Prawdopodobnie każdy z nas przynajmniej kilka razy w życiu musiał latać w samolocie, ale nie każdy reaguje na to, co stało się zwykłym sposobem ruchu, spokojnie. Według statystyk, każdy trzeci pasażer samolotów przeżywa stan zbliżony do paniki, gdy przychodzi czas lądowania.
Czy można przezwyciężyć tę fobię lub przynajmniej zmiękczyć objawy rosnącego podniecenia? Próbowaliśmy dowiedzieć się.
Metoda # 1.
Weź mały notatnik na pokładzie samolotu i obserwuj innych: Spróbuj złapać emocje, które testują. Zapisz obserwowane oznaki niepokoju, skierowane przez innych, a także zauważ, jak człowiek radzi sobie w tej sytuacji. Czasami wystarczy, aby skorzystać z życia innych ludzi w celu rozwiązania problemu rosnącej paniki.
Metoda # 2.
Innym dobrym sposobem na zwalczanie podniecenia jest "ściśnięta pięści". Jak tylko czujesz, że panika rośnie, a ty nie możesz sobie z tym poradzić, ściska pięść, mocując kciuk w środku. Oddychaj powoli i głęboko, bez posiązywania pięści, poczekaj, aż podniecenie zacznie zanikać.
Obserwuj, jak inni pasażerowie radzą sobie ze stresem
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Metoda # 3.
Z pewnością w zgiełku codziennego życia nie można znaleźć czasu na oglądanie filmu, który od dawna jest w zakładkach na laptopie, lub długo zamierzam przeczytać książkę, dlaczego nie zwrócić uwagi na rozwiązanie tych zadań? Kiedy dajesz swobodę mózgu w stresującej sytuacji, zaczyna generować sytuacje, które prowadzą do jeszcze większego stresu, tak że to się nie wydarzy
Metoda # 4.
Unikaj alkoholu, nawet w małych ilościach. Alkohol we krwi wzmocni tylko uczucie niepokoju, ponadto będziesz gorzej, aby się kontrolować, trudno będzie zasnąć, i jest to ważny aspekt, jeśli robisz długi lot. Ważne jest, aby pozostać w stanie, gdy można przejąć kontrolę nad emocjami bez dodatkowej stymulacji.