Zwycięzca konkursu Miss Rosja, byłego uczestnika Via Gra Group of Singer Tatyana Kotova wie, jak pracować nad wyglądem.
Spanie dla mnie rymuje się ze słowem "pragnienie". Mój zawód nie pozwala mi iść na scenie w formie, która nie pasuje do moich idealnych pomysłów na siebie. Rozumiem doskonale, że artysta jest nie tylko głosem, muzyką i energią: to także wygląd, fani powinni być miły oglądać cię. Fałdy mogą być na sukience, ale nie na ciele. Dlatego pracuję nad moim codziennie.
Odmówiłem smażenia i rozgrzewać się jedzeniem w kuchence mikrofalowej. Dla reszty nie mam żadnych skrajności. Pozwolę sobie na jeden dzień w tygodniu, to wszystko, czego chcę: metabolizm i ciało są gotowe do radzenia sobie z nim. Resztę czasu trzymam się łowców. Staram się jeść w małych porcjach pięć lub sześć razy dziennie. Rano mogę dać preferować płatki owsiane i sałatki z zielonymi liśćmi, ogórkami, ziarnami dyni, zapinane z olejkiem lnianym. W porze lunchu - ryby o niskiej zawartości tłuszczu, gotowane na parze z dodatkiem warzyw lub gotowanych filetów z kurczaka bez skóry. Po sześciu staram się nie jeść ani ugotować czegoś bardzo lekkiego i niskiego kalorii. Jako przekąska, która jest zwykle w południe, a na czwartym wieczorem, bochenek kukurydziany, orzechy, seler - wszystko to zawsze biorę z tobą na drodze, więc między strzelaniem, próby, aby się ćwiczyć, nie czuć głodu i nie przeciążać ciało przed snem. Jeśli chodzi o wodę i herbatę, zaledwie trzydzieści minut przed posiłkami lub trzydzieści minutami po.
Próbowałem wszystkie diety I prawdopodobnie wkrótce będę mógł zostać samą żywieniową. Możesz spędzić dzień odprowadzający na zielonych jabłkach lub na ogórkach - jeść o dwóch kilogramach w ciągu dnia. I oczywiście nie zapomnij pić wody - co najmniej dwa litry. Jeśli rozmawiamy o metodach awaryjnych, a następnie lubię efekt, który jest zauważalny po diecie białkowej - ulubiona dieta wszystkich profesjonalnych sportowców. Maksymalne białka - ryby, pierś z kurczaka, owoce morza - i minimalne tłuszcz, węglowodany, owoce. Czasami można spożywać zielone warzywa. Przez pięć do sześciu dni w tym menu możesz zresetować kilka dodatkowych kilogramów. Najważniejsze jest połączenie prawidłowego odżywiania z wysiłkiem fizycznym: kardiotry, klasy na elipsoid, ćwiczenia energetyczne i oczywiście tańczące. Raz w roku lubię również program Detox. Znacznie pomaga "ponownego uruchomieniu" nawyków smakowych i oczyścić ciało z substancji toksycznych.
"W konkursach piękna dziewczyny z formami są najczęściej pokonane.
W konkursach kosmetycznych najczęściej wygrywają dziewczyny z formami. 2 tygodnie przed konkursem Miss Rosja wszyscy uczestnicy mieszkali w jednym miejscu i walczyli równie. Byliśmy karmione gotowaną i parową jedzenie, abyśmy nie jedli niczego zbędnego. Próbuję też gotować wszystko dla pary lub gotować. Nie jest tak trudne, jak się wydaje. Każdy nawyk jest ustalony w 21 dni. Wystarczy zdecydować i podjąć i zmienić swoją dietę do jednego poranka. Trzymaj 21 dni na odpowiednim odżywianiu i stylu życia, a już 22 dzień zrozumiesz, jak łatwo i wygodnie poczucie podczas poruszania się we właściwym kierunku.
Najlepszy krem zimą jest "dzieci". Doskonała kompozycja: oleje odżywcze, pszczoły i pantenol. Moja skóra zawsze była podatna na suchość. Plus, światło podsufitów na koncertach i eksperymentach kosmetycznych podczas pędów zdjęć - wszystko to wpływa na stan skóry. Dlatego, kiedy wracam do domu, zwykle nano na twarzy maski odżywczej.
Naprawdę nie ufam przepisów babci - Mimo to mieszkamy w XXI wieku. Ale kocham szorowanie ciała od pozostałości ziemi. Wymieszaj go z miodem i solą, dodaj cynamon i nano na ciele - doskonały wynik! I wzmocnić paznokcie, pomaga świeża cytryna.
Uwielbiam robić masaż twarzy : Pomaga utrudniać kolor skóry, rozluźnić mięśnie i dostosować drenaż limfatyczny. W jakiś sposób otrzymałem interesujący masaż akupresurowy obszaru wokół oczu przy pomocy chciwości chętnych pałeczek wykonanych z rzadkiego minerału z plamami kwarcu, złota i platyny. Takie kije wygładzają ulgę na skórze, usuń ślady zmęczenia, a krem po ich zastosowaniu wnikają głęboko w skórę. Naprawdę podoba mi się wpływ po relaksacji mięśni twarzy po metrze: owal z twarzy jest dokręcona, kolor skóry jest ulepszony, obrzęk, znikają mimiczne zmarszczki, a co najważniejsze, napięcie zostanie usunięte. I tak, oczywiście, żeby wyglądać pięknie, musisz nie zapomnieć o dobrym nastroju - jest to najlepszy kosmetyczkę dla każdej osoby.
Przepisy z Tatiana Cotana
Sałatka w banku
Jest to wygodne, aby wziąć go na drogę, do strzelania, przez długi dzień. Najważniejszą rzeczą jest przestrzeganie niektórych funkcji, które pomogą utrzymać produkty świeże. Wszystkie warzywa są rozmieszczone z warstwami, aby składniki nie mieszają się ze sobą z wyprzedzeniem. Na dole możesz dodać sos światowy; W dużej mierze posiekana papryka, seler, marchewki, brokuły, cukinia są idealne jako druga warstwa - dowolne stałe warzywa, które nie mają sosu. Trzecia warstwą jest mięso lub ryby, czwarte - ziarno lub film, kuskus lub bulgour, piąty - pomidory, oliwki, awokado i górna warstwa - zielenie i zioła. Okazuje się 5 warstw wszystkich użytecznych, smacznych i pożywnych. Najważniejsze - wszystko to jest umieszczenie flintary, aby produkty nie zamieniły się w bank. A kiedy już pochodzi obiad - wylewaj wszystko w talerz i wymieszaj.
Przygotowywanie sałatki w banku
Tonik
Surowa herbata ziołowa, fajna, dolna bawełniane tarcze i zamrażać. Więc będzie Supertonik dla skóry i dekoltu.