Aby zrozumieć, że jesteś stresem, a nie huśtawki nastroju, wystarczy: Trudno ci skupić się nie tylko w pracy, ale także w domu; Stałeś się zapomniany, który nie zauważył wcześniej; Komunikacja z przyjaciółmi lub kolegami, nie rozumiesz ich humoru, wręcz przeciwnie, ich dowcipy cię denerwują; Masz ciągłe uczucie głodu, a alkohol zaczyna chcieć chcieć więcej i więcej; Nie możesz zasnąć przez długi czas i często obudzić się wśród nocy; Mężczyźni mogą doświadczyć problemów z erekcją, kobiety absolutnie brakuje pragnienia seksualnego; Ciało reaguje również na stres - częściej chory, dręczony zgaga, ból głowy. Jeśli zauważyłeś przynajmniej coś z wymienionego, nadszedł czas, aby skonsultować się z lekarzem.
Ćwiczenia, które pomogą walczyć ze stresem: opóźnienie oddechowe, gimnastyki oddechowe, masaż świątynny itp. Pomaga to właściwym oddychaniu. Kiedy nie możesz zasnąć i nie ma żadnej siły, nie chęć wstać, aby pić herbatę z miodem lub mlekiem, musisz dokonać maksymalnego wydechu, a następnie trochę wdychać, dosłownie jedna sekunda - i ponownie wydech. Ta manipulacja musi być wykonana 9 razy, aż do małego drżącego całego ciała. Po tym, aby zrobić pełny oddech - okazuje się niewiarygodnie długi, w rezultacie duża ilość tlenu wpada do ciała, doświadczasz mrowienia płuc w głowie i wszystkie ciało. Wszystko to pozwala całkowicie się zrelaksować i zasnąć prawie natychmiast. Bardzo ważne jest prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia: Wydech powinien być taki kompletny, jak to możliwe, a wdychaj - niezwykle krótki. Musisz poczuć, jak mięśnie brzucha są zredukowane do ciebie, aż do oddychania nie ma nic do oddychania. Ponadto, podczas gdy ćwiczenie, ciało jest bardzo dobrze nasycone tlenem, pomaga ujawnić wiele w całości. Z reguły większość ludzi oddycha, co nazywa się, nie pełne piersi, przy użyciu maksymalnej części trzeciej części płuc. Stosując tę praktykę, pomagasz łatwym ujawnić się w 100 procent, co przyczynia się do pełnego oddychania. I wszyscy wiedzą, że praca serca, mózgu i całego organizmu zależy od właściwego oddychania.
Alexander Vdovin.
Wskazówki dotyczące wyrzucania negatywnej energii - pływać, łopata w lesie, break papieru, plastelina taneczna, skręcać obręcz. Ważne jest również, aby nie mylić stresowego stanu ze złym nastrojem. Osoba może wydostać się z ciężaru powodów, aw tej sytuacji - tak, istotne i krzyki oraz rozdarte dokumenty, a naczynia porzucone na podłodze. Każdy ma inny temperament. Żaden zwykły lekarz nie doradzi spokojnie zrównoważoną osobę, aby przeniesienie przedmiotów przy pierwszych oznakach stresu. Potrzebna jest emisja negatywnej energii, prawda. Ale kiedy masz ostro pogorszył nastrój, jest mało prawdopodobne, aby pamiętał dokładnie, jakie rady walki ze stresem czytają w magazynie mody. To wszystko się dzieje w tej chwili, kurczą się. Najważniejsze jest, aby nie zachować gniewu w sobie, ale nie szkodzą innych.
- Jak się oddać?
Kup nową spódnicę, perfumy itp. Zakupy terapeutyczne jest naprawdę bardzo skuteczne, główną rzeczą nie jest wspinanie się na długie, spełniające kontrowersyjne potrzeby. I tak, jeśli zadasz to i pomożesz uciec od smutnych myśli, oczywiście idź do sklepu i zafundować sobie na nowe ubrania. Kobiety prowadzą na zakupy, mężczyźni - w kasynie lub automatach. Nie trzeba pamiętać poczucie środka, a następnie nie usprawiedliwić dziur w budżecie rodzinnym z ich pragnieniem "relaksu" i "usunąć napięcie".
- Pomoc medyczna - Czy warto pić walerów kobiet / pyłów?
Jeśli natura stresu jest psychosomatyczny, tak, środki uspokajające są całkiem dobrze radziły sobie z nim. Prawda, nie działają jako na przykład, środki przeciwbólowe, które działają natychmiast. Walerian i barwnik pozostawiają sam, lepiej mieć to samo Perrosen, stężenie substancji czynnej w jednej kapsule jest znacznie wyższa niż w kroplach nalewki.
- Aromaterapia - Czy to działa? Co kupić, jakie zapachy pomagają?
Nie zdecydowanie nie pomożesz zapachowi, że nie lubisz i jest denerwujący. Nie ma uniwersalnej rady, która pasuje do wszystkich. Sama aromaterapia może być naprawdę przydatna, ponieważ nie ma dziwnych w salonach masażu, gdzie jest to konieczne, aby osiągnąć efekt relaksu, stosuje się różne rodzaje kijków aromatycznych. I wybierz zapach smaku, ktoś lubi lawenda lub cytrus, a drugi to piżmo i wanilia.
- Jakie produkty pomagają walczyć ze stresem? Czytałem, że czosnek pomaga ze stresem.
Właściwe żywienie zasadniczo jest dość ważne. Cytrusy - grejpfrut, pomarańczowy, mandaryński i kiwi, banany, gruszka, czerwona papryka radzi sobie z napięciem nerwowym. Nie będzie zbędny, jeśli musisz dodać bazylię, kolendrą i seler. Doskonałe radzey z winogronami i brzoskwiniami. Mają dużo potasu, który wzmacnia układ nerwowy, nie wspominając o tym, że są bardzo smaczne, co samo w sobie powoduje pozytywne emocje.
Musisz zacząć, aby oczyścić głowę z smutnych myśli, przełącz uwagę
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
- Czy joga pomaga ze stresem? Jeśli tak, jak i dlaczego?
Tak, jeśli znasz jedną z praktyk, joga może być bardzo skutecznym sposobem na pozbycie się stresu. Robi jogę, mężczyzna toleruje nacisk na oddychanie i fizyczne odczucia ciała. Tak więc napięcie i skumulowane zmęczenie wychodzi na zewnątrz, co przyczynia się do kojącego.
- Czy czytanie, gdy stres? Jeśli tak, jak i dlaczego?
Jeśli dana osoba jest wielkim fanem czytania i gotowa zrobić to w dowolnym momencie i z jakiegokolwiek nastroju, nikt nie ma prawa pozbawić go takiej okazji. Ale sam czytanie nie jest lekiem przed stresem. Ponadto, jeśli masz literaturę wątpliwego pochodzenia i orientacji w rękach, może pogorszyć sytuację. Nie mówię już o forach online, w których ludzie dzielą swoje doświadczenia w taki czy inny sposób, a często, to wszystko toczy się w kierunku przysięgania i konfliktu, a nie do konstruktywnego dialogu ani porad delometrycznych.
- instalacje psychologiczne podczas radzenia sobie ze stresem. Jak skonfigurować siebie, aby się nerwować, co z tobą porozmawiać?
Wszystko jest bardzo proste: musisz zacząć, aby oczyścić głowę z smutnych myśli, przełącz uwagę. Nie warto siedzieć i wysiąść z beznadziejności sytuacji, angażować się w samodzielne wakacje lub analizę lat. Jest to mała sztuczka, dziwnie, działa. Dajesz sobie instalację, którą myślisz o wszystkich problemach jutro rano, gdy tylko się obudzisz. Cierpliwie, kilka razy z rzędu inspiruje siebie, a teraz, będziesz szukał decyzji i wyjścia z sytuacji, która dziś wydaje się wam wodom. I wiesz, co się stanie dalej? Problem polega na tym, że jeśli nie zniknie, na pewno stracę swoją powagę i znaczenie, ustawiając coś więcej nacisku.
- Zmiana sytuacji podczas stresu. Jak ważne jest jeździć na mieście i tak dalej.
Nic dziwnego, że nie uciekają od siebie. Kiedy masz ładunek problemów, bez jazdy na miasto lub inny kraj nie rozwiązuje ich. Ale jeśli masz lekką melancholię lub stres ze względu na fakt, że cieszyłeś się wszystkim, co widzisz przed sobą każdego dnia - tak, śmiało usiądź w pociągu, samolotu, statku i zmienić sytuację. Nadal jest taka sama zasada zmiany ostrości. Aby pozbyć się smutnych myśli i nie idź na depresję, idź do morza lub w górach, a jeśli nie ma takiej możliwości, przejdź do najbliższego pudełka z drewna. Natura ma niesamowitą nieruchomość: to naprawdę pomaga osobie z jedną z jego obecności, będąc naturalnym środowiskiem.