Jeśli nie masz problemów zdrowotnych, tracisz wagę. Najważniejszą rzeczą w pozbyciu się nadmiaru wagi jest twój mózg i sposób funkcjonowania. Nie tylko musisz uświadomić sobie, że jemy i jak często musisz uprawiać sport, ale także być gotowym do zmiany wyglądu i podświadomości. Jak tylko zrozumiesz, że nadchodzące zmiany cię nie przerażają, ale stymulują do działania, nadszedł czas, aby użyć wskazówek, które przygotowaliśmy.
Zamiast płynnych produktów, spożywać stałe
Koktajl koktajlowy i białkowy - doskonała przekąska dla tych, którzy wspierają kształt. Jednak dla osób na deficyt kalorii będzie on bezużyteczny: płyn szybko wyniesie ciało, a zniszczony włókno warzyw i owoców dowie się w ciągu 1-2 godzin. Więc wymień ciasta białkowe na twarogu i mięsie i jedz owoce w naturze. Doskonałe źródło otręby z prasowanymi światłowodami. Zjedz garść otręby wraz z każdym spożyciem pokarmu, aby wypełnić objętość produktu bez żołądka.
Zamiast koktajli lepiej jeść owoce
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Rozważ produkty produktów produktów
Pod koniec lat 90. naukowcy z Australii stanowili tabelę z indeksem netto produktu (SI), gdzie biały chleb pszenny wziął wskaźnik przez 100%. Reszta produktów obliczono metodą wypełniania surowca produktu (AUC) do wartości dla białego chleba i pomnożone przez 100%. W rezultacie największe wskaźniki wykazały ziemniaki (323%), białe ryby (225%), płatki owsiane (209%), pomarańczowe (202%), jabłko (197%), makaron odmian pszennych (188%), mięso (176%) itp. Oznacza to, że z równą zawartością kalorii rogalików (47%) i ziemniaków (323%), ten ostatni pozwoli Ci pozostać szybko przez długi czas.
Odrzuć produkty fitness.
Blogger sportowy Dmitry Putulin twierdzi: "Bardzo powszechnym błędem jest wymiana produktów z prętami fitness i ciasteczkami fitness". Specjalista oferuje spożywanie spożywczego odżywiania w przypadkach, w których fizycznie nie masz dostępu do tradycyjnej żywności. Lepiej iść do najbliższej kawiarni i jeść pierś z warzywami niż kilka barów białkowych. Korzyści dla ciała będą w pierwszym przypadku będą wiele razy więcej.
Zapomnij o rutynie dnia
My sami wierzyliśmy w mit przez długi czas, który często potrzebujesz i stopniowo rozproszyć metabolizm i stracisz szybciej. Badania nutritiologów wykazały, że jest to możliwe, nie tylko jeść w głód, ale także pominąć niektóre techniki żywności dla potrzeb. Najważniejsze, aby jeść na dzień produktów na poziomie kalorii i nie zrani się organizmu nadmierną ilością żywności zużywanej na raz. W przeciwnym razie nie ma ograniczeń - jeść płynnie, jak wygodnie. Możesz jeść nawet burger, jeśli pasuje do twojej diety.
Zrobić masaż kilka razy w tygodniu
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Nie siedź na miejscu
Nie trzeba biegać, aby kupić subskrypcję do hali - znajdź komfortowy rodzaj aktywności fizycznej dla Ciebie. Jeden jak taniec, kolejny bieg, trzeci - długotrwały piesze wycieczki. Głównym zadaniem ćwiczeń jest rozpraszanie krwi i limfy, rozłóż mięśnie i przynieś skórę do tonu. Jest to ważne, ponieważ tłuszcz jest spowodowany procesem odchudzającym, ale pozostają fałdy skóry. Pomóż jej wejść w ton za pomocą pomocy ręcznych masaży, stosowania olejów i kontrastowej duszy.