Czy myślisz, dlaczego niektórzy ludzie uważają krainy losu, które wszystko jest łatwo podane, inni nazywają się przegrani, którzy nie świecą niczego dobrego w życiu? Skrytują się, doświadczając uczucia, które niegodne z najlepszych, ponieważ niektórzy "nie": głupi, brzydki, niezorganizowany, nieznany ... Ta lista może być kontynuowana, ale w rzeczywistości nie ma takiego zestawu cech, które stworzyłyby Nieudana osoba, wszystko biznes w myśleniu.
W jednym lub drugim strachu przed nowymi rzeczami, niepewność w ich siłach doświadczyła każdego z nas, nawet ludzie, którzy wydają się wcieleniu sukcesu. W porządku. A jeśli nie jesteś w stanie bronić swojej opinii, oddaj powrót do nieprzyjaznego, podjąć projekt snu lub opowiedz o swoich uczuciach obiekt współczucia jest powodem rewizji stosunku do życia. Okazuje się, że w celu samodzielnego pewności osoby, nie jest wcale niezbędne do zmiany miejsca zamieszkania, aby uzyskać spadek ogromnej ilości pieniędzy, pomyślnie ożenić się o małżeniu lub zwiększenia klatki piersiowej. Wszystko, czego potrzebujesz, to zmienić swoją opinię o sobie.
Zapamiętaj film "Piękno do całej głowy" w głównej roli Amy? Bohaterka osiągnęła karierę i sukces osobisty, wierząc, że magicznie stało się oszałamiającym pięknem. I odpowiednio się zachowuje. I choć otaczający wciąż widział przed nimi, nie mogła obciążyć ich zaufaniem. Z biegiem czasu zaczęli go dostrzegać dokładnie tak, jak ustawiła się. A dla bohaterki, Amy na koniec filmu stał się objawieniem, że w rzeczywistości dotarła do pożądanego bez magicznej transformacji zewnętrznej, po prostu czując się atrakcyjny i jasny.
Pewność siebie zależy od twoich cech, ale od tego, jak je oceniasz
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Sami tworzymy ramy. Dlaczego kiedykolwiek zdecydowaliśmy się tego głupiego, brzydkiego, bertalanny i nigdy nie może tańczyć? Gdzie korzenie rosną naszą niepewność? Psycholodzy twierdzą, że wszystkie problemy pochodzą z dzieciństwa. Jeśli rodzice często powiedzieli, że jestsiednia Masza robi coś lepszego, a oni byli w twoim wieku i studiowali na pierwszej piątce, a Olimpiada wygrali, i poszli do tańców, a oni byli zaangażowani w pływanie - "Kompleksy pojawią się . Dziecko poczuje, że jest w czymś gorszym niż inni, i strach, żeby coś zrobić, doświadczając strachu przed porażką.
Nadal marzę o koszmarnym marzeniu, że przekazuję egzamin edukacji fizycznej. W szkole wiadomości, które dzisiaj prowadzimy trzy kilometry, spowodowały mi stan paniki. Wymyślałem wszelkiego rodzaju wymówki, aby nie iść na lekcję, ponieważ byłem pewien: Krzyż, którego nie idę. Co było nie tak? Dlaczego zostałem i poszedłem z daleką na pół - nie mogę zrozumieć. W końcu był to normalne, zdrowe dziecko. Nie pamiętam, kiedy wydarzyła się pierwsza porażka, a ja zacząłem uważać się za dziewczynę niepełnosprawną, ale bardzo na to spojrzałem. Również Fizruk wylał olej do ognia, stale podding nad moją słabością i niezdarną. Ale w jedenastej klasie pytanie wstało z krawędzią: poszedłem na złoty medal, a tylko przeklęta kultura fizyczna przyciągnęła mnie. A potem okazało się, że problem nie był wart jajka do haftu. Mój przyjaciel i ja zaczęliśmy biegać rano. Już miesiąc później poleciłem te trzy kilometry jak ptak. Strach, którego przykładem było Fizruk ze stopwatch, już mnie nie popchnął. Pamiętam jego zdumienioną twarz, gdy malowałem, ale szczęśliwi, że biegnąłem na wykończenie. W tym momencie, kiedy pokonujesz, że twoje kompleksy wydają się otwierać pewien zawór, a jesteś przytłoczony energią radości. "Mogę!" W Instytucie brałem już udział w konkursach, broniąc honoru natywnej uczelni, a następnie sport był zawsze obecny w moim życiu.
Bruce Wszechmogący
Nieumyślne same same ludzie są zazwyczaj silnie luźniejsi w swoich porażkach i nie zauważają osiągnięć. I okazuje się, że wszystko jest tak źle. Aby pomóc, powinieneś zacząć pisać swoje myśli. Czy myślisz, że tak głupio, ale jak możesz to wiedzieć? Być może powiedziano mu Maryi Iwanovnę w lekcji matematyki? Ale nie wszystkim bądź sofya Kovalevski, bardzo prawdopodobne, że twój umysł objawia się w czymś innym i argumentami, które jesteśmy w porządku znacznie więcej? Jakie fakty z twojego życia mogą to potwierdzić? Przydatne jest wziąć kartkę papieru i dzielenie go na trzy części, w jednej kolumnie napisz swoje pozytywne cechy, z których możesz być dumny, z drugiej - twój sukces i osiągnięcia, a na trzecim - te obszary, w których można pokazać umiejętności.
Często ograniczamy się, nawet decydujemy o rozpoczęciu nowego przypadku, projekt martwi się, że nie jest kompetentny. Ale kiedy słynny amerykański trener w sferze samorozwolonego Anthony Robbins zapytał, co sekret jego sukcesu, powiedział, że każdy biznes zawsze zaczyna się od stu procentu zaufania, że osiągnął należne wyniki. I tylko wtedy mistrzów umiejętności i kompetencji niezbędnych do realizacji pomyślanych. Większość z nas dotrze dokładnie wręcz przeciwnie, a czasami regularnie odwiedza różne zaawansowane kursy szkoleniowe, nadal nie decydujemy się poprosić szefów o transfer na bardziej odpowiedzialną i wysoko płatną pracę.
Przydatne do sterowania "Dialog wewnętrznym", śledzenie negatywnych myśli
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Gdzie zdobyć zaufanie? Istnieje kilka ćwiczeń, które pomogą poczuć to magiczne uczucie. Pamiętaj o momencie najwyższego triumfu, przełóż do niego psychicznie, poczuć stan dumy, euforii, zachwytu, który wtedy doświadczył, "mocz" ich. W takim razie się okazuje! Możesz ćwiczyć medytację. Jest kilka sposobów. Usiądź w języku tureckim, zrelaksuj się, wyprostuj plecy. Wyobraź sobie, że przenikniesz wiązkę zaufania, wypełnia każdą klatkę ciała z siłą i energią wymaganą do wykonania pomyślanego. Niektórzy praktykowana terapia artystyczna - wyobraź sobie, jak może wyglądać twoją pewność siebie. Może to być wszystko: abstrakcyjny obiekt, roślina, bestia, magiczne stworzenie, superbohatera. Najważniejsze jest to, że patrząc na niego, czułeś się, że obawy i wątpliwości odwracają się. Przydatne jest kontrolowanie "wewnętrznego dialogu", śledzenia negatywnych myśli. Zadaj sobie pytanie: jakie dowody mogę przynieść na tę zgodność? I zapewniam: Pamiętając o niektórych negatywnych doświadczeniach, natychmiast znajdziesz oba kontrporaty, zrozumiesz, że nie ma powodu alarmu wiele podstaw. Najważniejsze jest udoskonalenie uwagi. Pewni pewni ludzie nie koncentrują się na własnych brakach i porażkach. Nie mylisz, który nic nie robi. Negatywne doświadczenie może stać się punktem wyjścia do regulacji modelu zachowania, zmienić motywację. Ogólnie rzecz biorąc, w jakiejkolwiek trudnej sytuacji, zadaj sobie pytanie: "Co zrobiłbym pewny siebie w moim miejscu?"
Weź pasztet z półek!
Odczytujemy niezabezpieczone same w sobie od razu: surowej mowy dźgniętej, biegnącego wyglądu, odcięcia ramion, jakby pod ciężkością codzienności codzienności i kłopotów. Spróbuj opanować język ciała: Wyprostuj plecy, wyprostuj swoje ramiona, wyjdź poza krok, podnieś głowę z ziemi. Poznaj ludziom przyjazny uśmiech i silny uścisk dłoni - poczujesz, jak zmienić się stosunek. A potem świadomość jest dostosowana do nowego obrazu.
Ludzie z niską samooceną, z reguły, wewnętrznie nie lubią i nie szanują się. "Zrobię", "i więc wychodzi:" "Nie stać mnie na to," "Tak, którego nawet nie muszę powstać w twojej głowie. A jeśli przyszli, gonić ich. Jesteś osobą, wyjątkową tworzeniem przyrody i godnym najlepszego. Niech jeszcze nie zdobyć samego jachtu, osobistego samolotu lub spędzać weekend w najbardziej luksusowym hotelu Paryżu, skoncentruj się na tym, czego możesz sobie pozwolić: Zobacz swój ulubiony film, spacer po mieście, jedzcie lody, kup coś małego, Ale przyjemnie - proszę sobie codziennie.
Jak działają trenerzy? Dla wykonanego zespołu przyznają bestię na kawałek cukru. Każdego dnia coś robimy i osiągamy wynik. Usunięto mieszkanie? Zrobił raport? Podpisany na siłowni i poszedł tam? Pochwal się na to i nagrodę i natychmiast! Nasz mózg jest ułożony tak wiśni, że jeśli nagroda nie nadejdzie natychmiast, nie kojarzy go z udanym wynikiem. To znaczy, możesz zrozumieć umysł, że zakup pięknej drogiej sukienki i wycieczki do reszty granicy wydarzyło się, ponieważ pracowałeś ciężko i ciężko, ale nie ma wzmocnienia na poziomie uczuć i emocji. Więc nie ma uczucia zwycięstwa i nie rosną z naszą pewnością siebie. Nawet jeśli minął godzinę, między osiągnięciem wyniku i otrzymanej nagrody. Więc lepiej jest określić z góry, co "Pupbry" będziesz nagrodzony. Być może będzie to wezwanie do twojej ukochanej osoby, godzinę poświęcona sobie, kawy z czekoladą - nawet właśnie chwalił na adres dla siebie.
Chwalcie sobie, nawet najmniejsze, osiągnięcia i nagroda i natychmiast!
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Małe komory
Jeden z mojego przyjaciela boi się spotkać dziewczynę. Ponadto jest dowcipny i łatwo flirtuje w sieciach społecznościowych, ale jak tylko dotarł do spotkań w prawdziwym życiu, tylko dar mowy tracił. Kilka razy facet po prostu uciekł do wyznaczonych dat. Teraz w erze gadżetów Zasille nie jest dla nas otwarcia do nieznanej osoby, ale nie będziesz zbudować życia osobistego w telefonie. Zacznij stopniowo uprawiać innych. Uśmiechnij się do kasjera w supermarkecie, wymień parę fraz z kelną w kawiarni, omów coś z sąsiadem na stronie. Możesz najpierw poczuć dyskomfort, ale im więcej praktyki, tym łatwiej będzie.
Ogólnie rzecz biorąc, nic nie wzmacnia naszą pewność siebie, jako wyjście z strefy komfortu. Na przykład, do niedawna nie wiedziałem, jak jeździć na łyżwach. W dzieciństwie było kilka eksperymentów, ale od tego czasu minęło tak wiele lat ... zazdrościłem moich przyjaciół, którzy ułożono na swoich stronach zdjęć i wideo na lodowisku. Ale on sam nieśmiały - bałam się, że wyglądam niezręcznie i śmiesznie. A teraz ostatniej zimy, biorąc młodsze dziecko mojego męża, poszliśmy tam razem. Okazało się, że byłem całkowicie na próżno, pozbawiłem się takiej przyjemności - przesunąć na lodzie. Ciało nieuzasadnionego sposobu przypomniał otrzymane umiejętności, a ja się dobrze przetoczyłem, nawet upadłem. Myślę, że jeśli nadal jestem skoczony ze spadochronem, nie przestraszę niczego w tym życiu.
Wypróbuj nowy i rozszerzyć zakres własnych możliwości. Ciekawe hobby, z których cieszą się przyjemnością, a radość doda i pewna siebie i pomoże przełączyć. Początkowo jest przydatny, aby utrzymać pamiętnik, naprawiając swoje małe zwycięstwa i osiągnięcia. A potem nie będzie zbędny. Każdy nowy dzień zaczyna się od pożądanej afirmacji, umożliwiając dostrojenie do pozytywnego sposobu. Zdecyduj problemy, gdy przyjeżdżają i nie próbują przewidzieć przyszłości (zwłaszcza w ciemnych kolorach).
Uwierz, że wszystko jest łatwiejsze, pamiętaj, że nikt nie jest doskonały, a osoba udana w jednej rzeczy może być barganem w innym polu. Nie ma nic strasznego - nie wiem czegoś i nie możesz. W niemowlęctwie nie wiedzieliśmy, jak chodzić i rozmawiać - dowiedział się tego samego! Jest całkiem naturalne, aby popełnić błędy - kiedy go rozpoznamy, relaksujemy się, stają się bardziej tolerancyjni wobec nas samych i innych, a w rezultacie otrzymujemy znacznie więcej energii. Nie mieszkasz na minionym negatywnym doświadczeniu. Błąd - tylko sposób na pokazanie, jak zrobić dobrze!
Instrukcja krok po kroku:
Pierwszy tydzień. Bardzo przydatne do utrzymywania pamiętnika. Każdego dnia zapisz przynajmniej trzy rzeczy, dla których jesteś wdzięczny. Może to być kilka małych wydarzeń dnia. Stopniowo zobaczysz, że w rzeczywistości masz wiele powodów radości. Tuż przed, z jakiegoś powodu ich nie zauważyłeś.
Drugi tydzień. Zapisz sytuacje, w których czułeś niepewność w swoich umiejętnościach i wątpiłeś. Jak myślisz, jakie są przyczyny takiego niepewności? Pod koniec tygodnia zrozumiesz, jakie są twoje główne obawy. Pomyśl, jak możesz sobie z nimi poradzić, co się zmieniło.
Trzeci tydzień. Zapisz, co zrobiłeś, aby przezwyciężyć swoje alarmy i lęki. Jak się czujesz? Bez względu na to, jak małe byłyby twoje kroki, to wciąż zwycięstwo. Stopniowo zbliżamy się do twojego celu. I nie bój się popełniać błędu.