Jak wiesz, pływanie jest jednym z niewielu rodzajów aktywności fizycznej, która ma mniej przeciwwskazań. Zaczynasz aktywne zajęcia w basenie, nawet jeśli były wcześniej dalekie od tego tematu. Ponadto łączysz miękkie obciążenie naturalnym masażem, który zapewnia wodę. Przygotowanie do sezonu letnich, po prostu nie możemy przejść przez zajęcia w wodzie, więc spieszymy się, aby opowiedzieć o podstawowych zasadach, po którym przygotowanie na plażę będzie jeszcze bardziej wydajne.
Jak zrobić w basenie
Jak rozumiesz, po prostu pływać, a jednocześnie dodatkowe kilogramy nie będą działać. Aby zobaczyć basen, aby był skuteczny, konieczne jest przemyślenia planu pływania. Aby to zrobić, konieczne jest określenie najwygodniejszych i przydatnych do intensywności i stylów pływackich. Jednym z najpopularniejszych i skutecznych stylów - Motyl, jednak nowicjusz może się nie wymyślić. W pierwszym kilka razy spróbuj żaglować przez kilka minut w stylu "Krol". Najważniejszą rzeczą jest spędzenie w wodzie co najmniej 40 minut na jedną wizytę.
Ile pływa
Novercomers należy przestrzegać pewnych zasad: przed samą sesją w basenie ważne jest rozgrzanie, korzystnie kilka godzin przed zwiedzeniem puli do obciążenia lub wypracowania jogi, w tym przypadku osady tłuszczu zostaną spalone dwukrotnie prędkość. Potem idziemy do basenu, aktywnie angażować się w wodę, na końcu treningu kilka minut pływamy na plecach. Rysunek kilka godzin w tygodniu w tym tempie przez dwa miesiące można zresetować od pięciu do dziesięciu kilogramów.
Spróbuj zachować optymalną temperaturę ciała
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Najbardziej skuteczny dla stylów wyszczuplających
Wspomnieliśmy już o kilku, jednym z nich jest "roll": wszyscy pływasz na brzuchu, dzięki czemu plamy na przemian, podczas potężnego wioślarskiego podniesienia głowy do wdychania. Ten styl jest najbardziej odpowiedni dla przybyszów. "Butterfly" jest już trudniejszy: robisz symetryczne ruchy rękami, wykonując potężne wioślarstwo, nogi są wykonywane przez ruchy fali. Idź do "Butterfly", kiedy czujesz się pewny w wodzie. "Mosiądz" jest również trudnym stylem, ale jednocześnie jest świetny dla tych, którzy wolą niespieszące treningi, mimo to uważa się za jeden z najtrudniejszych w warunkach technicznych.
Temperatura wody
Wiele osób, które chcące schudnąć, uwierz, że zimniejsza woda, tym szybciej występuje proces odchudzania, ale jest to zasadniczo nieprawidłowe oświadczenie. W wodzie schłodzono się kilka razy szybciej, a zimno stymuluje ciało do gromadzenia kalorii, których wcale nie potrzebujemy. Aby nie zamykać, a tym samym nie zmniejszać wszystkich wysiłków, spróbuj aktywnie poruszać się, aby utrzymać temperaturę ciała, która powinna być wyższa niż temperatura wody.