyliśmy facetów do finału. Dlatego uczestnicy poprzedniego roku nie są już nam doradzani, ale okresowo piszą, powiedz, jak robić interesy. Na przykład Yakov Povarenkin został trenerem: niedawno wysłał mi certyfikat na koniec kursów coachingu. W rzeczywistości są już samymi ekspertami dla ich ciała - trener nie jest już potrzebny. (Śmiech.)
- Jesteś bardzo zajęty osobą. Jak się relaksujesz? Gdzie wolisz jeździć?
- Niedawno wrócił z Tajlandii, a tam byłem, aż osiem razy. Wygląda na to, że te same palmy i morze, ale za każdym razem, gdy moje postrzeganie tego kraju zmienia się. Ogólnie rzecz biorąc, staram się dostrzec wszystko jako niesamowity cud, aby docenić chwile, ponieważ szczęście w nas, i zależy to od tego, jakie kolory otaczające nas wokół nas zostaną namalowane.
- Czy masz wystarczająco dużo czasu na kłopoty domowe?
- Mam doskonały asystent - i to jest moja córka. Przy okazji, kiedy wróciłem z Tajlandii, natychmiast powiedziałem na progu: "Mamo, siedząc, czekasz na zupę". I nigdy jej o tym nie pytam, nie żądam, nie podpowiedź. Sama rozumie wszystko, więc wszystko dzieje się w jakiś sposób naturalnie.
Z wieloma uczestnikami pokazu "Ważony ludzie" Turchinskaya nadal komunikuje się i po kręcianiu
- Twoja córka Ksenia ma 17 lat. Czy możesz powiedzieć, że jesteś z nią przyjacielem? Czy lubisz schemat edukacji "rodzic - dziecko"?
- W tym roku Ksyusha jest produkowana, a sam się rozumiesz, jest to trudny okres. Niemniej jednak spokojnie wyjeżdżam na dwa tygodnie, aby iść na wakacje i nie martwić się. Nawiasem mówiąc, moi rodzice nie rozumieją tego: "Cóż, jak, Ksyusha wciąż jest nieletnim". I jestem pewien, że moja córka jest bardzo niezależna. Wie, co jest dyscypliną, jak gotować lunch i dbać o siebie, o domu, o kciuce. W przeciwieństwie do wielu innych rodziców, nie kontroluję mojego dziecka całkowicie, daję wolność, a Ksyusha jest z tego bardzo dumna. W tym samym czasie rozumie, czym jest odpowiedzialność: ona decyduje, że jest dobrze, a co jest złe.
- Jednym z głównych wymówek osób, które nie są zaangażowane w fitness, jest brakiem czasu. Co możesz doradzić ludziom, którzy naprawdę "pracujemy-rodzinnym-rodzinnym dziecku" od rana do nocy?
- Zawsze możesz znaleźć co najmniej godzinę dziennie i wydać tyle, jak to możliwe dla siebie. Na przykład, rano, aby zrobić 15-minutowe ćwiczenia, a wieczorem - ćwiczenia (40 minut). Wydawałoby się, że tylko godzinę, ale uwierz mi, pozwala na uruchomienie prawidłowych procesów w organizmie i pomaga funkcjonować wszystkich organów i systemów.
W 2009 roku Irina stracił męża: sport-shift, actor i prezenter telewizyjny Vladimir Turchinsky zmarł z zawału
Lilia Charlovskaya.
- Niektóre gospodynie domowe uważają, że praca domowa może zastąpić sport.
- Zajęcia w każdym rodzaju aktywności fizycznej, czy to żegluje, bieganie, fitness, taniec, nie zastępuj niczego. Wysyłanie fizyczne powinno stać się codzienną praktyką, a nie w nagłych wypadkach "schudnąć do lata" lub ", aby dostać się do dżinsów". Jest to ogromne nieporozumienie, które nie masz czasu na sport. Każdy ma rodzinę, pracę. Zasadniczo nie znam szczęśliwych, którzy mogą poświęcić całkowitą opiekę nad ciałem.
- lepiej trenować w spokojnym tempie lub noszeniu?
- Znam ludzi, którzy znikają w halach sportowych, ale nie osiągają pożądanych rezultatów. Dlatego możliwe jest przeznaczenie tylko 15-20 minut na tym samym porannym ćwiczeniu, ale wypracować je w maksimum.