Aktywne przygotowanie na lato oznacza zwiększone obciążenie ciała, które często pociąga za sobą nieprzyjemne obrażenia. Opowiemy, jak zminimalizować ryzyko rozciągania lub poważniejszych szkód.
Odwiedź lekarza przed zakupem subskrypcji na siłownię
Jeśli jesteś bardzo nowy w sporcie i nie kochaj regularnych badań od specjalistów, radzimy odwiedzić przynajmniej terapeuta, który poprosi o stan i, jeśli to konieczne, wyśle do zawężonego specjalisty. Być może nie wiesz nawet o problemach w ciele, lepiej dowiedzieć się o tym na badaniu niż w szpitalu, gdzie można dostać się po nieprzygotowanym organizmie.
Skorzystaj z osobistego trenera
Jest to dość trudne do samodzielnego obliczenia obciążenia każdej grupy mięśni, klienci centrów fitness są w stanie tego zdolny, które nie są aktywne w aktywnych sportach i zrozumieć, jakiego obciążenia, jakiego symulatora otrzymują. Nie ryzykuj, możesz ubiegać się o pomoc, ponieważ zawsze lepiej jest być powściągliwe.
Nie ścigaj po szybkim wyniku
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Nie uruchomić ponownie
Większość początkujących jest przekonana, że obciążenie uderzenia przyniesie niesamowity wynik pierwszego dnia. Z tym podejściem, najlepiej, otrzymasz lekkie rozciąganie. Zacznij od lekkiego zestawu ćwiczeń i stopniowo udaj się do bardziej złożonego. Ważne jest, aby trener reguluje obciążenie i, jeśli to konieczne, zmniejszone lub zwiększone.
Wybierz właściwą odzież na zajęcia
Dżinsy lub bluzka - najbardziej nieudana opcja, nawet jeśli zdecydujesz się pójść do hali po pracy, ale zapomniał o formularzu. Ubrania nie powinny nieśmawiać ruchów i w żadnym wypadku. Nie ma potrzeby nabycia najfajniejszego zestawu ubrań w dziale sportowym, tematu, biustonoszu sportowym i leginami z trampami będą dość dość, ponieważ główną rzeczą jest wygoda i bezpieczeństwo.