Wskazówka №1.
Przejście od rozwiązywania do działania jest najtrudniejsze w każdym biznesie. Ale jeśli mocno zdecydujesz się oczyścić ciało z cukru i zacząć czuć się lepiej, napisz powód ulotki, dlaczego go potrzebujesz. Rozłóż swoje nacięcia w całym mieszkaniu - będą to stałe przypomnienie dla Ciebie i nie puści się z prawego kursu. Zawieś listę lodówki, po lustrze w łazience, umieść go na pulpicie, w urządzeniu do pulpitu nawigacyjnego i upewnij się, że zaciągnij wsparcie bliskich. Pierwszego dnia zejdą z myśli.
Lista pomoże koncentrować się
Pixabay.com.
Wskazówka №2.
Stop Jest cukier - nie jest łatwy, ale zacząłeś ten detoksy, a następnie go potrzebujesz. Po prostu zatrzymaj się słodki, w tym wszelkiego rodzaju sztuczne substytuty cukru - więcej obrażeń od nich niż dobre. Zwiększają swoje pragnienie słodko i prowadzą do akumulacji tłuszczu w ciele.
Zapomnij o ciastach
Pixabay.com.
Wskazówka numer 3.
Obserwuj tryb picia. Nie mówimy o herbacie z kawą, ale o zwykłą wodę, nie zawiera kalorii. Brak napojów na zakupy, jedyna rzecz, na którą możesz sobie pozwolić, jest domowej roboty świeże soki z warzyw i owoców, ale w bardzo małych ilościach. Cukier obecny w różnych napojach powoduje jeszcze więcej szkód niż ten, który jest zawarty, ponieważ jest szybszy wchłaniany przez organizm i zdeponowany tłuszczem.
Pamiętaj o wodzie.
Pixabay.com.
Wskazówka numer 4.
Jedzenie musi być zrównoważone! Ciało powinno otrzymywać białka, tłuszcze i węglowodany. Nasi przodkowie wymyślili różne wyniki, a powiedzenia o śniadaniu nie jest przypadkowe. Musi być bogate białka, ponieważ białko normalizuje poziom cukru we krwi, insulinę i zmniejsza pragnienie słodkiego.
Śniadanie powinno być
Pixabay.com.
Porada numer 5.
Nadszedł czas, aby porzucić czas z chleba, makaronu i ziemniaków - zawierają skrobię, która spowalnia metabolizm. Ale jakiekolwiek warzywa, tylko korzyści. W końcu ciało potrzebuje węglowodanów. Preferencje: brokuły, szparagi, fasolka szparagowa, zielona cebula, cukinia, a także przydatne pomidory, koper, bakłażany, karczochy i papryka.
Odmówić mąki
Pixabay.com.
Rada№6.
Jest pełen nadmiaru cukru i żadnych tłuszczów wcale nie odmawiają ich, ponieważ pomagają nam być energicznym i energicznym. Pomagają zrównoważyć poziom cukru we krwi. Zmień się w swoje racje, oliwa z oliwek, ryby odmian tłuszczowych. Mięso Turcja, łosoś, jagody i olej migdałowy pomogą zmniejszyć potrzebę cukru.
Z ryb korzyści
Pixabay.com.
Wskazówka numer 7.
Często ciągnie nas na słodki, kiedy jesteśmy zdenerwowany, więc utrzymuj stres pod kontrolą. Ćwiczenia oddechowe, joga. Bądź przygotowany na krople nastroju podczas odmowy cukru. Lepiej będzie poczuć sen - sen pomoże, wymaga również cukru, aby wypełnić brakującą energię. Podobnie jak w przypadku każdego procesu detoksykacji, reszta ma kluczowe znaczenie i odgrywa ważną rolę w procesie odzyskiwania.
Odpoczynek jest bardzo ważny
Pixabay.com.