Musisz walczyć z nadmierną wagą z odżywianiem - Sport zapewnia tylko 30% wyniku. Studiował badania zagraniczne, udowodniając skuteczność stosowania przypraw jako środki pomocnicze przy upuszczaniu wagi. Przed tobą, Top 5 roślin, które pomagają zmniejszyć apetyt i pomóc pozbyć się dodatkowych kilogramów.
Kozieradka
Fenigreek jest przyprawą uzyskaną z rośliny Trigonella Foenum-Graacum, które są zawarte w rodzinie Legume. Kilka badań wykazało, że fenegger może pomóc kontrolować apetyt i zmniejszyć spożycie żywności w celu wspierania utraty masy ciała. W 2009 r. Opublikowano badanie "efekt włókna finurekowe na sytości, glukozy we krwi i reakcji insuliny oraz spożycie energii w otyłych przedmiotach", podczas których odbył się ekspert na 18 osób. Zgodnie z wynikami, dodanie tylko 8 gramów kozieradki w żywności w dniu zwiększyły uczucie sytości i zmniejszenia zużycia żywności w porównaniu z grupą kontrolną, która nie spożywała tej przyprawy. Ponadto, w 2009 r. Innym badaniem zostało opublikowane w ramach pozycji "Ekstrakt zalążkowy kępa selektywnie zmniejsza spontaniczne zużycie tłuszczu u zdrowych wolontariuszy", po którym grupa eksperymentalna średnio 17% obniżona spożycie kalorii.
pieprz cayenne
Pieprz Cayenne jest różnorodną papryką chili, szeroko stosowaną do zapewnienia pikantnego smaku wielu potraw, głównie z mięsa. Pieprz zawiera związek Capsaicyny, który nadaje mu charakterystyczny ostry smak i ma pozytywny wpływ na zdrowie - na przykład zwiększa metabolizm, który jest udowodniony przez badania "skutki hedonowo dopuszczalnego dawki czerwonej papryki na temat toryogenezy i apetytu" w 2011. Capsaicyna może również zmniejszyć uczucie głodu, przyczyniając się do utraty wagi. Badanie "Sensory i Gastory Restition Efekty Capsycyny na spożycie żywności" wykazały, że odbiór kapsułek z kapsycyną zwiększa poziom nasycenia i zmniejsza ogólną konsumpcję kalorii. Kolejne badanie pod tytułem "Ostre skutki lunchu zawierającego kapsycynę na energię i sytystę", prowadzone wśród 30 osób, wykazało, że odbiór żywności zawierającej Capsaicynę zmniejsza poziom wielkiego hormonu, powodując uczucie głodu.
Uważaj na pieprzu, jeśli masz problemy z przewodnictwem przewodu pokarmowego
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Imbir
Imbir jest przyprawą wykonaną z kracy kwitnącej rośliny imbiru Onficinale. Niektóre badania pokazują, że imbir może pomóc w utraty wagi. Przegląd analityczny 14 Badania "Skutki spożycia imbirowego na utraty masy ciała i profili metabolicznych wśród nadwagą i meta-analizy randomizowanych badań kontrolowanych" wykazały, że stosowanie imbiru znacznie zmniejszyło zarówno masę ciała przedmiotów, jak i liczbę tłuszczów brzucha. W innym przeglądie, 27 badań "systematyczny przegląd anty-otyłości i opuszczania masy ciała imbiru" również stwierdzono, że imbir może pomóc zmniejszyć masy ze względu na przyspieszenie metabolizmu i spalania tłuszczu, jednocześnie zmniejszając apetyt.
Oreg.
Oregano jest wieloletnią trawiastą rośliną należącą do tej samej rodziny roślin jako mięty, bazylia, tymianek, rozmaryn i mędrzec. Zawiera Carvacrol - potężne połączenie organiczne, które może pomóc zwiększyć utratę wagi. Dodatki Carvacrol mają bezpośredni wpływ na niektóre specyficzne geny i białka, które kontrolują syntezę tłuszczu w organizmie - udowodnione w badaniu "Carvacrol zapobiega otyłości wywołaną dietą przez modulowanie Expramów genów zaangażowanych w adipogenezę i zapalenie w myszy podawane Z dietą o wysokiej zawartości tłuszczu "na rok 2012.
Dodaj oregano do sałatek i makaronu
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Żeń-szeń
Żeń-szeń jest zakładem z korzystnymi właściwościami zdrowotnymi, który jest uważany za jednego z głównych leków w tradycyjnej medycynie chińskiej. Wiele badań wykazało, że ta roślina może pomóc w utraty wagi. Badanie "Wpływ szenia Pannax na otyłość i mikrobiotę jelita w otyłych w średnim wieku koreańskich" wykazała, że stosowanie koreańskiego żeń-szenia dwa razy dziennie przez osiem tygodni doprowadziło do ilościowego zmniejszenia masy ciała, a także zmiany w kompozycji mikrobiota jelitowego. Podobnie badania zwierząt wykazały, że żeń-szenia walczą z otyłością, przytrzymując ssanie tłuszczu w jelicie - "skutki koreańskich białych wyciągów z otyłości w otyłych dietach o wysokiej zawartości tłuszczu" na rok 2010.