Ładowanie staje się
Dokładne wyjaśnienie naukowe dlaczego umiarkowane, ale regularne zwiększenie odporności na wysiłek fizyczny, a ekstremalnie zmniejszyła go, lekarze nadal nie znaleźli. Pierwsze badanie na dużą skalę związku między treningiem a odpornością odbyło się przez naukowców z University of Illinois. Eksperymentowali na myszy, które w warunkach laboratoryjnych zostały zakażone wirusem grypy. Gryzonie, prowadząc siedzący tryb życia, zmarł w chwale nauki, myszy, którzy byli zbyt mobilni, nie byli też pośpiechu, by się wyzdrowieć, ale te, które przenoszą się regularnie, ale umiarkowanie odzyskane szybko. Na podstawie badania naukowcy założyli, że aktywność fizyczna o różnych stopniach wpływa na równowagę między dwoma typami komórek odpornościowych, które albo tłumią lub aktywują procesy zapalne. To jest, jeśli regularnie, ale bez niepotrzebnego fanatyzmu, są one zaangażowane w sporty lub po prostu jak chodzenie na piechotę, a następnie komórek odpornościowych dwóch gatunków znajdują się w bilansie, a masz mniej szans na odbiór sezonowego zimna.
Umiarkowany, ale regularny wysiłek fizyczny zwiększa immunitet
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Serwowany jest kolacja!
"Spring przyszedł - opuścimy witaminy", ludzie, którzy kupują kompleksy witaminowe w aptekach argumentować. Tymczasem naukowcy doszli do wniosku, że witaminy uzyskane z posiłku są wchłonięte lepsze niż syntetyczne. Przypadek w ich strukturze chemicznej. Na przykład witamina C zawarta w owocach cytrusowych składa się z siedmiu izomerów kwasu askorbinowego, aw swoim syntetycznym analogu jest tylko jeden izomer. To samo dotyczy witaminy E, posiadających również właściwości przeciwutleniające. Jednak hipochedryki powinny jednak się uspokoić: witaminoza we współczesnej Rosji praktycznie nie została znaleziona w klasycznym. Najczęściej cierpią na hipowitaminę - sezonowy spadek bezpieczeństwa witaminowego, a większość z nas na wiosnę występuje niedobór witaminy C, jak również kwas foliowy i karotoidy. Aby zrekompensować ich wadę, włączyć cytrusowe liście sałaty, drzemi ziemnych, grzybów, kapusty, warzyw i owoców czerwonych i żółtych kwiatów. Ponadto, główne produkty do podnoszenia odporności, nazywane są solone ogórki, kapusta sauer i inne fermentowane warzywa. Zawierają prebiotyki, które pozytywnie wpływają na pracę jelita, a już on z kolei zwiększa immunitet.
Witaminy pochodzące z jedzenia są wchłaniane lepszymi syntetycznymi
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Smutek, że mnie zjadłem
Nawiasem mówiąc, fakt, że ludzie, którzy nie przyjmują żadnych liczebności życia serca mają silniejszą odporność, zauważył w XIV Członkowie Bractwa Florenckich Misericordia. Ich obowiązki obejmowały statystyki ocalałych i umarł ludzi podczas epidemii. Okazało się, że mieszkańcy Florencji, którzy nie stracili pozytywnej postawy, zostały odzyskane czasami lepsze niż ich sąsiedzi, panika. Nowoczesna medycyna znalazła wyjaśnienie naukowe. Przyczyna hormonu kortyzolu, który nasz organizm produkuje podczas stresu. Z jednej strony przyspiesza bicie serca, zwiększa ciśnienie, aktywuje pracę mięśni, zmniejszając zużycie glukozy, a zatem pomaga naszym ciele szybko zmobilizować zasoby w niebezpiecznej sytuacji. Jednak kortyzol stłumie odpowiedzi immunologiczne organizmu, dlatego regularnie nerwowe osoby są znacznie bardziej skłonni do zrelaksowania.
Ludzie, którzy nie akceptują istotnej przeciwności litości serca, mają silniejszą odporność
Zdjęcie: Julia Malkov
Trzy nieoczekiwane sposoby zwiększenia odporności
Pij ogórki. Napój związany z większością Rosjan z kaca jest rzeczywiście bogaty w prebiotyki, które poprawiają pracę jelita, zwiększa immunitet i kompleksowo kompleksowo złożone organizm.
Żuć gumę do żucia. Zaskakująco, naukowcy stwierdzili, że zwyczaj żucia żucia komórek TH17 jest stymulowany, co można nazwać system odpornościowy: wykrywają patogeny i aktywują produkcję limfocytów.
Nie zapomnij o Kefir. Fakt, że Kefir pomaga ustalić pracę jelita i zmniejszyć dodatkową wagę, wszyscy wiedzą, ale jego immunoregulacyjne właściwości lekarzy niedawno odkryli. Badania szpitala Ankar potwierdzone: regularne stosowanie Kefir przez dwa tygodnie aktywuje duże leukocyty (makrofagi), co zwiększa odporność.