Z pewnością większość z nas zorganizowała "wakacje brzucha" nie tylko w nocy trzydziestu pierwszego grudnia na pierwszy stycznia. Podczas wakacji konieczne było pogratulować bliskich, znajomych znajomych. I do kogoś, kogo przychodzisz - wszędzie uczta. Ale tu znajdują się piesze wycieczki na gościach, a my jesteśmy dręczani przez sumienia. Wagi są pokazane kilka kilogramów więcej. Dobrze pozostawia wiele do życzenia: było uczucie ciężkości w żołądku, zmęczeniu, skóra twarzy nabyła szarawo odcień, pod oczami położyć cienie. Ciało zgromadziło wiele substancji toksycznych i żużlów, które nie spieszą się, aby wyjść na własną rękę. Naprawiono pozycję pomocy programu Detox Detox, który obejmuje nie tylko pewne produkty spożywcze, ale także delikatne wysiłki fizyczne, a także procedury kosmetyczne. Weź trochę cierpliwości, po tygodniu poczujesz się dobrze i będziesz wyglądać znacznie lepiej.
Detox dla wszystkich zasad
Nie spiesz się, aby usiąść na twardej diecie! Należy pamiętać, że detoksyka nie jest uderzeniem głodu, ale mechaniczne oczyszczanie przewodu pokarmowego i przewodu żółciowego. Przed świętami najprawdopodobniej już obliczysz kalorie, "dostosowywanie" kształt pod sukienką. Wtedy kilka dni było tłuste, słodkie i mąki. Aby uniknąć stresu, dieta jest teraz przeciwwskazana do twojego ciała. Z pewnością jest jednak porzucenie żywności w puszce, półprodukty, produkty zawierające tłuszcz, kawa i alkohol.
Najważniejszym warunkiem dla detoksykacji jest picie do dwóch i pół litra wody dziennie. Jak wiadomo, jest to woda, która daje komórki naszego ciała z składnikami odżywczych, usuwa produkty z organizmu, eliminuje odwodnienie i tępy uczucie głodu. Płóknij się z morami, herbatą ziołową i wywariem z róży - te napoje są idealnie witaminowane i przymocowane siłę.
Jedz więcej sałatek z zielonych liści, owsianka na wodzie i gruboziarnisty chleb. Absorbują i usuwają nadmiar tłuszczu, cholesterolu, kwasu moczowego i szkodliwych substancji toksycznych z organizmu.
Dołącz suszone owoce w menu (lepsze jabłka, gruszki, wiśnia, żurawiny - są niskie kalorie). Włókna żywności zawarte w nich pomagają pożywieniu lepiej wchłonąć i przyczynić się do usuwania nadmiaru płynu (odsetek obrzęku!).
W okresie odtlenia menu powinno składać się z owoców morza i mięsa o niskiej zawartości tłuszczu (Turcja, kurczak, cielęcina). Wybierz warzywa na boku naczynia, ryż. Przygotuj jedzenie na parę, w wolnej kuchence, w piekarniku, gotuj, gasią, ale nie palić niczego. Podczas smażenia olej zaczyna się spalić - a rakacje są tworzone w żywności.
Ustaw nacisk na włókno - rozpuszczalny (to, jak gąbka, pochłania substancje toksyczne) i nierozpuszczalne (przyczynia się do wyprowadzenia substancji nielinowych z organizmu). I ten, a drugi jest zawarty we wodorostach, warzywach, owocach, grzybach. Nierozpuszczalny błonnik jest bogaty w otręby. Namocz je w wodzie przez 10-15 minut, a następnie dodaj do Kefir lub jogurt. Okazuje się doskonałe śniadanie dietetyczne lub popołudnie.
Dopasuj regularnie - co trzy godziny i małe porcje. Z jednej strony nie przejadasz się, z drugiej, układ trawienny rozpocznie działanie płynnie, żółto i sok żołądkowy regularnie wyróżni się, a jedzenie jest łatwe wchłaniane.
Dietetycy zalecają zawierać zup warzywne w menu Detox. Ogrzewa one ogrzewać ciało na zimno, noncalorine, ugasić uczucie głodu, a także przyczyniają się do szybkiego i lekkiego trawienia, usunąć nadmiar płynu. Są takie zupy potrzebne przez cały dzień (na śniadanie, obiad i kolację).
Chodzenie w Morozet.
Nie uciekaj, aby zarejestrować się na siłowni w nadziei na rzucanie wszystkich kilogramów strzelonych na tydzień. Wywieranie fizyczne jest dobre, ale ciało wyczerpane szkodliwym jedzeniem i napojami alkoholowymi może być niewłaściwie odpowiedz na nich. Ponadto, aby złapać sprawność do pracy, będziesz musiał wstać kilka godzin wcześniej. I to nie jest najmniej. W końcu zostałeś zestrzelony na reżim urlopowym. Teraz ważne jest, aby nauczyć się iść do łóżka na czas i łatwo obudzić się rano. Dlatego na początku ogranicz się do wędrówek. Po prostu uczę się raz dziennie, aby wyjść i przejść szybki krok trzydzieści minut. Świeże mroźne powietrze da ci siłę: "Oczyszcza" płuca, a chodzenie doprowadzi mięśnie, osłabione przez "siedzenie" na stole świątecznym, w tonie. A potem, dziesięć dni, możesz już kupić subskrypcję do klubu fitness.
Program urody
Aby dobrze wyglądać po święta, jeden menu detox i spacery w świeżym powietrzu. Weź bliską postawę piękna zewnętrznego. Kilka razy w tygodniu przez dwadzieścia minut, weź kąpiel z pomarańczowym lub iglastym wyciągiem lub sól morska. Parzenie skóry przetwarzają peeling, masowanie korpusu z kołowym ruchem z końcówek palców do szyi. Wiadomo, że najbardziej toksyny gromadzą się w podskórnej warstwie tłuszczu. Opóźniają wodę i zapobiegają rozszczepieniu komórek tłuszczowych. Z tego powodu pojawia się cellulita. Używaj kremów kofeiny i antyoksydantów. Aby poprawić mikrokrążenie i efekt limfatyczny, należy stosować je intensywne ruchy masowania za każdym razem po prysznicu. Podczas detoksykacji, użyj urządzeń do czyszczenia ciała z warzywami i olejkami eterycznymi.
Jeśli masz czas, zalecamy robienie okładów ciała dla ciała. Na przykład z alg. Możesz je kupić w dowolnej aptece. Namocz laminaria w ciepłej wodzie, stosować na ciele, owinąć film i położyć czterdzieści minut pod ciepłym kocem. Następnie weź prysznic.
Promuje detoksyka z gorącym kompresem na terenie wątroby. Ponieważ główny "filtr" naszego ciała również wymaga uwagi. Zrównoważone ciepło z zewnątrz ułatwi pracę tego "pracownika". Taki skompresowany po południu poprawi trawienie, przyspieszy metabolizm i pomoże przynieść żużle i toksyny. Zaparzaj herbatę od Millennial Petals i pozwól mu parzyć przez siedem minut. Wlej bawełniany ręcznik z infuzją, naciśnij go i włóż go na brzuch pod prawym łukiem krawędzi. Przykryj skompresowanie suchym ręcznikiem frotte i zostaw pół godziny. Po zabiegu nie wstań natychmiast, leżeć na jakiś czas w spoczynku.
Poczuj łatwość ciała i całkowity relaks w mięśniach pomogą kompresji imbiru. Dodaj pięć łyżek kruszonego imbiru do stu pięćdziesięciu mililittów, gotować przez dziesięć minut, a następnie szczep. W wynikowym ekstrakcie zalej litr ciepłej wody. Umieść bawełniany ręcznik do rozwiązania, naciśnij i umieść się na nerkach. Wkrótce poczujesz intensywny ciepło. Po pół godzinie zdejmij ręcznik, przykryj koc i odpocząć.
Idź do kąpieli!
Idealnie - w języku rosyjskim lub hamamu. W łaźni parowej twoja skóra będzie nasycona wilgocią, jego górne warstwy rozgrzewają się, dopływ krwi wzrośnie. Chwyć szorowanie ciała i twarz. Z ich pomocą, idealnie czyszisz i unosisz skórę. I zaraz po kąpieli, zastosuj przywracanie maski na twarzy. Podczas detoksykacji, staraj się dać skórę odpocząć od dekoracyjnych kosmetyków, niech "boli".
Jeśli finanse jest dozwolone, zarejestruj się na kosmetyczkę. Lekki masaż twarzy z maską odżywczą jest teraz po prostu konieczne.