Elena Kushnirenko - międzynarodowy prawnik. Uczestniczył w negocjacjach w sprawie przystąpienia Rosji do WTO, pracował w ONZ, teraz martwi się w jednej z organizacji międzynarodowych, uczy Mgimo.
"Analityka, rozwój umów, negocjowanie, czytanie wykładów - wszystko to jest absolutnie" moje ", mówi Elena. "Ale pewnego dnia los przywiózł mnie do Instytutu Teatralnego". Schukina, gdzie otrzymałem dodatkową edukację w dyscyplinie "umiejętności mowy". W "PIKE" byli niesamowity nauczyciele, atmosfera, była nurkowaniem w absolutnie innym świecie: widziałem, że moi studenci stają się "innymi ludźmi" po przeczytaniu fragmentów z dzieł artystycznych, uczestnictwo w Etiudes, czytając wersety, improwizacja mowy .. . I chciałem mnie, aby wszyscy mieli okazję nauczyć się dobrze mówić, spróbuj innych ról, aby ujawnić swoje możliwości twórcze - więc pojawił się warsztat "inteligentny".
"Zacznij od, powiem tragiczną historię, co spowodowało na mnie niezatarte wrażenie. Więc jeden z mojego kumpla jest zdrowym, inteligentnym, atrakcyjnym blond z niebieskimi oczami, która nazywa się "człowiekiem w leczeniu lat", pracował w firmie komputerowej. Działania mojego przyjaciela - nazywają to Stanislavem - zejdzie, aby wykonać programy komputerowe, a czasami doradzają użytkownikom. Kiedyś głowa zapytała Stanislav, aby przejść do pola Chamomiles Field i spędzić seminarium dla kilku uroczych księgowych. "Dobry, nie ma problemu" Stanislav odpowiedział i przedstawił w kierunku "Chamomiles Field". Śpiewanie piosenki, przychodzi do "Chamomii w terenie", wchodzi do sali i widzi, że nie ma kilku ślicznych panie, ale człowiek z 10 strasznych kobiet księgowych. Był przerażony, natychmiast chciał "domu, do swojej matki", ale nie było możliwe natychmiastowe wychowanie, ale jedyną rzeczą, jaką był w stanie wyodrębnić w tym momencie - jest to prośba o "Pardon": "Eeeee, ty Może ... pięć minut ... przygotować ". Opuścił salę, poszedł do toalety, powiedział: "Stanislav, cóż, jesteś mężczyzną, cóż, możesz, nie powiesz tych kobiet, jak korzystać z komputera". Wrócił, spojrzał na oczy kobiet, pragnienie rozmawiać z mężczyzną, stał się tylko gorzej, nie mógł nawet pamiętać i dlaczego, w rzeczywistości przyszedł tu i czego od niego chcą, ręce drżały. zniknął. Poprosił o danie mu kolejne pięć minut "palenia". Kobiety najwyraźniej rozumieją tragystę sytuacji, protekcjonalnie uzgodnione. Stanislav wyszedł z sali, usiadł na autostradzie w korytarzu, zaczął się przekonywać: "Chodźmy, idź do nich, powiedz mi. Zaledwie pół godziny - a ty jesteś wolny. " Przeprosiłem, poszedłem do toalety. Zebrałem całą wolę w pięści, ostre, decydujące kroki powróciły do sali, bez podnoszenia oka do publiczności, wyluzowało papiery, które tylko on miał na stole, i podnosząc oczy, zaczął seminarium: " Cześć, jak się cieszę, jestem ... ", ale tutaj popłynął wszystko przed jego oczami, zdał sobie sprawę, że nie mógł już już gwałcić, złapał torbę i uciekł z hali.
Jak wyglądał los Stanislav (jeszcze nie żonaty) - powiem ci następnym razem, a teraz tylko powiem, że po "Furora wyprodukowane", poszedł do kursów artystycznych mowy.
Jestem pewien, że każdy z nas może zapamiętać podobną historię w swoim życiu. Jak więc przezwyciężyć strach przed przemówieniem publicznym, niezależnie od tego, czy jest to występ przed liczną publicznością lub rozmową z "ulubionym" reżyserem? Co jeśli masz dosłownie "jednej minuty" przed wejściem do "klatki z Tiger"?
Przypomnijmy, co się z nami dzieje, kiedy się czegoś boi? Walczymy z strachem, całe ciało jest zaciśnięte, poruszamy się z trudnością, "w Zobu oddechu" - oddychamy powierzchownością, zmieniamy prędkość mowy, sam zmienia się, koncentrujemy się na nas samych, nie jesteśmy Publicznie.
Daję kilka przykładów ćwiczeń, które wykorzystują ludzi o zawodach publicznych, aby złagodzić strach, emocje.
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest usunięcie klipów cielesnych, poczuć swoje ciało. Aby to zrobić, musisz dokonać kilku ćwiczeń. Wydaje się, że dla nonsensów moja prezentacja do zrobienia w pięciu minutach / dyrektorowi zadzwoniła i prosi o odejście, jakiego rodzaju ładowania możemy mówić? Ale nie mówimy o ładowaniu rano, ale o usunięciu zacisku kaprala, usuwanie paraliżowania efektu emocji, co nie pozwala nam oddychać, czy ruch nie pozwala myśleć i mówić.
Tak więc, aby usunąć zacisk ciała, wyrzucić strach i zdobyć zaufanie, musisz znaleźć miejsce, w którym znajdziesz się bez obcych oka, gdzie nie kolidowałbyś na koncentracji na sobie i dokonać kilku ćwiczeń.
a) "peschinki". Wstań, najpierw świecił trochę z rękami, nogami, ze wszystkimi ciałem, jakby wstrząsniesz z łaski.
(b) "wyrzuć strach". Wlać, jakbyś chciał wstrząsnąć wszystkimi wnętrzami.
(c) "Młyn". Możesz podziwiać swoje ręce jak wiatrak, lub skakać, pokonać wyimaginowaną gruszkę, "Otgonit" od siebie strachu przed daleka.
(D) "Umyć ręce" - szyna rękami, palce - Twoje ręce nie powinny być zimne, mokre.
Po tych ćwiczeniach musisz czuć się ciepło, ciało musi być "miękkie", zrelaksowany.
Niedawno obserwowałem takie zdjęcie: sala koncertowa dla nich. Tchaikovsky, za scenami, jest słynnym aktorem, który już jest, prawdopodobnie w pięćdziesięciu, odpowiednio, rozległe doświadczenie publicznych przemówień. Więc ten aktor skoczył, uczynił młyn z rękami, pokonaj wyimaginowaną gruszkę. A to wszystko, co robi przed mową, która trwała dokładnie pięć minut!
Jeśli na przykład jesteś w biurze, a nie masz możliwości skakania lub umycia rąk, możesz usiąść na krześle, wyprostować plecy i uderzyć w prawo, a następnie na lewym kolanie, wtedy do lewego ramienia. I tak dziesięć i piętnaście razy. To ćwiczenie, jak powiedział mój nauczyciel, uczynić ludziom, którzy uczestniczyli w zakresie działań wojennych do uspokojenia.
Druga rzecz jest konieczna - przywrócić oddech. Kiedy się martwimy, szybko i powierzchownie oddychamy, drżamy głos, szybko, cicho i energicznie mówić. Czy można słuchać takiej osoby? Nie! Musimy uspokoić oddech. Jeśli jesteśmy wolni i głęboko oddychaj, będziemy mogli zmniejszyć, a nawet wyeliminować alarmujący stan.
Oto dwa wspaniałe ćwiczenia oddechowe, które można wykonać przed wykonaniem:
(a) "piłka powietrzna". Wdycha głęboko w żołądku, jakby ostrzejszy oddychasz pyłek z kwiatu, aw wydychaniu powoli i płynnie napełnia wyimaginowaną piłkę powietrzną. Zwykle to ćwiczenie jest powtarzane osiem razy.
(b) "Oddychanie wynikiem". Wdychaj, mówiąc psychicznie do siebie: "raz, dwa, trzy, cztery", stopniowo wypełniają brzuch powietrzem. Na koszt pięciu, sześć, siedem osiem opóźnia oddech. Po tym, mentalne mówienie: "raz, dwa, trzy, cztery, pięć, sześć", stopniowo wydychać przez usta. Zwykle to ćwiczenie jest powtarzane osiem razy.
Po wykonaniu tych ćwiczeń masz bezpłatne ciało, darmowy głos, jesteś w stanie myśleć i kontrolować sytuację, jesteś gotowy na rozmowę mowy / ciężką. Rozpoczynasz mowę - a ty jesteś królową!