Pre-Holiday Bustle nie jest na próżno zwanym "gorączką". Od nieskończonego prezentów zakupy, wykonując menu, ukończenie "odpadów" na imprezach roboczych i korporacyjnych, możesz w pewnej punkcie i prawdzie, aby wykryć siebie lekko przerzedzony, a nawet wyglądał. Jak po szpitalu. Taki standardowy program kosmetyczny może być wystarczający dla tych, którzy wolą styl "heroiny eleganckich" i fanatów z Kate Moss. Jeśli w nowym roku chcę wejść nie tylko z cienką talią, ale także z naturalnym rumieńcem i wesołym nastrojem, ostatni tydzień roku wychodzącego ma sens, aby zapamiętać zdrowy styl życia. I przestrzegaj kilku prostych zasad, które "Wspaniała transfiguracja" nie wydaje się ciężką pracą na skraju samotrakcji.
Powiadajmy natychmiast: twarde diety w dni noworocznych - rzecz jest bardzo podstępna. Ponieważ na uroczystym stole, w końcu nadal będzie musiał jeść. A ci, którzy przez cały tydzień, zanim impreza jest bezinteresownie głodna (nie uważamy za ryby kefir i liście sałatkowe do jedzenia?) Risch, aby rzucić się na "śledzia pod futra" i "Olivier" z nieprzyzwoitym entuzjazmem. Rezultatem jest za chwilę dodatkowe kilogramy i problemy z żołądkiem powróciły do ich prawego miejsca: po tygodniu Torysz, nie wytrzymuje testu przez majonezy i szampana w dużych ilościach. Dlatego schudnij, zanim Nowy Rok powinien być starannie. Bez fanatyzmu. Na przykład:
— deklaruj suche prawo. Prawie wszystkie napoje alkoholowe (nawet wódka) zawierają przyzwoitą ilość kalorii, aw tym drugim, jak wiesz, jest jedna nieprzyjemna własność - jest boleśnie szybko, zamieniają się w dodatkowe kilogramy i "osiedlić się" w pasie i biodrach. Dlatego, aby nie uzyskać nadmiaru wagi do Praznika, a alkohol jest wart ostrożności. A jeśli nie radzą się z przewodami Starego Roku, a partia korporacyjna, wybierz mniej alkoholu kalorii. Na przykład czerwone suche wino.
— Pozostaw na czystej wodzie pitnej. Ponadto, jeśli jest to woda mineralna z butelek, musi być koniecznie niekoniebowany, niekoniegowany (gaz, który jest dodawany do wody, aby poprawić swój smak, może przyczyniać się do tworzenia cellulitu). Wymiana tradycyjnych słodkich soków i napojów wodzie w ciągu dnia, niezauważysz zawartość kalorii diety (w konserwach, z reguły, zawiera dużą ilość cukru) i służył dobrą obsługę ciała: pomoże czystą wodę Przynieś żużle, przyspiesza metabolizm i zapobiec obrzęku.
— Często jest, ale nie spiesz się. Dietetycy sprawdzali: wolniejsza osoba je, tym szybsze poczucie nasycenia przychodzi. Tak więc kolacja lub jadalnia Nele, użyjesz tyle jedzenia, jak naprawdę potrzebujesz. Nie ruszający się. I częste spożycie żywności pozwoli na co najmniej wielkość części do minimum: przyniesie korzyści żołądku (nie zostanie przeciążony) i przyspieszy proces trawienia. W ten sposób kalorie pochodzące z żywności zostaną pochłonięte przez organizm, a nie gromadzenie w obszarach problemowych.
— Nie idź na noc. Ostatni posiłek musi być nie później niż 2 godziny przed snem. W przeciwnym razie schemat mocy i ciało "wstaje" mogą być zakłócane. Sędzia dla siebie: obiad zjadany przed snem, nasz Jullock musi strawić. To (zamiast legalnego odpoczynku) będzie musiał zrobić całą noc. Rano, więc nie będziesz śniadanie 100%, ponieważ układ trawienny zakończy tylko swoją pracę i będzie bezpiecznie odpocznie. Osoba, która nie jadła śniadania nie miała śniadania, poziom cukru we krwi może wzrosnąć w ciągu dnia. Oznacza to ataki głodu i desperackie pragnienie do radzenia sobie z nimi. Czy warto powiedzieć, że w krunięciu broni przeciwko głodowi, z reguły wykonuje całą szkodliwą dla figur fast foodów: batoniki czekoladowe, frytki, chrupki serowe i inne wątpliwe kody kalorii? Wynik - nie jest jasne, skąd fałdy w pasie, pogorszenie stanu skóry i obrzęku. I po prostu nie trzeba nie iść przed łóżkiem.
— Powiedz tłuszczu, smażone i mąki. Ale fermentowane fermentowane produkty w dowolnej formie, owsiance, ryby, owoce morza na parę i zawiadomienie, aby powiedzieć pewnie "tak". Nie trzeba niczego tu wyjaśnić. Właściwe odżywianie korzyści i w szczególności organizm ogólnie i postać.
Kiedy obserwuj 12 rytmu
Więc sukienka marzeń siedzi na Ciebie jako oświetlona i talii Lyudmila Gurchenko w "Noc Carnival" nie powoduje już ataków zazdrości. Pozostaje dla małych: zachować wynik, a nie poddawać się pokusom gastronomicznym, które są niezmienionymi satelity uroczystości noworocznych. Niekoniecznie jest smutno, aby odebrać sałatkę z marchwi z rodzynkami i ignorować wszystkie gadżety, pięknie przygotowane na główne wakacje roku. Musimy po prostu wysłać informacje i znać wroga w twarz. Więc będziemy chodzić wzdłuż menu nowego roku i znajdziemy odpowiednie podejście do tradycyjnych dań pakujących:
Sałatki. W kontekście świątecznego stołu nie jest to liście zieleni, skromnie posypane oliwą z oliwek, ale wręcz przeciwnie, duża ilość składników, hojnie łukowatego przez majonez. I ostatni, przy okazji, jest wrogiem szczupłego rysunku numer jeden. Aby zmniejszyć szkodę tradycyjnej "mimozy", "futra" i innych potraw koronowych naszych mam i ciotki, musisz rozliczyć do przygotowania arcydzieł. Mianowicie:
- Wymień zwykły majonezowy łatwy (natychmiast zmniejszymy naczynia tłuszczowe o ponad 50%) lub jeśli składniki sałatek pozwolą im użyć domowego ziarnistego twarogu z solą i zielenią jako tankowanie.
- Kiełbasa w "Olivier" Wymień na gotowane chude mięso lub kurczak, a zamiast ryb w puszkach dla "mimozy", aby używać ryb w swoim soku
Krojenie i przekąski. Nieszkodliwy kawałek szynki, parę plastrów sera i kanapki z szałami - czy można go skorygować? Okazuje się, że możesz. Ponieważ przechwytywanie na kawałku tutaj i tam nie zauważamy, jak znajdziemy w istocie z pustymi kaloriami. Ale istnieją sposoby obracania zwykłych cięć z pysznych, kalorii i "pustych", pysznych, dietetycznych i przydatnych
- Zamiast zakupionej chearase lub wędzone kiełbaski z tłuszczem, odważyć się lub piec chudej wołowiny lub pióro z przyprawami, a następnie wyciąć i udekorować zieleni, podawaj je na stole.
- W Departamencie Spożywczego Supermarketu spójrz na wędzonego kurczaka lub Turcji. Według smaku nie są one gorsze od tego samego węglanu lub boczku, aw tłustym i kalorowanie, wręcz przeciwnie, pomyślnie tracąc je.
- Cięcia ryb są nie tylko bardziej przydatne, ale często i pyszne mięso. Nawet jeśli ryba wydaje się być gruba, nie warto się martwić: to, wręcz przeciwnie, będzie korzystać z powodu głupoty. W rybach tłuszczowych w dużych ilościach kwasy Omega-3 są zawarte, które przyspieszają metabolizm i mają pozytywny wpływ na pracę układu odpornościowego.
Alkohol. Wbrew tradycyjnym nieporozumienia, dodatkowe kilogramy (lub gramów, wszystko zależy od potencjału picia) może pojawić się nie tylko z piwa i słodkich likierów, ale także z czystych silnych napojów. Na przykład w 100 gramach wódki, tej samej kalorii, ile w ¼ bochenek czarnego chleba. A jeśli nie jesteś czysty wódki, ale niektóre nalewki, warto dodać do tej ilości kalorii również wartości energetycznej cukru. To jest pierwszy.
Drugi jest sam w sobie alkohol - silny czynnik przyczynowy apetytu. A po szkle, z reguły, z reguły są niezauważani dla siebie jedzą więcej niż zwykle. Jednak wszystko to nie znaczy, że nowy rok musi teraz spotkać się ze szklanką szampana dla dzieci. Najważniejszą rzeczą jest nauczyć się podejmowania klatki piersiowej pod prawem zdrowego odżywiania (tak, jest to również możliwe!).
"Szybszy alkohol jest wchłaniany do krwi, tym bardziej chcesz jeść". Dlatego konieczne jest wybranie napojów, w składzie kotów więcej niż tak zwane substancje dubbingowe (spowalniają wchłanianie alkoholu). Na przykład czerwone wino (przeciwko białe) i brandy lub whisky (przeciwko wódce i gin).
- wolniej pijemy, wolniejsze ciało absorbuje (i ma czas na recykling) alkohol. Udało się rozciągnąć jedną szklankę wina lub koktajl na godzinę? Wspaniale. Negatywne konsekwencje w tym przypadku są wykluczone.
- Przekąska gra również ważną rolę: owoce i soda przyczyniają się tylko do absorpcji alkoholu, ale produkty mięsne i chleb, wręcz przeciwnie, pocierają te podstępne procesy.