Detox w zimnym sezonie różni się od tego, że spędzamy wiosnę, obecność dużej ilości ciepłych, ociepleniowych naczyń z pachnącymi przyprawami.
Jeśli w lecie skupiliśmy się na świeżych warzywach i owocach, teraz nadszedł czas na rootpody. Dwa "superfud" jesieni - dyni i buckthorn morski. Co można gotować: delikatna zupa z dyni z nasionami; Sałatka spożywcza, pieczona dynia z oliwą z oliwek; Mylana owsianka z dynią; Wreszcie, słodkie odmiany można po prostu wykochać i jeść w surowym. Buckthorn morski jest lepszy zamrażać w szczelnie zamkniętym pojemniku. Podczas rozmrażania w pełni zachowuje formę, smak i witaminy. Będzie to możliwe, aby cieszyć się pachnącą herbatą bryzurą morską jesienią i zimą.
Zupa z dyni z nasionami - doskonała opcja na zimny sezon
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Szczególną uwagę na tłuszcz! Dodajemy do diety nasion i orzechów, co najmniej 3 razy w tygodniu, obejmujemy w menu Fatty morze ryby północnych morzach północnych (śledź, makrela) lub Omega-3 Nutrilite. Tłuszcze nasycone zminimalizowane w lecie są zwracane do naszej tabeli w listopadzie - masło, marmurowe steki, a nawet tłuszcz w małych ilościach będą korzystne tylko.
Zupy: Warzywo, na bulionie kurczakowym lub mięsnym, są one doskonale nasycone i ogrzane w marszczonych deszczowych dniach. Kiedy Maya Plisetsky zapytała, co jadła, przyznała, że zupy były jej ulubionym daniem, które mogła jeść rano, dzień i wieczorem.
Pamiętaj, aby dodać tłuszczową rybę morską do diety
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Co wesprzemy?
Białko. Zwiększ części białkowe w zimnym sezonie. Komórki odpornościowe są strukturami białkowymi, które gwałtownie reagują na jego niedobór. Możesz wykonać koktajl białkowy i możesz po prostu dodać część białka w Mince, zupę lub zapiekankę.
W zimnym sezonie użyj witamin
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Witamina D. Gdyby przez cały lato pozostałeś w świeżym powietrzu, spoczywali dobrze i oparli, a może być może rezerwaty będą wystarczające do wiosny. Niedobór witaminy D jest zdefiniowany jako stężenie 25 (OH) D
Podwójny X i Omega-3. Biorąc te dwa dodatki, możesz być spokojny - Twoje ciało ma wszystko, aby przetrwać zimno.