Jednym z najbardziej nieprzyjemnych warunków w życiu każdej kobiety jest zespół premenstruacyjny, który "zatrucie" w ciągu kilku tygodni przed rozpoczęciem miesiączki. Nie można całkowicie pozbyć się nieprzyjemnych objawów, ale jest dość realistyczne, aby zmniejszyć ich wpływ na normalny sposób życia.
Objawy PMS.
Nie można wymienić jednego konkretnego objawu, dla którego jest bezpieczne, że kobieta doświadcza PMS, trudno jest znaleźć dwie kobiety, które są dokładnie tymi samymi objawami. Jednak najczęstsze objawy mogą być nazywane irytacją, depresją, zapaleniem na skórze, nawet jeśli skóra nie jest podatna na wysypki, bolesne odczucia w klatce piersiowej, a także ból głowy. Ailver może rozpocząć się za tydzień i może trwać kilka dni przed miesiączką.
Co zrobić, aby ułatwić nieprzyjemny stan?
Odwiedź lekarza
Jeśli PMS poważnie wpływa na jakość swojego życia, nie powinieneś odroczyć kampanii specjalisty. Przed tym musisz kontrolować swój stan w ciągu kilku miesięcy: Zrób dziennik, w którym opisujesz swój stan. Następnie są one rejestrowane na recepcji do ginekologa, które w objawach, które są charakterystyczne dla ciebie odebrać narkotyki lub powiedz mi, jak działać w swojej sytuacji. Nie samopierakotuj, jeśli uważasz, że sytuacja jest poważna.
Zwróć uwagę na swoją dietę
Często kobiety nie muszą nawet uciekać się do leczenia leków, wystarczy zmienić podejście do odżywiania. Spróbuj zmniejszyć sól, kawę i mocną herbatę. Zamiast tego spróbuj pić wystarczającą czystą wodę, która poprawi krążenie krwi. Alkohol w problemach z systemem seksualnym jest niezwykle niepożądany, a zatem uniknąć propozycji pić nawet kilku okularów. Fatty Food nie jest również najlepszą opcją zarówno dla figury, jak i rozwiązywania problemów "żeńskich".
Dbać o sporty
Jeśli nie masz okazji odwiedzić siłownię, spróbuj zrobić długi spacer w wolnym tempie. Unikaj wind, poruszających się, jeśli to możliwe, na schodach. Specjaliści zalecają zwracanie uwagi na jogę, która pomoże ustanowić kontakt zarówno z ich organizmem, jak i "czyszczyć" głowę od nieprzyjemnych myśli.